【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[晚期2100KCAL]

每份食物约含90千卡能量,具体食物份量包括:谷薯类:如大米、小米、面粉、咸面包等。蔬菜类:如绿叶蔬菜、胡萝卜、毛豆等。油脂类:如油、核桃或杏仁等。大豆类:如豆腐干、南豆腐等。水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳...

不同食物的热量差别有多大?减肥,你选对食物了吗?

一盘青菜的热量非常低,大约在50-100千卡之间。青菜中含有丰富的维生素和矿物质,而且几乎不含脂肪和糖分,因此是非常健康的食物,减肥的人可以多吃。一块香煎鸡胸肉的热量大约在150-200千卡之间。相对于其他肉类来说,鸡胸肉的脂肪含量较低,但是蛋白质含量较高,是一种较为健康的选择,适合健身的人吃。一份100g白...

女明星一年减肥100斤,羡慕吗?盲目效仿当心“越减越肥”

恰当的水果摄入量应当是每天1份,相当于1个中等大小的苹果、橙子或桃子,或者2个橘子,如果是葡萄、草莓等浆果类水果,1份就相当于1平饭碗的量。至于西瓜、哈密瓜等甜瓜类水果,比较好的计量方法是将其切成3到4厘米左右的小块,1平饭碗就是1份。除了控制量,挑选合适的时间吃水果也很重要。午饭后3到4个小时,胃内...

喜茶上新“红菜头美颜*瓶”,阿萨姆奶茶首次迈向0糖时代 | 一周热闻

一瓶无糖原味奶茶仅含约69.4千卡能量,约等于0.5个牛油果的能量。根据统一企业中国2024年中期业绩报告显示,2024年上半年其奶茶营收约为32.84亿元,同比增长3.3%,该营收超过饮料板块营收的三成占比,超过总营收的两成占比。而在2023年统一奶茶品类的营收便已达到63.05亿元。Foodaily认为在软饮料整体市场品类走向低糖的趋...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。

能量比馒头还低的4种面包,减肥放心吃,但是……|原味|贝果|坚果|...

还真有,它们有的能量跟馒头能量236千卡/100克(987kJ/100克)相当,有的能量比馒头还低,这篇文章就推荐4种(www.e993.com)2024年11月28日。一、法棍▲图:摄图网法棍是法国长棍面包(baguette)的缩写,按照法国《面包法令》的规定,法棍只有面粉、酵母、水和盐这四种配料,别的什么也不能添加。

减肥如何科学地制造热量缺口?

很多朋友对千卡这个单位没什么概念,下面我们就以100千卡为例,用常见的食物帮大家直观地了解:例如我们每天吃的米饭,半碗的热量大约是100千卡;而一吃就容易停不下来的薯片,7片左右的热量就高达100千卡。大家也可以参考下图,了解100千卡的食物大致是什么分量:...

100g食物的热量有多少,你知道吗?

-1个(100g)橙子:约48大卡-100g火龙果:约55大卡零食类:-100g饼干:约435大卡-100g巧克力:约589大卡-100g蛋糕:约344大卡-100g薯片:约542大卡从上面的热量表我们可以发现,高糖分、高脂肪的零食类热量是最高的,主食米饭跟牛肉、鸡胸肉的热量相差是不多的,而蔬菜、水果的热量是最低的,且富...

食物热量人体能100%吸收吗?哪种营养素吸收率最高?

1克蛋白质=4千卡1克脂肪=9千卡1克碳水化合物=4千卡这三个数字已经是考虑人体对食物的利用情况,矫正过的了。而我们一般食物成分表(计算饮食热量的基础数据库)使用的数据是化学测量出其中的产能物质重量之后(碳水化合物一般是算出来的),通过系数计算出的热量。

把100卡路里换算成食物,我终于知道我为什么胖了?

1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4.2进行一下换算。在这里还有一个问题,美国的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal...