一到考试就紧张焦虑?中西医结合助你从容应对→

●养心安神的食物:百合、莲子、红枣等有安神作用,失眠的学生可常食用。●健脾养胃的食物:山药、薏仁、白扁豆等能够帮助健脾胃,改善焦虑带来的肠胃不适、消化不良。●滋补肝肾的食物:黑芝麻、枸杞、核桃等具有补肝肾的作用,适合记忆力下降和精力不足的学生。这两个动作帮助缓解考试焦虑:调息导引(呼吸调节):取站...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

地中海饮食是一种以植物性食物为基础的多样化饮食模式,强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料要顿顿有;鱼类和海鲜每周至少吃2次;适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶;远离红肉和糖类;如果不得不饮酒的话,可以适量饮用一些红酒,当然不饮酒是最好的。图片来源:123RF需要注意的是,该研究只是观察了地中海饮食...

缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

心情不好试试吃一块巧克力心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要遵医嘱,科学治疗。来源:科普中国漫画:杨仕成如果您有新闻线索,欢迎向我们报料,一经采...

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体也会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要服从医嘱,科学治疗。

经前期紧张综合症吃什么药好

经前期紧张综合症吃什么药好核心提示:经前期紧张综合症可以遵医嘱服用氯丙咪嗪、氟西汀、舍曲林、文拉法辛、帕罗西汀等抗抑郁药物来缓解症状。此类药物需在专业医生指导下使用,患者不可自行用药,以免出现不良后果。如果症状持续或加重,建议及时就医以经前期紧张综合症可以遵医嘱服用氯丙咪嗪、氟西汀、舍曲林、文...

1个动作,3个方法,3种食物,让你血糖变平稳,心情变好!

饮食层面:3类食物有助改善心情营养的摄入也会影响情绪,下面这三类食物,如果平时摄入不够,也可能会导致焦虑、抑郁等不佳情绪(www.e993.com)2024年11月1日。01菠菜、杏仁、南瓜子等富含镁的食物镁参与体内多种生理过程,帮助调节神经系统功能,放松肌肉,减轻紧张感。缺乏镁时,可能会出现焦虑、易怒、失眠等情绪和神经系统问题。

海报丨中高考即将来临,4个小妙招缓解焦虑紧张情绪

2024年中高考即将来临,面临学习路上的一次比较大的考试,很多学生难免会产生紧张焦虑的情绪。5月30日,山西省教育科学研究院德育与心理健康教育研究室主任王爱芬给考生们提出了4点建议,帮助考生们调整心态,以最佳心态应对考试。整理尚雯制图杨殊宇编辑杨晓雪校对许瑞

奥运健将钟爱的神奇食物,竟缓解抗抑郁情绪

可见,吃香蕉真的是好处多多。除了以上几点吸引运动员的优势外,吃香蕉还能调节情绪及缓解压力。缓解抑郁焦虑情绪发表在《WorldJournalofPsychiatry》的一项研究,全面分析了34种对人类至关重要的营养素,就为找到有效对抗抑郁症的食物。结果显示:维生素B1、维生素B6、维生素B12、ω-3脂肪酸、铁、锌、镁、钾、维生...

焦虑症吃什么食物能缓解心情

核心提示:焦虑症患者可以适量食用燕麦、香蕉、菠菜、杏仁、酸奶等食物来缓解心情,但食物并不能替代医学治疗。焦虑症患者可以适量食用燕麦、香蕉、菠菜、杏仁、酸奶等食物来缓解心情,但食物并不能替代医学治疗。1.燕麦燕麦富含维生素B6,而维生素B6是制造血清素的重要成分。适当进食燕麦有助于改善情绪。此外,燕麦还含...

为心赋能,助力高考!心理科专家支招,如何缓解考生焦虑情绪

而有些食物既可以满足焦虑时对食物的渴望，也可以减缓压力感，维持血糖和能量的稳定。如蓝莓、橘子等富含维生素C和其它抗氧化物，可以满足对食物的需求，且不显著干扰血糖水平；杏仁、核桃、南瓜子等，富含不饱和脂肪酸和镁，有利于保持冷静，缓解焦虑、降低皮质醇。过多饮用咖啡会让身体更容易心慌、手抖，高考前需...