建议中老年人:别心疼钱,常吃2种“高钾低钠”菜,越吃越健康
土豆是非常好的高钾低钠食品,其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,很适合高血压患者食用。它富含抗性淀粉,在体内消化缓慢,吸收和进入血液都较缓慢。同时可以干扰、减慢糖分的吸收,降低血糖水平,并提高胰岛素敏感性,有助于控制血糖、血脂。而且土豆的嘌呤含量只有6.5mg/100g,比其它主食如小米、大米、红薯都要低。适...
预防高血压,饮食除了“低钠” 还要“高钾”
哪些食物是低钠富钾的呢?图1低钠富钾食物中的钠和钾的含量[8]豆类中的黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆、扁豆和芸豆,水果类中石榴、香蕉和橙子,菌菇类中口蘑、茶树菇和竹荪,以及蔬菜类中的荸荠、芦蒿和茭白,这些食物的钾钠比值均高于100,为低钠富钾食物。关于预防高血压,我们在为大家做些什么?食物成分监测...
霜降过后,建议中老年人:多吃8种“高钾低钠”菜,越吃越健康
霜降过后,建议中老年人:多吃8种“高钾低钠”菜,越吃越健康,茄子,辣椒,香菇,牛肉,霜降,胡萝卜,西兰花,鱿鱼丝,适量清水
低钠高钾血症是什么病
低钠高钾血症是一种电解质紊乱的疾病状态,表现为血液中钠离子浓度降低和钾离子浓度升高。低钠高钾血症是由于体内钠离子浓度低于正常范围而钾离子浓度高于正常范围所引起的。这可能是由于肾功能不全导致尿液中的钠排泄减少,同时肾脏过度保留了钾。低钠高钾血症的症状可能包括疲劳、肌肉痉挛、思维迟钝以及严重时可能...
多吃这类食物,肾功能衰退显著减缓!
以上肾友不能吃太多钾,每天钾摄入量要控制在2000mg以内。这部分需要限钾的肾友怎么办呢?1.蔬菜焯水,蔬菜先焯水,可以去除大部分的钾;2.使用降钾药物,如环硅酸锆钠、降钾树脂等;3.选择低钾的蔬菜水果,并不是所有的蔬菜水果钾都高,大家可以选择一些低钾的水果蔬菜。
健康用盐·从你我做起——低钠更健康科普讲座走进新华社
吃盐过多导致大量的高血压患者出现,后者又进一步导致脑卒中、心脏病以及过早死亡频发(www.e993.com)2024年10月18日。中国千百年来形成的饮食习惯与饮食文化,使很多人难以改掉高盐饮食习惯与口味选项。根据历年的全国营养调查数据,与世界多数国家相比,我国居民钠摄入量偏高,而钾摄入量偏低。因此,低钠盐的降钠补钾配方是我国人群的最佳选择。
北大研究:盐一换,每年少死100万人,吃低钠盐全因死亡显著减少
低钠盐顾名思义,钠含量低,但因为钾含量高所以它还有一个名字叫“高钾盐”,其实低钠盐和普通盐咸度上没有差别,只是其中钠含量降低了30%,但钾含量却是正常盐的100倍。图源生命时报大连市中心医院营养科王兴国表示,低钠盐的摄入可以有效减钠增钾,降低高血压发病率,对本身就有高血压的人还有降血压的功效。
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
2、富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。3、含钾高的食物有:各类豆类、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等。①2.换成低钠盐2022年,北京大学临床研究所武阳丰教授在《中国循环杂志》发表了一项研究显示,把家里的盐换成低钠盐,每年能减少100万人死亡!低钠盐是在普通食盐(氯化钠含量90%...
少吃盐就是低盐饮食吗?
什么是低盐饮食低盐饮食是指每日可摄入的盐量不超过2g或酱油10ml,但不包括食物内自然存在的氯化钠。一般推荐正常人每日盐的摄入量不超过5g。为什么要低盐饮食盐的主要成分是氯化钠,此外还含有碘、钾、钙等元素。氯化钠是人体内一类非常重要的电解质,具有保持体液平衡、介导神经传导及参与肌肉收缩等重要作用。临...
吃法决定活法,吃对了活得好,预防“四高”这些吃法细节要知道!
1.多吃高钾食物低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。2、富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等。