秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常会添加黄油...

老百姓家里常见的6种抗癌食物,蔬菜、水果、主食都有

玉米的麸质中含有大量纤维素,可以在肠中吸收水分,使自身体积膨胀,粪便量增加;还能刺激肠壁蠕动,加速粪便的排泄,使粪便中的致癌物和其他毒物及时排出体外,从而减少大肠癌发生的可能。温馨提示食用玉米及其制品强身抗癌时,必须注意玉米受潮后容易发霉,霉变的玉米中有黄曲霉菌,它能产生黄曲霉毒素,具有很强的致癌...

米饭是不好的主食吗?正确吃主食需注意什么?

据了解，主食在饮食结构中占据重要地位，长时间不吃主食会缺乏能量提供，因此主食很重要，面条、米饭、米粥、五谷粗粮都能作为主食获取营养物质和能量。但有的人说主食不能经常吃，多吃主食死得快，是许多人疾病出现，寿命缩短的主要原因，究竟事实如何呢？无论是早餐、午餐还是晚餐，主食都占据主导地位，要主食摄入，...

继续减肥的主食是什么

核心提示:继续减肥期间,可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、菠菜粉丝等食物作为主食。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并无直接的治疗作用,若想继续减肥,仍需配合运动和控制总热量摄入。继续减肥期间,可以适量食用燕麦、红薯、糙米、南瓜、菠菜粉丝等食物作为主食。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并无直接的治疗作...

减肥不可以吃什么主食

核心提示:减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。

健康科普丨主食怎么吃才健康?

主食过多过少都不好“主食,顾名思义就是主要的食物,是我们饮食的基础(www.e993.com)2024年11月19日。”专家介绍,在中国,主食一般指谷类食物,也称为粮食,最常见的是小麦、大米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、...

“升糖大户”被揪出,不是米饭!提醒:这3类食物要尽量少吃

很遗憾,以下这些“诱人美食”,都是名副其实的“升糖大户”1.主食类:花馍、白馒头花馍、白馒头,这一类属于精白面制作的主食,可能引起血糖较大波动,也不利于血脂的控制。最好每次限量食用,也可将白馒头换成全麦馒头;可搭配牛奶、豆浆、蔬菜等,降低消化的速度和餐后升糖速度。

曾经是人们的主食,一棵结果数百斤,如今为何掉一地没人要?

青冈子不当主食,可以用来做成青冈子干和青冈子粉条来作为配菜,从营养价值来考虑,出路不错。青冈子是中小型鸟类的食物,中小型鸟类不仅将青冈子当做食物来源,还会进行储藏应对不适宜生存的季节。想要在绿化上有所建树,可以考虑种上一些青冈树,将鸟类吸引过来,构建一个更加和谐的生态系统。

营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!

营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物...

【科普营养】哪些食材可以当主食?

我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉了,营养价值相对较低,膳食纤维含量较低。