几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析

B族维生素全体成员都是是辅酶或辅酶的前体,既参与蛋白质、内糖和脂肪的代谢,也是食物释放能量的关键。B族维生素之所以说是“族”,是因为这是一个庞大的家族。维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、叶酸……这些都是其“家族成员”。早在2022年,就有研究指出糖尿病患者补充维生素B的必...

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

绿茶和红茶是茶叶中维生素B群含量更高的两种茶叶。每100克绿茶中约含有0.1-0.7毫克的维生素B群,而每100克红茶中则约含有0.3-0.9毫克的维生素B群。此外,茶叶中还含有维生素K。维生素K是一种脂溶性维生素,主要参与血液凝结和骨骼健。在茶叶中,绿茶和花茶是维生素K含量较高的两种茶叶。每100克绿茶中约含有80-100微...

5届诺贝尔奖都和它有关,维生素B为啥这么重要?

现实情况是,尽管B族维生素在米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮、蔬菜等食物中都有分布,但由于烹饪和食用方法不当,我们几乎无法获取到足够的量。特别是将粗杂粮加工成精细粮食之后,大部分的维生素B族都被去除了。一旦发生缺乏又会怎样呢?轻则不适,重则患病。除了刚提到的脚气病,维生素B1轻度缺乏也会出现肌肉乏力...

头伏是健脾祛湿的关键!多吃这7种食物,健康过夏天

1.薏米薏米,又称薏苡仁,是一种常见的药食同源食材。它味甘淡,性微寒,具有健脾利湿、清热排脓的功效。薏米富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内湿气。此外,薏米还含有丰富的维生素B族和矿物质,有助于缓解夏季因出汗过多而导致的身体疲劳。推荐食谱:薏米红豆粥将薏米和红豆按1:1的比例混合,加水煮至烂...

不开心?原来多吃这10种食物真的能让人快乐!

燕麦,它富含复合碳水化合物、B族维生素和膳食纤维。复合碳水化合物够缓慢而稳定地释放能量,这有助于维持血糖水平的稳定。血糖的剧烈波动往往会导致情绪的起伏,而稳定的血糖能让我们保持较为平和的心境,减少焦虑和烦躁。B族维生素参与能量代谢和神经系统的正常运作,膳食纤维有助于促进肠道健康,通过肠脑轴间接影响...

10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮

樱桃是自然界中少有的含有天然褪黑素的食物之一,适量食用可以调节睡眠-觉醒周期,增加睡眠时间,提高睡眠效率(www.e993.com)2024年11月20日。7.绿叶蔬菜(如菠菜、生菜等)这些蔬菜富含钙、镁等矿物质,有助于放松身心,减少焦虑和不安感,从而睡得更好。例如:菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,叶酸、维生素...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3～4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。

7类能提升幸福感的食物,让你越吃越快乐(不是汉堡炸鸡)

整体来看,补充B族维生素可以帮我们优化情绪。推荐食物:维生素B1、维生素B5、维生素B6、维生素B12广泛存在于动物肝肾、肉类、蛋黄、坚果、蘑菇、全谷物等食物中;叶酸主要存在于动物肝脏和新鲜蔬果中,比较推荐的有黄花菜、苋菜、菠菜、鲜豌豆、橙子、草莓。

对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”!

在食物的选择上,可以适量吃鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。多吃富含维生素C的食物很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为:维生素C可以防治感冒和流感;另一些研究则没有发现任何显著效果。综合来看,建议大家通过吃新鲜的蔬菜水果来获取足量的维生素C。

这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人

其实,天然食物中同时具备高糖高油的食物并不多,糖油混合物往往是经过加工的食物。常见的糖油混合物包括但不限于:●主食类:油条、炒面、手抓饼、烤冷面、肉粽、芝麻汤圆等;●菜肴类:锅包肉、红烧肉、红烧/可乐鸡翅、红薯拔丝等;●糕点类:蛋糕、曲奇饼干、肉松面包、甜甜圈、广式月饼等;...