艾青华医生-预防肠癌要吃高纤维食物
1、高脂饮食以高脂饮食为例,它的另一个称号是大肠癌的“催化剂”。美国人喜食油炸类食品、暗红色肉类(牛、羊、鸡肉)以及熏烤食品。这些高脂食物含大量饱和脂肪酸,易导致大肠菌群组成紊乱,促使致癌物生成和发展。与之相反,中国、日本等亚洲国家的大肠癌发病率却明显低于美国,主要也是高脂肪摄入量较少。因此,将...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善便秘
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患...
...种食物轻松控制血糖(1) 1、燕麦 燕麦是一种低糖、高纤维的食物…
1、燕麦燕麦是一种低糖、高纤维的食物,具有很好的降糖作用,燕麦中的可溶性纤维能延缓食物消化速度,降低餐后血糖水平。此外,燕麦中的β-葡聚糖可以帮助改善胰岛素敏感性,有利于血糖控制。每天早餐可以食用一碗燕麦粥,搭配牛奶、坚果,烹饪燕麦时,避免添加糖和盐,以保持其低糖、低盐的特性。2、豆类豆类食物富含蛋...
尿素高的人最好吃什么
1.低蛋白食物低蛋白食物可以减少体内蛋白质分解,从而降低血氨水平,有助于改善尿素水平。如燕麦、荞麦等。长期食用可导致营养不良,影响身体发育和免疫力。2.高纤维食物高纤维食物能促进肠道蠕动,预防便秘,进而减轻肾脏负担,对控制尿素水平有益。包括蔬菜、水果等。过量摄入可能导致消化系统不适,如腹胀或腹泻。3....
原创荷兰豆是身体“清道夫”,医生提醒:高纤维食物,常吃肠道更健康
荷兰豆中的高纤维质不仅有助于肠道健康,更能在更广泛的层面上维护身体机能。纤维素通过增加饱腹感减少人的食欲,有助于控制体重和防止肥胖。肥胖是多种慢性疾病的风险因素,包括心血管疾病、糖尿病等。通过调节饮食中的纤维摄入,可以有效地控制体重,间接降低这些疾病的发生率。
吃高纤维食物有哪些好处(3)在保持营养多样化的基础上…
这样可以吃到可溶性纤维,也可以吃到不可溶性纤维,这两种纤维都对身体有益(www.e993.com)2024年10月19日。建议主食吃全谷物食品,主要包括面包、馒头、面饼等。2、早餐是吃高纤维食物的最佳时间其余时间也应多吃坚果、玉米、生菜等富含膳食纤维的食物。3、豆类是最好的纤维来源还能增加菜肴的风味,每周保证吃2~3次豆类。
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
馋了怎么办?可能是这三种食物没吃够!
推荐食物:燕麦、糙米、玉米、菌菇、魔芋、海带、秋葵等。2、高蛋白食物蛋白质分子属于大分子,含有蛋白质的食物,消化和吸收的时间比较长,能够持续为身体带来饱腹感。和高纤维食物一样,高蛋白食物,也能充分地利用“食物的热效应”来增加热量消耗!同时,蛋白质还是肌肉生长必不可少的一种营养元素,肌肉含量增高,...
这些食物竟能缓解植物神经功能紊乱,你了解吗?
1、高纤维食物如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果和蔬菜等,这些食物通过促进肠道蠕动,有助于改善便秘问题,从而减轻患者的腹部不适。2、富含镁的食物镁对于维持心脏功能和神经传递至关重要。绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类(如黑豆、黄豆)、坚果(如杏仁、腰果)和全麦谷物等富含镁的食物,可以帮助缓解心悸和头...
减肥按照什么算热量食物
1.卡路里密度低且营养丰富的食物卡路里密度低且营养丰富的食物如西兰花、菠菜等,可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。这些食物通常含有较少的卡路里但提供多种维生素和矿物质,有助于支持整体健康并促进脂肪燃烧。2.高纤维食物高纤维食物如燕麦、黑豆等可延缓胃肠道消化吸收速度,从而产生持久的饱腹感。长期食...