七种食物富含维生素D,有助钙吸收

3.蛋黄蛋黄是天然维生素D的另一个极佳来源。一些研究表明，维生素D有助于防止记忆力减退和健忘。蛋黄中存在的维生素D可能比人们以前认为的更有功效。4.蘑菇超市出售的大多数蘑菇生长在黑暗的洞穴里，含有很少或不含维生素D。然而，根据多项研究，如果将白蘑菇放在正午的阳光下晒15-20分钟，它们就会产生足够的维生素D...

让我们重新认识维生素D

我的回答就是D3,因为通过补充D3快速提升25-羟基维生素D的水平,对于自免问题的改善最快也最直接。国际上有很多专家用大剂量VD解决自免问题,效果非常好,有大量的改善甚至逆转的成功案例。08维生素D增强身体抗感染的能力。与自身免疫性疾病常用的免疫抑制剂类药物不同,VD虽然也能够调节免疫系统功能,但却不是抑制免...

科普|“全能战士” 维生素D

在人体内维生素D的主要存在方式包括:维生素D3(胆钙化醇)和维生素D2(麦角钙化醇),前者是维生素D在人体中存在的主要形式(超过90%),由皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光直射下产生,也有极少部分可从动物源性食物(油性鱼类,鲑鱼和鲭鱼)中获得。维生素D2有少部分可从植物源性食物(一些蔬菜,酵母菌和真菌)中获得。维生素D3...

维生素D:一个巨大的养生谎言

皮塔斯说,人体内储备的维生素D通常能维持10~12周左右,即使人们在冬天无法通过阳光获得大量的维生素D,肝脏仍然能维持体内的维生素D循环,帮助人体维持足够的钙、磷水平。不过随着一些研究显示,补充维生素D可能会降低心脏病、癌症、糖尿病和一系列其他疾病的风险,人们开始对额外补充维生素D变得更感兴趣。图片来源:pixabay...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

当我们皮肤中特定类型的胆固醇暴露在阳光下时就会产生维生素D3,其是维生素D的主要天然来源,一些动物源性食物(例如鱼和蛋黄)中也含有少量维生素D3。维生素D2则可从植物源性食物(例如某些蘑菇和酵母)中少量获取[5]。两者统称为"普通维生素D",属于“营养补充剂”范畴[6],见图1。

维生素D是灵丹妙药吗?

例如,将鸡暴露在中波紫外线下,可以提高鸡肉和蛋黄中的维生素D含量(www.e993.com)2024年11月7日。在现今的补充剂中,大多数维生素D都来自经过紫外线辐照的羊毛脂,这是一种从羊毛中提取的油脂。斯廷博克还发现,给奶牛喂食经过紫外线辐照的饲料,或将辐照过的脂肪提取物混合到牛奶中,都可以提高其中的维生素D水平。现如今,一些日常最常见的食物中也...

喂养宝宝,选维生素D还是维生素AD?你知道怎么选吗?

对于纯母乳喂养的宝宝来说,妈妈需要特别注意自己的膳食均衡,保证乳汁营养含量充足。喝奶粉的宝宝,配方奶中一般强化维生素A成分添加,也不需要额外补充。在孩子添加辅食后,建议多吃肉、蛋、奶、动物肝脏等动物性食物和深色蔬菜。换句话说,只要宝宝吃得好,就是最天然健康的维生素A补充方法,不需要额外补充。

补充维生素D的4个认识误区 原来单靠晒太阳难以补充维生素D

实际上,维生素D中毒非常罕见,需要长期大量摄入才可能发生。一般情况下,即使摄入丰富维生素D的食物,也很难达到中毒水平。仅在长期服用维生素D补充剂的情况下才需考虑中毒的风险。误区四:所有维生素D补充剂效果相同常见的维生素D分为维生素D2和维生素D3两种形式。维生素D3,作为动物来源的维生素D,比植物来源的维生素D2...

这个维生素对女性很友好,竟然可以免费获得

仅仅20%源于食物摄入,植物来源的维生素D2和动物来源的维生素D3,鸡蛋、牛肉、鱼油等食物含量更为丰富。(3)额外药补常用药物有活性维生素D和普通维生素D制剂。我们常说的维生素D是没有生理活性的,需要经肝脏,再经肾脏转化成有生理活性的1,25-羟基维生素D。

长期吃复合维生素,真的健康吗?

存在于鱼肝油、奶制品、蛋黄等食物,植物性食物中不含维生素A,部分胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,如菠菜、胡萝卜、南瓜等深色蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素。维生素D食物中来源并不丰富,只有鱼肝油、肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼等少数来源,多晒太阳是获得充足维生素D的最好来源。