低质量碳水大揭秘:其伤害可能超过脂肪,必须对摄入量保持警惕
碳水化合物在我们日常摄入的主食内广泛存在,所谓的低质量碳水是指糖、麦芽糊精、精制淀粉等,是指升糖指数较高的食物。这些食物消化速度快,容易升血糖而且饱腹感也比较弱,对人类来说算是一些“不利于健康”的营养成分,人在长期大量摄入后可能会给健康带来一些危害。如白米饭、白馒头、面包、西点以及大米粥等都是...
山东最丑的食物,却是鲜翻天灵盖的碳水伴侣
如果到胶东一带做客,不出意外,你的朋友一定会在餐厅点上一盘海肠捞饭,并郑重介绍,这是胶东近些年最火的一道美食。冲着海味而来的游客们,无人不被这碗鲜到上头的碳水盛宴所吸引,粉红色的海肠脆弹,勾过芡的捞饭汁除了鲜还是鲜,一勺接着一勺往嘴里送,让人忍不住想要探寻这盘美味的终极秘密。????向左滑动...
低碳饮食:轻松享瘦,吃对是关键!
1)“无碳水”类食物:是指碳水含量几乎为0,可以忽略其碳水量的食物;2)“低碳水”类食物:是指碳水含量比无碳水高一点的食物,但是也属于很低的范围。低碳肉类肉类:牛肉、小牛肉、羊肉、猪肉鱼类:鲈鱼、鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、鳕鱼禽类:火鸡、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑富含蛋白质的肉类,不仅美味可口,更是低碳...
“糖尿病大户”被揪出,是甜食数十倍,再不忌口,血糖飙升
精致碳水化合物广泛存在于白米饭、面条、白面包等常见食物中。这些食物经过高度加工,失去了原有的膳食纤维和营养成分,进入人体后极易迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速飙升。因此,尽管它们看似无害,实则危害远超甜食。1.精致碳水与甜食的区别与甜食相比,精致碳水化合物不会立刻给人带来甜味,因此很容易被忽视。然而,它...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
人体若缺乏碳水化合物,将难以维持正常的生理功能。巧克力、糖、精致米面,这些就是高碳水。糙米、红薯、土豆、玉米、山药等都是优质碳水。我们推荐采用优质碳水化合物的饮食,而非完全剔除主食,增加玉米、土豆、红薯、燕麦、荞麦等的摄入,减少白米、精制面食以及巧克力等高糖食品的摄入。
减肥吃碳水是什么食物
减肥吃碳水是什么食物核心提示:减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物(www.e993.com)2024年10月21日。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入和均衡饮食才是关键。减肥期间吃碳水化合物可以考虑燕麦、红薯、玉米、荞麦、紫薯等食物。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制总热量摄入...
中产精英,不吃碳水
而小红书女孩每日低碳打卡必吃的Tims黑芝麻贝果,其碳水含量和白面馒头也不相上下。各种「面包」制品的营养素对比来源:营养生negimen不吃精致碳水的中产消费者,在购买资本用食物为他们划分的阶层仪式感。不仅是在我国,更多的发达国家也能够观察到碳水摄入在富裕人群中显然更低。
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含有的能量。所以,网传可以越吃越瘦的芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、燕麦等食物可都不是负卡路里食物哦!图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?
都属于精制碳水精制碳水一时吃一时爽长期吃可能会身体不健康!什么是精制碳水化合物?精制碳水化合物是指那些经过工业加工处理,从而失去部分或大部分天然成分的碳水化合物食品。生活中常见的精制碳水有精制谷物(精白米面)、果汁、奶茶、糖等。精制谷物主要包括大米和面粉。
“抗炎饮食”走红,真那么神奇吗?
一般“促炎饮食”多为甜食、高脂食物、油炸食物、精致碳水食物、加工肉类等,而“抗炎饮食”多为新鲜果蔬、杂粮杂豆、坚果、水产品、香辛料等,抗炎因素主要包括维生素(A、C、E等)、植物抗氧化物(花青素、番茄红素、类黄酮、β胡萝卜素等)、多不饱和脂肪酸(特别是欧米伽3系列)、关键微量元素(锌和硒)。