多吃这类食物,可以减轻脂肪肝
本次研究共招募了200名脂肪肝患者,随机1:1分配,让一半人吃来自玉米的抗性淀粉;另一半人吃等能量的非抗性淀粉,每天两次饭前饮用20克淀粉与300毫升水(1??杯)的混合液。除此以外,两组人都按照营养师设计的标准菜单来管理饮食,膳食摄入量也没有明显差异。在为期4个月的实验后,研究发现:与非抗性淀...
易得脂肪肝的坏习惯,快看看你有吗?丨贤医健康说
调整饮食结构,为肝细胞减负。荤素搭配,减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入。2.控制体重保持适当的体重,避免过重或过轻。3.适当运动:持之以恒的有氧运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于促进脂肪代谢和减少肝脏脂肪沉积。增加力量训练:适当增加力量训练可以增强肌肉力量...
经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!关键是,它很...
土豆也称马铃薯,不仅营养丰富而且物美价廉,是家庭餐桌上最常见的食物之一。它在饥荒年代,是用来果腹的主食;在新时代,则是制作多种美食的重要原材料。在大家关注的健康领域,土豆更是减肥、降压、护血管的绝佳食材!夏季养生,常吃土豆健脾补气从中医角度看,马铃薯是一种非常好的补气食物,其性平味甘,能健脾和胃、...
高甘油三酯引发5种疾病,忌口食物清单让你远离痛苦!
多吃:富含膳食纤维、低血糖生成指数的食物;少吃:精制碳水化合物及添加糖的食物。2.脂肪多吃:以单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸;少吃:避免摄入反式脂肪酸。有胰腺炎风险的患者需更严格控制脂肪摄入。3.蛋白质多吃:增加蛋白质摄入;少吃:限制全脂类奶制品的摄入,尽量避免摄入添加糖的...
多吃这类食物,可以减轻脂肪肝!几块钱就能买到
抗性淀粉其实就是一种难消化淀粉,它在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,对代谢有积极地影响。像青香蕉、土豆、红薯、大米、玉米、豆类和燕麦等各种常见食物中都会存在。本次研究共招募了200名脂肪肝患者,随机1:1分配,让一半人吃来自玉米的抗性淀粉;另一半人吃等能量的非...
为什么会高血脂?怎么形成的?吃什么能降下来?哪些食物不能吃?
1.高脂饮食:摄入过多的高脂肪食物,尤其是饱和脂肪和反式脂肪,会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量(www.e993.com)2024年7月27日。2.缺乏体力活动:长期缺乏运动会导致能量消耗减少,使体内多余的脂肪无法有效代谢,从而积累在血液中。3.肥胖:肥胖的人体脂肪组织增加,同时脂肪代谢也受到影响,这可能导致血液中的脂质水平升高。
甘油三酯高不能吃什么东西
1.高糖食品高糖食品如糖果、蛋糕等,会导致体内胰岛素水平升高,进而促进肝脏合成甘油三酯。长期摄入过多高糖食品可能导致体重增加,进一步加重甘油三酯升高的情况。此外还可能引起血糖波动,不利于控制血脂水平。2.高脂肪食品高脂肪食品包括肥肉、黄油等,过量摄入脂肪会使得机体代谢负担增大,从而影响到脂质代谢过程中的关键酶...
吃什么菜降甘油三酯最快?药师教你几招,不吃药降低甘油三酯
容易导致甘油三酯升高的食物包括:动物内脏(肝、肠、肺等);贝类(鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等);油脂类(奶油、黄油、羊油、猪油、牛油等);动物脑子(猪脑、牛脑、羊脑等);甜食,糖可以在肝脏中转化为甘油三酯从而导致其升高。甘油三酯升高有什么危害?
靠“吃”真的能减轻脂肪肝,这类食物你必须得知道!
最近有研究发现,食用富含抗性淀粉的食物,可以改变肠道细菌组成,并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯含量,以及肝酶水平,从而减轻脂肪肝。那么,哪些食物富含抗性淀粉呢?具体又应该怎么吃呢?01什么是“抗性淀粉”抗性淀粉,是一种抗胰淀粉酶的淀粉,又称难消化淀粉;其存在于青香蕉、全谷物、土豆、红薯、豆类和全麦等...
高血脂患者如何科学饮食?
主食推荐。全谷物、粗粮、杂豆,这些食物富含膳食纤维且血糖生成指数低;避免摄入精制的白米白面,以及加了大量糖的食物。蛋白质推荐。可以适当增加高蛋白质低脂肪食物(水产、海产、豆制品)的摄入。每周摄入鱼类至少2次或300~500g。限酒和戒酒。建议甘油三酯<5.7mmol/L的患者限制饮酒,酒精摄入量<30g/d;甘油三酯≥5.7...