喝水都胖?两类食物可辅助改善“胰岛素抵抗”,帮你形成易瘦体质

富含膳食纤维的食物:五谷类:米、大麦、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏仁等豆类:黄豆、黑豆、红豆、绿豆及其制品根茎类:蕃薯、马铃薯、芋头蔬菜类:芹菜、南瓜、酸菜、莴苣、花椰菜、豆苗、西洋菜、洋山芋及荚豆类水果类:橘子、葡萄、李子、葡萄干、无花果、樱桃、柿子、苹果、草莓其它:果冻、蒟蒻...

吃硒可以防癌?富硒食物是不是智商税?

3、五谷粗粮粗粮中也是硒元素含量较多的食物类型,而且作为主食,日常经常吃不仅能保证硒补充,还可以补充多种微量元素、矿物质、维生素的需求。4、茶叶类茶叶中也有富硒类产品,目前可以通过人工培育增加茶叶的含硒量达到250~4000微克/千克,但由于硒难溶于水,所以吃茶的时候除了喝水也可以嚼一些茶叶,增加硒摄...

小雪节气吃什么最好 小雪节气饮食指南:华夏食养甄选推荐

黑米:黑米是小雪进补最好的五谷杂粮之一,被誉为“黑珍珠”和“世界米中之王”。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类植物化学物,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血和腰腿酸软等症。小雪节气吃什么最好小雪节气饮食指南:华夏食养甄选推荐三、坚果类食物:健脑益...

【健康养生】“五谷”是最养人的食物!这些食用方法一定要了解

自古以来,“五谷杂粮”就是人们餐桌上的重要成员。《中国居民膳食指南(2022)》也强调坚持“谷类为主”的膳食模式。早在2000多年前,《黄帝内经》就曾提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的膳食配制原则。其中,也是将五谷作为日常饮食中的“重头戏”。那么,“五谷”到底包含哪些食物呢?一起来看...

五谷是最“养人”的食物

古人曾提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的膳食配制原则。五谷原指稻米、豆子、小麦、小米、高粱,如今泛指各种谷物,即碳水化合物。但不少人为了减肥拒绝摄入碳水。最新版膳食指南建议“餐餐有谷类”,每天摄入谷类食物200-300克,其中包含全谷物和杂豆类50-150克、薯类50-100克。

在中医眼里,「五谷」是最养人的食物

广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼表示,中医认为,食物和药物一样,分寒、热、温、凉四种属性,酸、甘、苦、辛、咸五味,归属不同脏腑经络,只是相对于药物而言,食物的性味较为平和罢了(www.e993.com)2024年11月27日。因此,食物是养生的重点,而在古人看来,五谷则是重中之重,不但必须吃,还应根据自身体质有侧重地吃。

失眠吃什么?4类助眠食物帮你一觉到天亮

02含有维生素B的食物B族维生素能安定神经,抚平焦躁不安的情绪,帮助入睡。像鱼、蛋、五谷、豆类、深绿色蔬菜中都含有丰富的维生素B。其中,鲑鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类含有维生素B6,有助于合成5-羟色胺,并和维生素B1、B2一起作用,使色胺酸转换为烟碱酸,镇静紧张情绪;内含的维生素B12能消除烦躁,并改善失眠和半夜醒来...

吃这几类食物要小心,过年养护肠胃指南请收好

薯片属于高温油炸类食物,不止热量高、脂肪含量高,而且在油炸过程中还会产生丙烯酰胺等有害致癌物质。▲图片来源:Giphy选购建议:哎,写到这里我也给不出什么太好的建议,因为它的缺点太多啦!就再叨叨一句:少吃少吃要少吃!腊肉、腊肠等很多人都觉得家乡自制腊肉、腊肠就是「纯天然、0污染」,真的是这样吗?

腊八有三件“大事”可以做 腊八节吃什么传统食物

“腊八雨蒙蒙,雨水惊蛰冷冻秧”这句话说的就是腊八如果有雨水降临,那么来年本该是比较暖和的雨水、惊蛰节气,就会比较冷。这里所说的“降雨”和“腊八无雨”中的“雨”不同,腊八无雨指的是没有降水,而这里的降雨,则单单指雨水。3、腊八雪纷飞,来年五谷丰...

你知道五谷杂粮是哪些吗?五谷杂粮的变化如何影响中国文化?

相比之下，现代中国五谷（稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类）的种类更加广泛。除了传统的稻、麦等粮食作物外，还包括玉米、高粱、大豆、红薯等多种作物，实际上现在的“五谷”已经是一个统称了，所谓的“五谷杂粮”包含了各种农作物。这些作物在现代农业生产中占据了重要地位，为人们的饮食提供了更加丰富的选择。二、种植...