素食吃多了竟然伤肾?约翰霍普金斯大学:这种食物,每天多吃100克...
健康素食,指的就是全谷物、新鲜蔬果等未经过加工的、淀粉含量较少的食物,包括苹果、橙子等新鲜水果,深色的新鲜蔬菜,以及未加工或者浅加工的坚果。而不健康的素食,其实就是我们常见的果蔬汁、土豆、红薯等富含淀粉的蔬菜。小凤Emma:这类型的食物,虽然看着很健康,但是其中的膳食纤维含量极低,而膳食纤维已经被许多...
血脂高血压低应该多吃什么
核心提示:血脂高、血压低的患者可以适量食用燕麦、玉米、海带、洋葱、大蒜等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。血脂高、血压低的患者可以适量食用燕麦、玉米、海带、洋葱、大蒜等食物,但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,其可溶性纤维能抑制小肠对胆固醇的吸收而降低血浆胆...
壹邦健康知识:家有老人,多吃这些降血压食物
香蕉:含有丰富的钾元素,有助于平衡体内的钠含量,从而降低血压。土豆:煮熟后的土豆也是钾的好来源,但要注意不要添加过多的盐。2.富含镁的食物全谷物:如糙米、燕麦等,富含镁元素,有助于降低血压。坚果和种子:比如杏仁、核桃和南瓜籽,这些食物中的镁元素对血压有益。3.富含纤维的食物蔬菜:如菠菜、芹菜、...
直立性低血压可以多吃什么食物
1.香蕉香蕉中富含钾元素,有助于调节体内电解质平衡,维持血压稳定。高钠饮食可能导致水分潴留,引起血压上升。适当摄入香蕉可补充体内的钾离子,降低因钠含量过高而引起的水钠潴留风险,缓解症状。2.菠菜菠菜含有丰富的维生素C、铁等营养素,有利于增强血管弹性,预防血压下降。适量食用菠菜能提供必要的营养成分,支持心...
更年期高血压饮食注意这6点,比吃药还管用!试试吧
因此高血压患者要控制高胆固醇食物的摄入{junziba}{325619}量,比如动物内脏,蛋黄,鱼籽以及各种动物油等等。胆固醇含量比较低的食物,有牛奶、淡水鱼等等,相比之下,猪肝当中的胆固醇含量比较高,平时尽量要少吃。3、限制含{nbhonglijx}{lssnwm26}糖高的食物...
这种“三高”水果,我劝你多吃点
除此之外,作为高营养密度的水果,奇异果的热量也较低,契合了需要控制体重人群的水果需求,既能够减少过多热量摄入,又可以充分补充身体所需营养(www.e993.com)2024年9月22日。2.对血糖、血压、血脂友好奇异果本身就是低升糖指数(GI)的水果,引起的餐后血糖的反应较小,再加上奇异果富含膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维,还能帮助延缓血糖上升、调...
每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!_澎湃号...
每周吃5个鸡蛋患2型糖尿病和高血压风险降低近日,国际《营养》杂志发表了美国波士顿大学研究团队的一项最新研究成果,研究表明:每周摄入至少5个鸡蛋后,患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28%和32%!而如果能配合其他健康饮食模式,摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显。
这种营养素能防癌、控血压,但很多人根本没吃够!
番茄红素可以抑制破骨细胞的作用,促进成骨细胞的增殖和生长,进而有助于增强骨质,预防骨质疏松。特别是对于绝经后的女性,骨流失增加,更应当多吃些富含番茄红素的食物。番茄红素的摄入来源有哪些?要想补充番茄红素,当然要吃富含番茄红素的食物。下表是富含番茄红素的食物清单,大家可以看看:...
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
·肉蛋类:肉蛋类是膳食中蛋白质、铁及多种维生素的重要来源。适合捞汁的肉类通常是瘦肉或者胶原蛋白丰富的食物,瘦肉选肉质细嫩且纤维较少的,易于入味同时保持爽滑口感。它们不仅热量相对较低,还能在捞汁的浸润下,增添一抹清新与风味,而不至于显得油腻。相反,高脂肪、带骨头或加工过的肉类,不太适合捞汁,以免增加整...
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
1.多吃高钾食物中国疾控中心慢病中心健康促进与行为干预室徐建伟2018年在微信公众号“慢性病防控与健康”刊文指出,低钠高钾的饮食是预防高血压的重要措施之一。最安全且有效的补钾方法是食疗,也就是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。1、含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。