解决亚健康问题的好方法,早起吃这些食物帮你补充膳食纤维。
1、火龙果每100g火龙果约含2.7-3g左右的膳食纤维,是公认的天然“泻药”,可以提升粪便的体积。便秘的人早起喝一杯温开水后,空腹吃半个火龙果,再吃早餐,你很快就能找到排便的感觉。2、红薯每100g红薯含有3g左右的膳食纤维。红薯以水溶性纤维为主,吸收水分后会膨胀,可以软化粪便,是公认“通便之王”...
壹邦健康知识:降脂吃什么 试试这几种降脂食物
二、富含膳食纤维的食品全谷物:燕麦、糙米等全谷物产品中含有大量的水溶性纤维,能够帮助身体更好地排出多余的胆固醇。豆类与豆制品:大豆及其制品是优质的植物蛋白来源,同时也含有较高量的可溶性纤维,对维持正常血脂水平非常有帮助。三、富含Omega-3脂肪酸的食物深海鱼类:比如鲑鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富Omega-3...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜包括胡萝卜、莲藕、马铃薯、芋头、甘露子、甘薯、山药、竹笋、青笋、香椿、菊芋、半夏、姜、洋葱、荸荠、白萝卜、大葱等。膳食纤维就是食物中不能被我们消化系统分解的...
靶向药不能吃什么蔬菜水果
一、富含膳食纤维的食物如芹菜、竹笋、菠菜、油麦菜、火龙果、猕猴桃等,这些食物中都含有较多的膳食纤维,不易被机体消化吸收,而靶向药物也大多需要通过口服的方式给药,如果进食后可能会加重胃肠道负担,影响药物吸收,所以一般不建议患者在服药期间食用上述含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。
经常腹胀不是小问题,有可能身体这些部位出现“隐患”!
不过,对于大部分人来说,腹胀的原因往往还是和饮食有关(www.e993.com)2024年10月19日。一个没管住嘴,就会吃下很多易产气的食物!那么哪些食物“气性”大呢?1、难消化的食物豆类、豆制品、红薯、紫薯、马铃薯、小麦、大麦等等。这些食物富含碳水和膳食纤维,不过消化起来也比较麻烦,滞留在体内产生的气体也很多。
这种“三高”水果,我劝你多吃点_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
奇异果本身就是低升糖指数(GI)的水果,引起的餐后血糖的反应较小,再加上奇异果富含膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维,还能帮助延缓血糖上升、调节糖代谢,有益于血糖控制。富含钾的奇异果还有另一种益处,高钠、低钾饮食是我国大多数高血压患者发病主要的危险因素之一,饮食中适当补充钾对平衡血压有很好的效果。
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
刷脂与减肥略微不同,刷脂是将身体多余的脂肪去掉,使得身材更好,有线条。那么究竟有哪些食物是刷脂效果很好的呢?一、玉米玉米中含有非常高的维生素,是稻米和小麦含量的数倍,其含有较高的膳食纤维,人们在食用后有较强的饱腹感,所以说在减肥期间可以吃一些玉米来增加饱腹感。
这款超火的酸奶成“新型泻药”让人肠胃炎?店员:每个人喝都会拉...
上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科科主任医生徐仁应表示,它这个益生菌含量号称有5000亿,确实是已经明确地超出常规的剂量。对于膳食纤维来说,成年人的剂量也是只有到20~40克每天,那么它这个一杯的这个产品的量已经40多克,再加上其他的食物中还有膳食纤维,确实是有可能造成肠蠕动过快,或者出现一种腹泻的这种...
2024最佳饮食榜单出炉!第一名又是它!到底神奇在哪?
得舒饮食通过增加膳食纤维和增加对心脏健康有益的矿物质(包括钙、钾和镁)摄入量来做到这一点,同时减少钠和不健康脂肪(饱和脂肪酸)的摄入量。主要遵循以下原则:重视水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品的摄入。限制添加糖和饱和脂肪含量高的食物,比如肥肉、全脂乳制品、椰子油、黄油等。