多吃发酵食品和富含纤维素的食物或可减压

志愿者每天需要吃6~8份富含益生纤维的水果和蔬菜(如洋葱、韭菜、卷心菜、苹果、香蕉和燕麦)、5~8份谷物,每周吃3~4份豆类,每天要吃2~3份发酵食品(如酸菜、开胃菜和红茶)。而对照组只按照基于健康饮食金字塔的一般饮食建议。研究历时4周。研究结果表明,与对照组相比,遵循“精神益生菌”饮食的参与者感到压力更...

女人:千万别太节俭!建议多吃这5种天然“碱性”食物,补足雌激素,60...

谷类的食物,在我们日常生活中也是非常常见的,比如说燕麦,糙米,荞麦等都是很不错的。3.蔬菜类蔬菜是天然的碱性食材,而且蔬菜中的维生素跟纤维素都是很丰富的。它里面的含有的维生素以及抗氧化成分,可以增强身体的免疫力,促进血液循环,减少自由基对于皮肤的伤害,可以保持我们皮肤处于一个比较状态。而蔬菜类的也是...

这种「添加剂」已被点名禁用,伤肝肾!超市很多食物都有,别给孩子吃了

羧甲基纤维素钠:一种纤维素衍生物。在乳制品、饮料、糕点等食品中较为常见,可改善食品的质地和口感。增稠剂能够增加食品的黏稠度,改善食品的口感。一般来说,在正常使用范围内,大多数增稠剂被认为是相对安全的。但为了保持健康的饮食习惯,建议消费者适量食用含有增稠剂的食品,不要过度依赖加工食品,多选择天然、新鲜...

胃病人群需审慎选果!这4种水果可能助长胃病的'催化器

2、富含纤维素的水果胃部病变来袭,一些比较难消化的水果避免经常摄入。很多的水果本身外表皮比较粗糙,含有的纤维素比较丰富,而在胃部病变发展过程中,应该注意饮食清淡,选择容易消化的食物获取营养。如果此时还获取过多的纤维素,可能会增加消化不良的风险,需要注重这个问题,这样才能够维持胃部健康状态,像常见的红枣就不...

近30年来,这5种癌症增长最明显!抓住癌症早期的5个信号

6.适当摄取含维生素A、维生素C、维生素E和纤维素多的食物大量的流行病学调查表明,维生素A的特定摄取量,能抑制肺、喉、膀胱、食管、胃、结肠、前列腺等器官癌症的发生率。维生素C能抑制亚硝胺这种致癌物质在体内的形成。维生素E具有强力的还原作用,一般说来癌症的发生也是一种氧化现象,维生素E能抑制这种氧化现象...

练肌肉能减肥吗_减肥知识库_39健康网

三、多吃含丰富纤维素的食物适量摄入纤维素有助于减少脂肪(www.e993.com)2024年11月19日。因为纤维素可阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放。高胰岛素是细胞储存脂肪的信号,减少胰岛素释放量有利于防止发胖。四、吃鱼吃鱼既能增大肌肉,又能减少体脂,因为鱼类含有很高的有益脂肪。冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米...

癌细胞最怕的8种食物有哪些

临床上并没有明确说明癌症患者吃了某种食物后可以抑制肿瘤生长或杀死癌细胞。但日常生活中,常见的对身体有益的食物较多,如富含维生素、纤维素等成分的食物,包括水果类、蔬菜类以及肉类等。一、水果类1.猕猴桃:其中含有丰富的维生素C和多种矿物质元素,适量食用可补充营养物质,并且具有辅助增强体质的作用。

哪些食物含有高、低密度脂蛋白胆固醇

4.蔬菜水果类:如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等,这些食物中的纤维素含量比较高,而且维生素A、维生素C以及B族维生素也比较丰富,适当进食有助于增强体质,还可以辅助降低体内的血脂水平。二、高密度脂蛋白胆固醇含量较低的食物1.动物内脏:如猪肝、鸡心等,由于其含有的胆固醇较多,因此可能会导致高密度脂...

健身佳品揭秘:低维生素/矿物质,却是优秀的食物!

首先,芹菜中的纤维素既含有可溶性膳食纤维,又含有不可溶性膳食纤维,可溶性纤维:可以在水中形成一种胶状物质。这种纤维有助于减慢胃的排空速度,因此可使人感到饱腹,并有助于稳定血糖和降低胆固醇。不可溶性纤维:不会在水中溶解,这种纤维可以增加食物在肠道中的体积,有助于预防便秘。

低糖可以减肥的食物

临床上没有明确说明低糖可以减肥的食物有哪些,但通常认为含糖量较低或热量相对较少的食物可辅助减肥。如水果类中的西红柿、黄瓜等,蔬菜类的西蓝花、菠菜等,主食类的大麦、燕麦等,肉制品及蛋奶类中的鸡胸肉、鸡蛋等。一、水果类1.西红柿:每100g约有3.6g的碳水化合物,且含有较多水分和纤维素,食用后饱腹感较...