熬夜后1件小事不能忘,2种食物要多吃!照着做,把身体补回来
因此,想在熬夜后把精力吃回来,不妨从吃点含维生素B12的保健品、食物开始,如动物肝脏、鱼类和蛋类。猪肝荠菜汤材料:猪肝200克,荠菜200克,调料适量。做法:将200克猪肝切片,加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水,加入姜丝、香油、水,等水开了之后加入200克荠菜,放入猪肝,稍煮片刻,调味即可。
艾青华医生:胃癌患者的饮食原则有哪些?
(1)高蛋白食物:如鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品等,有助于修复受损组织,提高免疫力。(2)富含维生素的食物:如新鲜蔬菜、水果等,有助于抗氧化、保护胃黏膜。(3)富含膳食纤维的食物:如全谷类、豆类等,有助于改善肠道功能,预防便秘。二、如何在胃癌饮食中寻求营养平衡1.多样化饮食胃癌患者应尽量摄入多种食物,以...
长期吃3类食物,离心脏病更远一点
1、富含膳食纤维的食物玉米、燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够吸附脂质颗粒,有助于降低甘油三酯和胆固醇,稳定血脂,从而减少冠心病风险。2、富含维生素和微量元素的食物各种新鲜的水果、蔬菜中,含有丰富的维生素和微量元素,像维生素C、维生素E能抗氧化,软化心血管,有助于预防冠心病,因此适当多吃猕猴桃、苹...
维生素d是什么食物有哪些
1.沙丁鱼沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是...
七种食物富含维生素D,有助钙吸收
2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量非常丰富。3.蛋黄蛋黄是天然维生素D的另一个极佳来源。一些研究表明,维生素D有助于防止记忆力减退和健忘。蛋黄中存在的维生素D可能比...
沙尘天气 吃清肺食物真能清肺吗?
2.吃富含维生素B2的食物维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用(www.e993.com)2024年10月2日。如果缺少这种维生素,会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此偶尔还要给孩子吃一点粗粮。
这些人群,慎补维生素C…
富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果,包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜(如辣椒、苦瓜、白菜等)及多数新鲜水果(如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等)。枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮,能保护食物中维生素C的稳定性。下面列出维生素C含量较高的十佳蔬果,供大家参考,但不意味着未列出的其他蔬果无选择价值。
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是比较多的,β-胡萝卜素又可以转化为对眼睛健康有帮助的维生素A。另外它还富含促进钙沉积的维生素K,促进铁吸收和胶原蛋白合成的维生素C,抗氧化的α-生育酚。
小小的维生素B2,竟然有这么大作用!适量补充有4大好处
①动物肝脏和肾脏。例如羊肝、羊肾、猪肝、猪肾、鸡肝中都富含维生素B2,但此类食物中含有较高胆固醇,高血脂症患者不宜过多食用。②菌类和海藻类,如蘑菇、海带、紫菜等,都含有丰富的维生素B2。还有酵母粉,维生素B2含量也很高。③绿叶蔬菜中含维生素B2较多,粮油中的小米、玉米、黄豆、花生等,也都含有较多的维生素B2。
这么吃真的老得慢!8种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……
富含维生素C的食物维生素C大家太熟悉了,它除了能帮我们抗氧化,还有助于维持免疫力、促进铁吸收、预防心血管病等。新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等,其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。吃大约半个甜椒或1~2个猕猴桃就能满足一般人群...