糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
蛋白质食物如鱼肉、禽肉、豆制品等,不仅能提供丰富的营养,还能增加饱腹感,减少主食的摄入量。同时,蔬菜中的膳食纤维能够延缓食物的消化吸收速度,帮助稳定血糖。建议糖友们在餐盘上按照“蔬菜占一半、主食和蛋白质各占四分之一”的比例来搭配食物,既能吃得饱,又能保持血糖平稳。二、进餐方式的讲究1.注意进餐顺...
今日水素:为什么要选择高质量碳水
在日常生活中,我们应该尽量减少低质量碳水的摄入,增加高质量碳水的比例,如多吃全谷物、豆类、蔬菜等食物。让我们从现在开始,选择高质量碳水,开启健康生活新旅程。
@刚吃完饭的你,注意!餐后一小时血糖原来这么重要
餐后一小时血糖,就是指从我们开始吃饭后的一个小时,测量到的血液中葡萄糖的含量(注意:我们需要从吃下第一口饭就开始计算时间,而非全部吃完饭后的一个小时)。在正常情况下,我们吃东西后,食物会被消化分解成葡萄糖,进入血液,这时候血糖会升高。身体会察觉到血糖的变化,然后让胰岛分泌胰岛素,胰岛素就像一把钥匙,...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。图片来源:Effecto...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
也就是说,零食是一日三餐之外的时间里所吃的食品,和时间有关,和种类无关。零食的种类繁多,从水果、生吃的蔬菜、坚果到饼干、糖果,甚至米饭、馒头,应有尽有。在2000年至2018年的这段时间里,我国成人零食的消费比例显著上升,由10.4%攀升至52.1%。然而,零食的选择和食用方式却直接关系到我们的健康。不...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干(www.e993.com)2024年9月7日。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。
一日三餐有个“理想时间”,这样吃,血糖、睡眠、体重都受益
不吃夜宵:夏天的夜晚,总是离不开烧烤、啤酒,如果把这些食物当作夜宵,不利于控制血糖。午餐应该怎么吃?11:00~13:30是人体机能比较旺盛的时刻,各个组织与消化系统功能也比较强,此时吃午餐,能够使食物充分消化吸收,食物营养利用率也会更高。午餐在搭配食物时可记住“123”的比例,即一份蛋白质(肉、鱼、蛋等...
血糖为什么会偏高?吃什么能降血糖?高血糖的人注意了
喜欢吃白面馒头,一日三餐就以馒头为主。喜欢吃土豆,有时青椒炒土豆,有时酸辣土豆丝,俨然成为家常菜中的首选。即使体重对于自身的身高而言,已经严重超标,可是对于美味的甜食,仍然无法抗拒。日复一日,过多摄入糖和淀粉,造成体内转化血糖的碳水化合物的量增多,由此会提高血糖升高的风险。任性无节制的错误饮食,正在悄...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
高血糖患者如果不注意日常饮食,那么吃这些比吃砒霜还毒。禁忌一:含碳水化合物丰富的食物白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃或食用后减少相应的主食量,碳水化合物的摄入要适量。
血糖高的原因和危害有哪些?一文为你解答清楚
细嚼慢咽,减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险,先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。血糖高不知道怎么办?雅培益力佳SR来“陪伴”对于老年糖尿病人来说,以上10点都兼顾显然是比较困难的,尤其是处于术后康复期需要大量营养补充的老年糖尿病人群,单纯靠一日三餐是无法做到营养均衡,这...