快收藏!常见“肉类”——蛋白质、脂肪、胆固醇、热量 | 含量表
常见“肉类”——蛋白质、脂肪、胆固醇、热量|含量表今日主要分享一下:常见“动物性食物”——热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胆固醇的含量对比表下表为每100g(可食部)食物中各类营养素的含量(建议点击图片,放大查看)注:猪肉脂肪含量普遍偏高,猪蹄中的胆固醇最高,三高人群日常建议少食猪肉,吃猪肉建议...
蛋白质是“生命基石”,家人常吃3种高蛋白食物,增强免疫少生病
一、鸡肉鸡肉味道鲜美,而且蛋白质含量也是相当之高,另外它的营养成分,很容易被人体消化吸收,所以如果感觉到虚弱疲劳的话,不妨吃点鸡肉补充一下体力,这样整个人也会更加的舒坦。推荐做法:农家小炒鸡1、把三黄鸡清洗干净,接着剁成小块,可以说稍微的切的小一点,这样方便它后期的入味,而且也更加容易熟透。2...
哈佛发现最延寿蛋白质:每多摄入10克,健康寿命可能性增加40%
而这里就不得不提一下大豆类食物了,豆类是植物蛋白中唯一的优质蛋白,吸收利用率也最高,多吃点大豆之类的食物,不仅增加健康衰老的可能,还能帮助像健身人群的人加快肌肉的合成。如果想补充足够的植物蛋白,要怎么吃才合适呢?中国营养学会建议,成人男性的蛋白质推荐摄入量为65克/天;成人女性的蛋白质推荐摄入量为55...
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……营养最高的竟是它!
对于锌元素,鸡蛋的含量最低,火鸡蛋含量最高,但都在1.3~1.6mg/100g之间,没有本质区别。至于钙元素,鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋的含量均为60mg/100g左右,火鸡蛋可以达到100mg/100g左右,和牛奶的钙含量接近。综上所述,从营养物质组成来看,其实不同蛋类食品中所含的各种营养物质虽然略有差异,但总体相差不大。
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
高膳食纤维食物有燕麦、芹菜等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘的发生。适当进食高膳食纤维食物还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,进而起到控制体重的作用。4.优质蛋白食物优质蛋白食物主要包括鸡蛋、牛奶等,可以为身体提供必要的氨基酸。适量补充优质蛋白质有助于维持身体健康状态,但不宜过量以防加重肾脏负...
吃了这类食物,肝脏能变好
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常(www.e993.com)2024年7月10日。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。
钙含量比牛奶高 8 倍,这个小零食解馋又营养!
它的蛋白质含量高达24.9g/100g,约是牛奶的8倍!(根据《食物成分表》,牛奶蛋白质含量为3.3g/100g)高品质来源于高标准。之前也说了,市面上很多奶片执行的「压片糖果」标准,而我们这款奶片执行的是内蒙古「奶片」的地方标准。「奶片很多钙」的执行标准DBS15/009,为内蒙古奶片的地方标准...
豆制品营养大比拼:豆腐竟然不是第一名!
1、蛋白质豆制品最最突出的营养价值即是蛋白质。豆制品素来有植物肉的美誉,就是因为其蛋白质不仅含量丰富,而且质量也和肉蛋类食物中的蛋白质一样,都属于优质蛋白质。大豆本身蛋白质含量就很高,做成豆制品后蛋白质含量也不会受到影响。如北豆腐的蛋白质含量为9.2g/100g,香干的蛋白质含量达到了15.8g/100g左右...
常吃玉米有什么好处?这5种营养素立大功
1、蛋白质100克玉米粒蛋白质含量为8.0克,但是玉米不是补充蛋白质的最佳选择,因为它其中赖氨酸和色氨酸含量较少,影响玉米蛋白质的利用。2、膳食纤维玉米粒膳食纤维含量较高,每100克中为14.4克,远高于小麦、稻米、大麦、小米等其他谷物。膳食纤维可促进肠道蠕动,防止便秘和降低肠癌风险,降低血液中胆固醇...
甘薯吃对养人,吃错伤人_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
1.空腹吃甘薯容易烧心,胃溃疡、胃酸过多的人要少吃,以免病情加重;2.吃甘薯别忘减主食;3.吃甘薯要找好配菜,最好搭配富含蛋白质的食物还有蔬菜等一起吃;4.吃甘薯要去皮;5.长了黑斑的甘薯一定不要食用。吃甘薯最佳推荐和南瓜、红枣一起煲粥最滋补;...