铁是“长寿元素”,10种常见补铁食物排行榜,第一名竟然是……
另外,中老年人想要更好的补充和吸收铁,要尽量避免喝浓茶、咖啡,吃高脂肪的油炸食物,这些食物都会影响身体对铁的吸收。来源:综合科普中国特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:老年人长寿排行榜来...
铁锅炒菜能补铁吗?此铁非彼铁,这么多年都理解错了
首先,我们应该通过食物来补充铁元素。富含铁元素的食物包括红肉、禽类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。此外,还应该避免过多摄入高纤维食物和茶叶、咖啡等含鞣酸的饮料,以免影响铁的吸收。如果缺铁症状严重,可以在医生建议下适当服用补铁药物。总之,我们应该通过食物来正确补充铁元素,以保持身体的健康。不要再被铁锅炒菜能补...
江西生育力评估中心 备孕补血补铁该吃什么?
鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品,营养丰富。其中的铁元素虽然含量不算特别高,但吸收率较好。此外,蛋类富含的卵磷脂等成分,有助于改善生殖细胞的质量。豆类红豆、黑豆、黄豆等豆类食物,是植物性铁的良好来源。同时,豆类富含的大豆异黄酮等植物雌激素,对调节女性内分泌有一定帮助。绿叶蔬菜菠菜、苋菜、芹菜等绿叶蔬菜,富含维...
女性痛经影响生活?提醒:想要缓解这一症状,不妨多吃这5类食物
因此建议在经期多吃些大豆,油菜,瘦肉,蛋类以及动物内脏等富含铁元素的食物,不仅能补充铁元素,而且这类食物生物活性大,很容易被人体吸收利用,从而缓解痛经的症状。2.富含维生素e的食物倘若人体中缺乏维生素e,便会有四肢无力出虚汗以及痛经的问题,所以女性在来例假时,可以多吃一些富含维生素e的蔬菜和水果,例如豆类,...
原创红糖、红枣不补血,提醒:真正补血的4种食物,你了解吗?
全谷类食物如大麦、燕麦、荞麦、小米、高粱米以及豆类食物如黄豆、黑豆等,都含有丰富的非血红素铁。这些食物为素食者提供了重要的补铁来源。补铁的一些小细节除了食物的选择外,我们还应该注意一些细节,例如,搭配富含维C的食物有助于提高铁元素的吸收率。
科学家突破铁元素进入玉米籽粒的分子机制,未来玉米将更富营养!
玉米,作为全球最重要的农作物之一,其产量和品质对于满足人类食物需求至关重要(www.e993.com)2024年7月25日。然而,玉米中铁元素的含量相对较低,这使得以玉米为主食的人群容易缺乏铁元素,导致贫血等疾病。近日,中国农业科学院的一项最新研究为解决这一问题提供了理论和技术支撑。中国农业科学院作物科学研究所联合河南农业大学,通过深入研究,鉴定到调控...
减肥困难是缺什么营养
减肥困难可能与热量不足、蛋白质摄入不足、维生素D缺乏、铁元素缺乏、镁元素缺乏等有关。需要强调的是,虽然这些营养素对减肥有一定影响,但食物本身并不能直接治疗肥胖。
破解隐形饥饿 科学家揭开玉米富铁机制
食物是人类摄取营养元素最主要的途径,以铁元素为例,人们熟知的菠菜、红肉中,都富含铁元素,食用这些食物,是补铁的有效途径。同时,对缺铁人群来说,营养元素补充剂,也可以更好补充人体缺乏的铁元素。那么,为什么要在粮食作物中增加铁含量呢?李文学介绍,这是因为,全球还有很多发展中国家和地区,很难获得足够丰富的含铁...
中国科学家发现铁元素进入玉米籽粒的分子机制
玉米是世界上重要的粮食作物之一,也是许多发展中国家的主要食物来源。然而,玉米籽粒中的铁元素含量较低,不足以满足人体的需求。因此,提高玉米籽粒中的铁元素含量,是改善人类铁营养状况的有效途径之一。为了实现这一目标,我国科学家研究发现了铁元素进入玉米籽粒的分子机制,为培育富铁玉米品种提供了理论和技术支撑。
玉石含铁颜色有多少种?了解不同类型的图片与优缺点
那么,对于那些喜欢佩戴玉石的和田人来说,应该如何取得足够的辉石铁元素呢?首先,更好的***是通过饮食来摄入足够的铁。动物性食物,如肉类和鱼类,含有较多的可吸收的血红蛋白铁。同时,一些植物性食物,如豆类、深绿色蔬菜和全谷类食品也含有非血红蛋白铁。此外,摄取富含维生素C的食物可以提高铁的吸收率,如柑橘类水果...