女性多吃这类食物,皮肤真的会变差(不是奶茶甜品
其实我真的很能理解,大家都爱吃的热门菜色必然会涉及到重油、重盐、重辣、重糖,比如鱼香肉丝、宫保鸡丁、麻婆豆腐、东坡肉、盐水鸭等,最简单的例子——很多人早餐爱吃的咸鸭蛋,里面就含有不少隐形盐,多吃2个一天的盐摄入量就超标了。虽然咸鸭蛋口感比煮鸡蛋好很多,尤其咸蛋黄鲜香的口感有点像蟹黄,而且咸鸭蛋...
食物是最好的防癌抗癌药!抗癌到底怎么吃?其实,黄帝内经早就告诉我
2、“五果为助”系指桃、梨、杏、李、枣、栗子等多种鲜果、干果和硬果它们含有丰富的维生素、微量元素和食物纤维,还有一部分植物蛋白质。“五果”尽量生吃,才能保证养分中的维生素不受烹调的破坏。硬果类如花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子,所含蛋白质类似豆类,可弥补谷类蛋白质的不足。故五果是平衡饮食中不可...
“秋吃果,好处多”,入秋后多吃5果,健脾润肺,缓解秋季干燥
花生也是秋季收获的一种果实,富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等等,花生,还被称为“长寿果”,可以看出它的营养之高,秋季上市的新鲜花生可以直接用盐水煮着吃,《滇南本草图说》里记载道:“花生盐水煮食养肺。”秋季吃花生有养肺润肺的功效;这里要注意的是花生的致敏率还是比较高的,一定要清楚自己的家人是否对花...
国人最容易缺的维生素,这种排第一
维B1广泛存在于各种天然食物中,特别是谷类、豆类和干果类,动物内脏、瘦肉、蛋类含量也比较丰富。需要注意的是,维B1在谷物中主要存在于表皮和胚芽,加工过于精细的米面口感虽然更好,却损失了大量宝贵的维B1。日常以精白米面为主食的人群,最易缺乏这种营养。维生素A中国营养学会建议,成年男女维A的推荐摄入量分别...
喝什么茶最提神醒脑效果好?解析多种茶叶的功效与适用人群
7.柠檬茶:柠檬茶含有丰富的维生素C和柠檬酸,能够提供能量和滋润大脑。柠檬茶还具有提神醒脑的作用,增加警觉性和提高注意力。总的体内来说,提神醒脑茶一般含有***、茶多酚、氨基酸和维生素等成分,能够***神经系统,提高警觉性和思维活动,缓解疲劳和增加注意力。不同的人参茶饮品还具有不同的功效和特点,可以...
被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?
黄曲霉素是大家熟悉的致癌物,我们居家生活中很多食物都有可能产生黄曲霉素(www.e993.com)2024年10月9日。花生、大米、干果、白面等这些食物,如果储存不当的话很容易产生黄曲霉菌。特别是在夏季比较炎热的时候,一定要注意这些食物的储存,不然在高温的环境下,毒素就会滋生的快一些。
糖尿病人饿了吃什么?这10种零食是首选,望你早做了解
建议选择普通、低糖或者无糖的酸奶,不要吃含有过多糖分的酸奶。如果条件允许,自己动手制作酸奶,搭配一些低糖水果,既健康又美味。5、果蔬类零食:干果和蔬菜是获取维生素和纤维的绝佳来源,而且这些食物中富含抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基的侵害。干果和蔬菜不仅价格相对便宜,还能提供持久的饱腹感。
心绞痛可以吃什么干果
核心提示:心绞痛患者可以食用核桃、杏仁、腰果、花生、开心果等干果,因为这些食物含有不饱和脂肪酸和多种维生素,有助于改善心血管健康。需要强调的是,食物并不能直接治疗心绞痛,若症状持续或加重,应及时就医。心绞痛患者可以食用核桃、杏仁、腰果、花生、开心果等干果,因为这些食物含有不饱和脂肪酸和多种维生素,有助...
宝宝缺铁会影响智力发育!千万别忽略娃的这些“缺铁”信号!
菠菜,羽衣甘蓝,甜菜绿和西兰花是铁和其他重要营养素的良好来源,例如维生素A,叶酸和生物活性化合物。建议两至三岁的幼儿每天至少食用一杯生的或煮熟的蔬菜。将柠檬汁添加到绿叶蔬菜中,或与富含维生素C的食物一起食用,以增强铁的摄入。06干果葡萄干,枣,无花果和梅子是富含铁和纤维的果干,含有多种微量营养素。
健康科普 | 红枣、红糖补血吗?真正补血的是这8种食物,不要吃错!
重要的是,铁的吸收受多种因素影响。维生素C能增强非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果和西红柿,能提高铁的吸收率。相反,咖啡和茶中的单宁酸会妨碍铁吸收,最好避免在进食高铁食物时饮用。掌握了这些食物的秘密,补血不再是难题。记住,选择对的食物,才能真正补充所需的铁,保持血液健康。