小心食物“盐值”超标 来认识常见的高盐食物→
“盐”多必失,别让食物成为健康的“隐形杀手”。一时的口腹之欲,也许会埋下疾病的种子。减盐行动,从我做起,从现在做起。来源:健康中国
盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
全谷类、杂豆、蔬菜、水果及坚果类。03含镁食物镁作为一种天然的钙通道阻断剂,能够和身体里的钾结合,改善血管内皮功能,并降低血压。食物推荐:苋菜、菠菜等绿叶蔬菜,腰果、松子以及葵花籽等坚果。04含钙食物人体缺钙,血管平滑肌不能正常发挥功能,会导致血管阻力增大,进而引起血压升高,所以老年人、儿童、孕...
3种食物生活中常见,吃着不咸,含盐量可不少,血压高的人留意
甜面酱,也是含盐量很高的食品,许多朋友在拌面和吃煎饼时喜欢加入甜面酱,吃起来很美味而且又开胃,甜面酱作为一种调味品很受大家的喜欢,别看它吃起来甜甜的,它的含盐量可不少,所以每次选择甜面酱作为调味品的时候,也请要控制量,不能毫无节制的去食用它。番茄酱,热腾腾的薯条加上番茄酱,真的是太好吃了,...
热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕
一是一些饼干、甜面包、点心类的食物,几乎都藏着隐形盐。为了更好的口感,这些食品在加工前都要加入含钠的辅料。凉果蜜饯、果脯果干等酸味零食的钠含量也高,很容易被人们忽略。一些咸味的零食,如鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子等,一般含盐量高。二是各种调味料,平时做菜加的酱油,含盐量是很高的,除此之...
??医生提醒:吃完降压药 尽量不要碰3种东西
1、含盐较多的食物有很多人口味比较重,喜欢吃咸一点的食物,咸的食物中含有的食盐较多,食用过多后对人体的血管产生一定的影响,从而可能会造成血压升高。对于高血压的患者俩说,一定要控制钠盐的摄入,尤其是吃完降压药后,以免影响降压药的效果。这里提醒,对于钠盐的控制指的是一天中所摄入的,有些人仅仅会认为是炒...
过量食盐相当于把器官“腌了”?警惕!有5类常见食物含盐量超标
常见的盐超标食物有这些1.方便食品类方便面、薯片、火腿肠等(www.e993.com)2024年10月1日。这些食品中多含高钠量,不仅会增加盐分的摄入,还可能芾来其它不健康因素。长期摄入这些食物会增加患心血管疾病和高血压的风险。2.腌制食品类腊肉、腊肠、咸鱼等。腌制食品通常需要大量的盐来进行腌制和保存。这些食品中的盐分既不利于身体健康,也...
平日吃得不咸,盐摄入却超标了?带你认识十类“隐形盐”大户食物
很多人觉得只要平时吃得不咸,盐的摄入就没有超标。事实并非如此,日常很多食物都含有"钠",盐就是氯化钠,这些含钠的成分,被称为"隐形盐"。十类食物是"隐形盐"的大户:调味品:2克味精、3克鸡精、5克酱油和8克蚝油的含钠量与1克盐相当。酱:包括豆瓣酱、甜面酱、辣酱、方便面的酱包等。吃起来不太咸的番茄...
这10种常吃的食物 竟是“隐形盐大户”→
日常饮食要控盐。有些食品尝起来并不咸,但含盐量却相当高,因为含有不少“隐形盐”。食盐是氯化钠的结晶,购买食品时,标签上的营养成分表对钠含量有明确的标识。所以想要识别“隐形盐”,可以看标签上钠的含量。(来源:科普中国)日常饮食要控盐。有些食品尝起来并不咸,但含盐量却相当高,因为含有不少“隐形盐”...
这些食物“盐值”超标!如何才能健康减盐?
学会识别高盐食品钠在食物中广泛存在,但天然食物中钠的含量不高,如每100克谷类含钠为1.0~21.5毫克,蔬菜类为3~180毫克,水果类为0.7~55.6毫克,畜肉类为36.7~84.2毫克。高盐(钠)食品一般都是加工食品,是指100克固体食物中钠超过600毫克,即食品标签中高于30%钠的营养素参考值;100毫升液体食物中钠超过300毫克...
经常口渴、头痛?说明你盐吃多了,这4种“隐形盐”食物要警惕
我们常吃的腊肉、火腿、午餐肉、肉松等加工类肉制品都含有较高的盐。例如,腊肉的含盐量高达5~10%,它需要通过大量的盐来加工,以便于长期风干时可以抑菌、防腐,还能保持肉质的鲜嫩。4、速食、快餐食品经过调查,一盒方便面含有6.2克盐,一包方便面的含盐量相当于人一天需要摄入的总盐的量。