医生相告:高血脂的“加速器”是这4种食物,生活中要注意

食物1:高碳水化合物例如人们平常吃的面条、馒头、米饭等属于高淀粉类食物,身体吸收后会形成葡萄糖,人体摄入过多则会不能有效消耗,因此形成脂肪存耗在身体内致使“甘油三酯”增高,然后致使血脂升高,所以在平日尽量少吃高碳水食物。食物2:腌制食品由于腌制食品在制造过程中会投放众多的盐分,会致使食物中的钠离子成分...

“高血压”不要急,尽量少吃3类“食物”,或许有助身体健康

油炸食品:如油条、炸鸡等,这些食物在油炸过程中会吸收大量油脂,成为高脂肪食品。高脂肪奶制品:如黄油、奶油等,这些奶制品含有较高的饱和脂肪。红肉和加工肉类:如香肠、培根等,这些食物也是高脂肪食物的代表。建议高血压患者选择低脂或无脂的奶制品,减少红肉和加工肉类的摄入,用鱼类、禽类和豆类等富含不饱和脂肪...

糖尿病患者的饮食禁忌:什么食物绝对不能碰,你知道吗?

高脂肪肉类:五花肉、香肠、培根等高脂肪肉类含有大量饱和脂肪,不利于心血管健康,应少吃。坚果类:虽然坚果富含健康脂肪,但热量较高,应适量食用。特别是加工过的坚果,如盐焗坚果,应尽量避免。三、如何制定健康的饮食计划?了解食物成分:学习食物的营养成分,特别是糖分、碳水化合物、脂肪的含量,以便做出明智的选择。

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF2.茶类茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋甘菊、薄荷等花茶,以及绿茶等,可以起到缓解焦虑,产生镇静的作用。3.益生...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

哪种食物可以降血脂、保护心血管健康呢?亚麻籽10.21猜一猜:“子孓”是哪种动物的幼虫?蚊子猜一猜:成语“悬壶济世”中的“壶”指的是哪一种植物?葫芦10.20小鸡宝宝考考你:哪种动物以其强大的嗅觉和挖洞能力而闻名?穿山甲快递包裹中有“扫码送现金大礼”的宣传单,此时应该?不轻信,不扫码...

超12万人研究发现,常吃这类食物能降低痴呆和非酒精性脂肪肝风险

高摄入量的苹果、茶和黑巧克力与较低的肝脂肪值显著相关,高摄入量的茶和红辣椒与较低的肝脏脂肪校正值显著相关(www.e993.com)2024年11月8日。也就是说,茶、苹果、黑巧克力和红辣椒等食物的由于富含类黄酮,常吃有助于降低非酒精性脂肪肝风险。苹果中的类黄酮主要是槲皮素,属于黄酮醇,主要位于果皮中,削皮会失去大部分槲皮素。

食物越香浓,越促炎?煎炸、烧烤、空气炸哪个更促炎?

富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。富含饱和脂肪酸的食物包括饼干、曲奇、各种酥点、方便面、薯片、薯条、椰子油等。我对此评论说:同样的食品原料,只要烹调到焦黄、酥脆、焦香状态,只要加糖,只要用反复加热过的油,就会增加促炎效果。吃糖会促炎,这一点大家都比较了解,没有异议。

减肥不是减体重 体脂率下降才是王道

食物的热量直接影响身体的热量吸收。要降低体脂,首先要拒绝高热量食物,如碳酸饮料、高糖零食和油炸食品等。2.增加高蛋白食物的摄入西方饮食中蛋白质的摄入量较高,因此运动后能迅速看到肌肉的变化。而中国人的饮食以高碳水化合物为主,蛋白质摄入相对不足。蛋白质是肌肉生长的重要来源,想要补充损失的热量,需要大量...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

五花肉:五花肉脂肪含量高,过量摄入会增加餐后血糖。牛肉、羊肉:红肉中的脂肪含量也较高,应适量食用。5.其他高碳水化合物食物糯米:糯米属于高碳水化合物食物,过量摄入会导致血糖迅速升高。蜂蜜:蜂蜜虽然具有许多健康益处,但其含糖量高,GI值也较高,不宜多吃。