糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
燕麦中的β-葡聚糖不仅能增加饱腹感,还能有效延缓碳水化合物的吸收,有助于平稳血糖。玉米、红豆、绿豆等豆类及糙米,同样以其丰富的膳食纤维和营养成分,成为糖友餐桌上的常客。推荐的主食如小米发糕、燕麦馒头、南瓜黑米饭等,不仅美味可口,还能有效控制血糖波动。**主食摄入量的控制**:控制主食的摄入量是稳定血糖的...
回顾:61岁宁光院士:最好的抗糖食物不是苦瓜和西兰花,建议了解
一番交流后,宁光院士双手交叉放置在桌面上,并面带笑意道:“你的血糖控制不好和你吃不吃糖没有关系,你虽坚持服药,还坚持吃苦瓜和西兰花降血糖,但你日常生活中爱吃的这3种食物却又让你血糖飙升。回去之后你将这3种食物替换掉,换成这门降糖食物,我保证你血糖平平稳稳……”第一:猪油。原来周勇伟的家里经常会...
74岁糖尿病专家刘尊永坦言:除了糖,这三种食物也要少吃
酒精类食物表面上看跟血糖的升高八竿子打不着,实际上,大量的摄入酒精类食物会抑制肝糖原的生成,肝脏是调节血糖的重要器官,它可以通过储存糖原来降低血糖,或者在需要时分解糖原来升高血糖。酒精可以抑制肝脏生成糖原的能力,导致血液中的糖分不能被有效储存,从而引起血糖升高。其次,酒精还会刺激肝脏糖异生,在酒精...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的主食,同时搭配高蛋白质和膳食纤维的食物一起食用。解放军总医院第八医学...
吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?可能有些人想错了,不妨了解
“红薯本身是一种非常健康的食物,”唐嫣月在讲座上说,“但它并不能直接降低血糖,而是需要我们根据自身的健康状况和烹饪方式来合理食用。对于糖尿病患者来说,选择低GI值的烹饪方式,如煮红薯或做成红薯粥(注意控制水量和搭配其他低GI值食材),并适量食用,是可以作为健康饮食的一部分的。”讲座结束后,居民们...
糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!
多吃蔬菜水果:我们可以多吃新鲜蔬菜水果,比如西红柿、胡萝卜、黄瓜、苹果等,它们既可以补充人体所需的多种营养成分,还可以帮助胃肠道蠕动,预防便秘(www.e993.com)2024年10月23日。少吃高糖、高脂肪类食物:建议大家远离高糖、高脂肪食物,它们会导致血糖升高,增加脂肪含量,让我们“越病越重”。我们可以参考生糖指数选择食物,选择低血糖生成指数的食...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
膳食纤维每天的推荐摄入量18~64岁的男性为21g以上、女性为18g以上。因为随着膳食纤维摄取量的增加,能有效降低各类死亡风险(PLOSMed:2020)。比如竹笋、玉米、黄豆、苹果等食物中含有比较高的膳食纤维。我们可以根据个人的饮食习惯,适当增加摄取。3、不饱和脂肪酸...
经常喝小米粥,到底是会升血糖,还是降血糖?早了解早受益
高GI值食物会导致血糖水平迅速升高,对血糖控制不稳的糖尿病患者来说,可能会构成风险。糖尿病患者如果真的想喝粥,应该选择未经过多加工的全谷物小米粥,这种粥可以帮助减缓糖分在消化过程中的吸收,更适合血糖管理。02这5种食物是升糖“高手”,糖友尽量少吃...
柳叶刀子刊:这些食物吃了易得糖尿病!常吃让糖尿病风险增加15
对大多数人来说,适量吃小米粥不会让血糖太高,如果搭配蛋白质或者纤维高的食物,血糖会更稳定。三、这3类食物,才是真正的“升糖大户”其实,这3种常出现在饭桌上的食物,才是升高血糖的元凶。1、白米制品米粉、米线等白米制品主要由精制的白面粉制成,去除了谷物的外壳和胚芽,剩下的部分含有大量的淀粉。当这...
一旦空腹血糖超过7,餐后血糖超过10,赶紧把这3类食物戒掉
一旦空腹血糖超过7,或者餐后血糖超过10,赶紧把这三类食物戒掉。一、水果,包括低糖水果也是的,血糖这么高的时候,水果还是停了吧,那些低糖水果,最好你也别吃了,这段时间,就吃西红柿和黄瓜,它们对于血糖的影响就相对比较小了,吃一些我们常吃的芹菜、菠菜、生菜这些蔬菜,当您的血糖逐渐的稳定下来,您在开始吃水果...