儿童维生素A、D到底怎么补?你想知道的都在这里!
维生素A在动物性食物(如乳类、蛋类、动物内脏)、深色蔬菜和水果(南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等)中含量丰富。天然食物中维生素D的含量通常较少,紫外线照射皮肤合成的维生素D是人体最主要的维生素D来源。维生素A、维生素D长期吃会不会中毒维生素A、维生素D的中毒剂量参见表2,中国儿童每日维生素A、D摄...
帕金森病饮食新指南!医生力荐的4大营养食物,你吃对了吗?
??燕麦、糙米、全麦面包:这些食物富含复合碳水化合物和膳食纤维,有助于稳定血糖。??豆类与豆制品:豆腐、豆浆、黑豆等,它们不仅提供丰富的蛋白质,还富含膳食纤维和植物雌激素,对女性患者尤为友好。第四类:富含钙质与维生素D的食物随着年龄的增长,骨质疏松成为老年人常见的健康问题之一。而帕金森病患者由于行动不...
首冠分阶营养荟:818长高日,多吃这几类食物让孩子告别矮小个
动物肝脏:动物肝脏中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝等,还有瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D。鱼类:如三文鱼和沙丁鱼,它们含有自然的维生素D,可以帮助骨密度的提升。四、富含锌和镁的食物锌和镁在骨骼发育和生长方面也扮演着重要角色:锌能够促进细胞分裂,而镁则参与骨骼的矿化过程。坚果:如杏仁、...
易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充
富含维生素D的食物:鱼类:如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼肝油。蛋黄:鸡蛋中的维生素D含量较高。奶制品:如牛奶、酸奶及强化奶制品。谷物:部分谷物早餐食品也会添加维生素D。3.补充剂对于无法通过阳光和饮食获得足够维生素D的人群,补充剂是一个有效选择。常见的补充形式包括维生素D2和维生素D3。谁容易缺乏维生素D?1....
让我们重新认识维生素D
某种程度上说,维生素D是太阳给地球生物的一份礼物。地球上所有生物的生命活动都离不开太阳。包括人类在内的所有生物的最原始的能量来源其实都是太阳。维生素D诞生的历史远远早于人类的出现,几亿年前的浮游植物就可以利用太阳光的照射来合成维生素D。人类虽然可以通过某些动物性食物获取到一定量的维生素D,但这个比例...
素食爱好者:植物性食物选择有哪些?原来营养也可以这么丰富!
-维生素B12主要存在于动物性食物中,如肉类、乳制品和鸡蛋(www.e993.com)2024年9月19日。素食者需要通过食物补充剂或富含维生素B12的强化食物(如谷类、豆浆和营养酵母)来确保足够的摄入。5.**Omega-3脂肪酸**-Omega-3脂肪酸对心脏健康和大脑功能至关重要。富含Omega-3脂肪酸的植物来源包括亚麻籽、葵花籽、蔓越莓籽油、大豆油和胡麻油。
谁该补充维生素D?家有这10类人快看看
动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、D强化牛奶,可适当选用。3.合理使用补充剂以上10类高风险人群,如果存在维生素D缺乏问题,应在专业医生指导下服用相关补充剂,强调几点:...
维生素的测定:动物组织、植物、提取物、食品、饲料、海水等样本可...
脂溶性维生素参与多种生化反应,如维生素A对视觉发育至关重要,维生素D有助于钙质吸收与利用,维生素E是一种强效抗氧化剂,维生素K参与血液凝固过程中的因子合成,多存在于动物性食品中,如鱼肝油、动物肝脏、鸡蛋、鱼类等,以及部分植物性食品如绿色蔬菜、植物油中。
缺钙吃什么食物能补钙,钙片哪个厂家的好?
豆类和豆制品:大豆、豆腐、豆浆是良好的植物性钙来源。它们适合素食者和乳糖不耐症患者。鱼类:钙含量较高的鱼类包括鲱鱼、三文鱼和鳕鱼。同时,鱼类也提供维生素D,有助于钙的吸收。要确保足够的钙摄入,建议食用上述食物。对于那些因膳食限制或其他原因无法获得足够的钙摄入的人,特别是中老年女性,可以考虑在日常...
补充维D选D2还是D3?差异有多大?一次性说清
动物性食物:脂肪鱼(如鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼)、蛋黄和牛肝含有D3。补充剂:维生素D3补充剂有液体、胶囊和片剂形式。哪一个更好?维生素D2和D3都有助于将维生素D水平保持在正常范围内。尽管如此,研究表明,维生素D3补充剂可能是保持足够的维生素D水平以支持您健康的更好选择。