尝起来“不甜”的水果却让你悄悄长胖

代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏。??饭前吃水果有助减肥与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。??饭后吃水果易发胖正餐已经吃饱,之后再额外吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。??睡...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...

低卡路里的“加餐”,对减肥与控制血糖均有效的吃法!

可以在午餐只吃“面食”或者“饭团”,觉得蛋白质不足的时候作为加餐。1个大约70～80kacl。注意不要加盐过量。棒状零食膳食纤维、维生素、矿物质等,要平衡好这些容易不足的营养素。一顿大约都在100～200kcal,所以作为一顿加餐正好。便利店的一个饭团大约在200kcal左右。选择富含膳食纤维的含大麦或杂粮的饭团,充...

好吃不长膘!全家都很爱的早餐王!

搭配牛奶,一口下去,满口醇香,饱腹又健康,尤其适合来不及吃早餐的上班族。??加餐:下午饿了,小麦胚芽配上浓稠的酸奶,不到一分钟,自制轻奢版下午茶,美味又不用担心长肉!??煮饭、焖饭:在家焖米饭、做面食也可以撒一点,再配上其他食材,色香味俱全,小孩都抢着吃!??肠道友好版:加上黑芝麻、藕粉、蜂...

常见12类餐厅怎么点餐,营养不长胖?一一示范给你看!

二、点少油少盐烹调的食物主食点米饭、馒头、面条、水饺、包子,少点或不点油条、油饼、烧饼、煎包、带薄脆的煎饼果子。菜多点蒸、煮、炖、炒的菜,少点或不点过油的菜,这些菜其实从菜名就能判断出来。比如带「红烧」、「干煸」、「香酥」、「煎」、「炸」,烹调中带入的油让你长胖没商量。

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%～22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%～14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调(www.e993.com)2024年11月6日。

清晖园锦鲤“胖到变形”!园区:请停止为锦鲤“加餐”

记者发现，虽然大部分游客都可以做到只远观，不投喂。不过还是有小朋友忍不住要为胖锦鲤“加餐”。一名大概五六岁的小女孩就一直投喂锦鲤，记者问到为什么还要给胖嘟嘟的锦鲤喂食鱼粮，小女孩就回答“没事的，就像我要减肥一样，都是要吃东西的。”对此，园区内的志愿者也会上前劝阻，防止锦鲤被过度投喂致死。

突然长胖了是什么原因

核心提示:突然长胖了可能是饮食习惯改变导致能量摄入增加、生活方式改变导致运动量减少、激素水平变化引起的体重增加、药物副作用引起的体重增加、甲状腺功能减退等病因导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。突然长胖了可能是饮食习惯改变导致能量摄入增加、生活方式改变导致运动量减少、激素水平...

中国成人肥胖指南

胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加餐、喜欢零食,尤其是感到生活乏味或在看电视时进食过多零食,是许多人发生肥胖的重要原因。由于食物来源比较丰富,在家庭中的备餐量往往超出实际需要量较多,...

健康新宠,吃出好状态!

米饭、馒头、饼、面条这样的主食属于精细粮,吃多了又增加患血糖高,大大增加肥胖、身体老化、高血脂、糖尿病、老年痴呆的风险。频繁点外卖、吃火锅、烧烤等油腻的食物,不仅导致消化不良,还让肠胃承受巨大的负担,甚至有可能引发急性肠胃炎。你是否厌倦了日复一日的平淡饮食?