保肝需重视,别让肝脏拉响“警报”#养肝护肝吃什么

在饮食上可以多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,如橙子、草莓、胡萝卜、羽衣甘蓝等蔬果。同时,减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入,同时戒烟限酒,保护肝脏。此外,适量摄入优质蛋白质,如瘦肉、鱼类、豆制品等,也有助于肝脏的修复和再生。适量运动、保持心情愉悦:散步、慢跑、游泳等有氧运动有助于促进血液循环和...

消化不良吃什么可以帮助消化呢?推荐试试复方消化酶

首先要遵循定时定量的原则,不暴饮暴食;少吃或不吃烧烤、油炸、煎食物,以及咖啡、碳酸饮料和胡椒等刺激性食品。相反,多吃高纤维食物和全谷类食物可帮助消化,比如多吃大白菜,因为白菜含有的粗纤维可促进胃肠道蠕动。有些水果含有丰富的酶类,也可以起到一定的作用。[6]然而光靠食物往往并不能完全解决问题,如果长期...

抑郁症吃什么食物 13个食物有效防止抑郁症

并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。3、南瓜南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。4、樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。...

登革热发烧,应该吃什么退烧药?

可选择易于消化的食物,如米粥、面条、蒸蛋等,同时多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如西红柿、黄瓜、橙子等,避免食用油腻、辛辣或刺激性食物。另外,感染登革热也会出现出汗多、腹泻等症状,为了避免脱水,我们还可以补充电解质——口服补液盐散、果汁或电解质功能饮料。慎用碳酸饮料,避免引起生理应激相关的高血糖症。对...

抑郁焦虑吃什么食物能缓解

抑郁焦虑症状可以通过食用香蕉、菠菜、燕麦、杏仁、三文鱼等食物来缓解,但食物并不能替代医学治疗。1.香蕉香蕉中含有一种称为生物碱的物质,能够促进多巴胺、血清素等神经递质的合成和释放,从而起到抗抑郁的作用。此外还可以补充身体所需要的营养成分,有助于改善情绪状态。

【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

5.钙镁元素有利于缓解焦虑和紧张情绪,故而缺乏者补足它们有利于改善睡眠质量(www.e993.com)2024年11月27日。多吃绿叶蔬菜、豆腐和乳制品有利于摄取充足的钙和镁。小米、牛奶等食物,因为其蛋白质中色氨酸的比例较高,和肉类等食物相比,更有利于改善氨基酸平衡而有利于睡眠。(图片来自:微信公众平台公共图片库)...

植物神经紊乱患者的饮食宝典:这些食物助你舒缓不适!

首先,我们要明白,植物神经紊乱往往伴随着焦虑、失眠、消化不良等症状。因此,在选择食物时,我们应优先考虑那些具有安神、助眠、促消化作用的食物。安神类食物是首选。比如,红枣、百合、莲子等,它们都具有养心安神的功效,能够帮助患者缓解焦虑情绪,促进睡眠。此外,蜂蜜、牛奶等食品也含有丰富的营养成分,能够舒缓紧张情绪,...

三高人群焦虑烦躁吃什么药调节

这些药物在降低血糖的同时,也能缓解因病带来的焦虑烦躁症状。总之,三高人群出现焦虑烦躁,除了以上抗焦虑药物,如解郁除烦胶囊;常规使用调三高的药物外,日常生活中,三高人群还应低脂低盐饮食。平时进行适当的运动、增强体质、控制体重、定期监测体重等,才有助于更好地缓解焦虑烦躁的症状,从而提高生活质量。

关于睡眠 这些看法并不对

饮食调理。老年人可选择清淡、易消化的食物,晚餐避免吃油炸、肥腻、辛辣的食物,可选择小米、香蕉、杏仁、核桃、百合、莲子、红枣等安神食物。适当运动。老年人可适当进行有氧运动,如慢跑、打太极拳等,适量运动有助促进血液循环,进而提高睡眠质量。情绪调节。老年人应保持乐观的心态,避免长时间处于紧张、焦虑的情绪...

爸爸陪读送饭,高考生笑容满面:安抚不了紧张焦虑?饭香可以

那么,孩子吃什么食物可以稳定情绪、保证大脑清醒呢?主要有下列几类食物。1、高膳食纤维的食品摄入多种多样的膳食纤维,培养丰富多样的细菌,建成安全的微生物区,有助于维持肠道健康。只摄入单一的食物,只能培养有限的细菌,会导致关键细菌缺乏,当遭受威胁时,不能立即形成强大的抵抗力,对身体产生负面影响。