这五类让身体发炎的食物,你可能天天都在吃!提醒
高糖食物高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境诱发慢性炎症比如精细的主食以及含糖量较高的饮料、面包、蛋糕等04高反式脂肪酸食物经常摄入含有反式脂肪酸的食物也会促进炎症的发生比如含起酥油的面包含植脂末的奶茶含代可可脂的巧克力含人造奶油的蛋糕等05油炸食物研究发现油炸食物摄入减少体内炎症标...
55岁陈大叔,胆固醇从8.2降到4.5,只是因为早餐多加了这1种食物
“当然有啊。”老王笑着接道,“除了燕麦,你还可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物,比如深海鱼类、坚果和橄榄油。像三文鱼、鲑鱼这些鱼类,它们富含Omega-3脂肪酸,可以帮助提高好胆固醇、降低坏胆固醇。而坚果中的亚麻酸、橄榄油中的单不饱和脂肪酸,也对心血管健康有益。”“对了,我还听说,吃大蒜也能降胆固醇,...
这7种加速大脑老化的食物要少吃
这类食物包括人造黄油、蛋糕、披萨、反复油炸的食物(如油条)以及外面小摊可能经过反复加热的食物。此外,家庭食用油也应避免反复使用,因为油使用次数越多,反式脂肪酸含量越高。3.高脂肪食物如红烧肉、炸鸡等,长期摄入过多的饱和脂肪酸会加速血管壁脂质沉积,可能引发心脑血管疾病,进而影响认知功能。4.加工肉制品...
日本研究:比尿酸危害更大的其实是坏胆固醇,饮食要注意这3点
第一点,尽量减少饱和脂肪酸的摄入,特别是猪肉、牛肉、黄油等高脂食物,这些食物会导致坏胆固醇增加。其次,少吃油炸食品、加工肉制品,比如香肠、培根,这些都含有大量的反式脂肪酸,对心血管的伤害非常大。”李大强心里暗想:“自己这‘红烧肉’估计是要少吃了,外面那些油炸小吃也不能再碰了,毕竟身体重要。”医生...
反式脂肪酸又上热搜!真的一口也不能吃吗?
是的,你没有看错,天然的食物中也有反式脂肪酸,主要来源于反刍动物,如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。人类母乳中也有反式脂肪酸。研究发现,母乳中反式脂肪含量占母乳脂肪含量的1%~10%之间,如美国女性为7.0±2.3%,加拿大女性为7.19±3.03%。氢化植物油氢化植物油是“臭名昭著”的反式脂肪酸来源。植...
脂肪中的健康杀手——反式脂肪酸
反式脂肪酸根据来源可以分为天然反式脂肪酸和人造反式脂肪酸(www.e993.com)2024年9月17日。天然反式脂肪酸主要存在反刍动物中,但含量相对较低。人造反式脂肪酸是食品中反式脂肪酸的主要来源,主要是在植物油氢化、精炼等高温加工过程中产生。反式脂肪酸不易被人体消化,容易在腹部积累,使内脏脂肪含量增加,从而导致肥胖。其次,摄入过多反式脂肪酸...
血栓“最怕”的5类食物,告诉家人适当多吃!
1、健康脂肪就是富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油,以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。所以如果体检血脂异常,尤其是“坏胆固醇”偏高,建议适量多吃上面推荐的这几种油(一天油量25-30克)。另外,富含促炎成分n-6脂肪酸的油,比如葵花籽油、大豆油、玉米油,真的要少吃点,这能帮你更好地抵抗血栓形成。
什么食物容易输卵管堵塞
核心提示:输卵管堵塞与多种因素有关,如内分泌失调、感染等,高脂食物、辛辣刺激性食物、酒精类饮料、反式脂肪酸摄入过多、加工食品等都可能影响输卵管健康。需要注意的是,虽然某些食物可能对输卵管健康产生负面影响,但并不能直接治疗输卵管堵塞,若有相关症状,建议及时就医。
反式脂肪酸,到底是个啥
什么是反式脂肪酸《营养科学词典》中反式脂肪酸的定义为“含有一个或以上非共轭反式双键的不饱和脂肪酸”。“脂肪是由甘油和脂肪酸组成的,其中甘油的分子相对简单,而脂肪酸的结构则具有多样性,不同的脂肪酸与甘油结合可以形成不同类型的脂肪。”科信食品与健康信息交流中心副主任阮光锋介绍,脂肪酸有两种存在形式...
这种让人上瘾的食物,真的要少吃!比喝油还胖人
图片来源:中国居民反式脂肪酸膳食摄入水平及其风险评估3高GI和高脂肪????代谢紊乱血糖指数大于75的食物被认为是高GI食物,长期摄入大量的糖和油脂会扰乱人体的代谢平衡,影响能量、脂肪和血糖的代谢,增加患上糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险。