9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

早餐别瞎凑合!一种帮你控重、控血糖的食物,千万要吃够

在国家标准中,食物中的蛋白质含量≥12克/100克,就属于高蛋白食物了。我们拜托营养师找了一些早餐里常见的高蛋白食物,照这个清单来搭配就行。01优质高蛋白食物「肉、蛋、奶、豆」都属于优质蛋白。这类食物中的氨基酸种类多、比例合理,消化吸收利用率也比较高,是蛋白质中的首选。(蹄筋、猪皮、鸡爪...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油详细做法:1.五花肉切块,焯水去腥备用。鹌鹑蛋煮熟后去壳备用。2....

免疫力最喜欢的6种食物,药补不如食补,食补吃的好,少往医院跑

优质蛋白质含量高的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类、大豆制品、蛋类、牛奶、坚果等。推荐食谱:黑椒牛肉粒材料:牛肉300克、大蒜8瓣、黑胡椒粉1小勺、酱油1小勺、料酒1小勺、盐适量步骤如下:1.牛肉切成小块,用酱油、料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。2.热锅冷油,放入蒜末爆香,然后加入腌制好的牛肉粒。3.大...

柿子不能和鱼虾同食?葡萄白霜是农残?假的

当人体大量摄入此类高单宁柿子,且胃中存在丰富蛋白质时,两者会结合形成不易消化的复合物,能够抑制胃蛋白酶的活性,进而影响消化功能。这正是有说法认为柿子不宜和鱼虾蟹、牛奶等高蛋白食物同时食用的原因所在。但消费者吃到的柿子大多是成熟的,其单宁含量显著降低,因此与高蛋白食物一同食用并无大碍。

哈佛发现,多吃这类蛋白质,延长健康寿命,长寿的几率增加46%

如果想通过食物补充植物蛋白,大豆是最佳选择!中国农业大学的彭星云副教授曾提到,大豆的蛋白质含量大约是35%,是一种几乎可以替代肉类的植物蛋白来源(www.e993.com)2024年11月8日。不过,豆制品这么多,吃哪些最有营养?1、千张千张,也叫干豆腐、豆腐皮、豆皮或百页,它的蛋白质和钙含量特别高,可以说是营养全面、非常优秀。

7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!

下面是7类富含蛋白质的食物,相信总有你喜欢、又适合你的。1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。

“隔夜菜”还可以吃吗?这3种“隔夜菜”,可能你要多留心了

高蛋白食物,如海鲜、肉类、豆制品等,如果隔夜保存不当,容易滋生细菌,导致蛋白质降解和腐败。这些降解产物可能对肝肾功能造成损害,同时还会产生有害细菌和病毒。特别是海鲜类食物,如螃蟹、虾等,隔夜后更容易产生蛋白质降解物,损伤肝肾功能。因此,高蛋白食物类隔夜菜也应尽量避免食用。

空腹绝不能吃这4类食物,小心胃烂成筛子

食用高蛋白食物之前,最好搭配主食食用,因为米饭、面条、馒头这类的食物,可以让高蛋白食物在胃里多待一会,让胃肠充分吸收营养物质。寒性食物※代表食物:※不良后果:螃蟹是一种寒性食物也是高蛋白食物,空腹食用对胃部的刺激比较大。柿子也属于寒性食物,它有收敛的作用,空腹状态下吃柿子不易吸收,容易形成结石...

吃他汀吃出肾衰竭?医生苦劝:长期吃他汀,3类食物一定不能再吃

高蛋白饮食是胆固醇升高的主要原因之一。虽然他汀药物主要用于降低胆固醇，但过量的高脂食物摄入仍可能对肾脏产生不利影响。合理控制脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，有助于维持肾脏功能。降低他汀类药物引起肾衰竭风险的额外预防措施和生活建议除了注意饮食，还有一些额外的预防措施和生活建议，有助于进一步降低他汀类药物...