不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

除了运动锻炼,也建议骨质疏松患者多吃这五类食物:①高钙食物②高蛋白食物③富含维生素D的食物④低盐的食物⑤其他对骨骼有益的食物详戳了解↓↓↓#千万IP创科普#不想老了骨质疏松,劝你多吃这5种食物,尤其女性!相关新闻毒性是砒霜的68倍!女子险丧命,只因吃了一包……7App专享女性过了45岁,雌激...

60岁以后多吃这3种食物,或可预防骨质疏松?

”医生继续说，首先，牛奶是必不可少的。牛奶里的钙对骨头好，但只喝牛奶还不够，因为身体还需要维生素D来帮助吸收钙。所以，老年人不仅要多喝点牛奶，还得适当晒晒太阳，这样身体才能自己制造维生素D。别忘了那些绿叶蔬菜，像是菠菜和甘蓝，它们钙含量挺高的，维生素K也丰富，维生素K对骨头的发育挺重要的。最后...

大豆易引起性早熟?不适合痛风病人食用?中疾控答复

这里面又有全素人群，什么是全素人群呢？就是指不吃肉，也不吃蛋，也不喝奶，这些人群建议他每天摄入50到80克大豆或者相当量的大豆制品。还有一种人群是蛋奶素人群，这些素食人群是不吃肉，但是吃蛋喝奶的人群，我们建议这类人群每天摄入25到60克的大豆或者相当量的制品。除了每天要吃豆及豆制品以外，素食人群应当...

【萍安健康】肾结石患者饮食注意什么,这些误区要避开

虽然超过一半的肾结石是草酸钙结石,菠菜属于富含草酸的食物之一,但肾结石患者、即使是草酸钙结石患者,只要避免大量摄入富含草酸的食物就可以了。菠菜等含草酸高的蔬菜,我们可以采用沸水焯煮一下,去掉涩味再弃汤食用,这样可以较好地去掉大量草酸成分。此外,尿液中的草酸仅有不到一半来源于摄入的高草酸食物;当存在机体...

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

想要避免便秘,不妨选择醋酸钙胶囊,它吸收率较高,服用后对胃刺激性小,不易便秘,另外也可用于老年肾脏病患者;或选择碳酸钙D3片,它含有的甘露醇有助于改善钙剂导致的便秘。除了补钙,饮食中还需要注意什么?1.多吃富含这3类营养素的食物中国《原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识》建议,骨质疏松症患者...

这4种食物,正慢慢“掏空”骨骼,不想惹上骨质疏松,尽量少碰

高盐食物高盐饮食会使体内钙质排出增加,从而增加骨质疏松的风险(www.e993.com)2024年12月19日。盐分过多还会导致体内酸碱处于一个不平衡的状态,影响骨骼的健康。因此,平是吃饭尽量要清淡,尽量避免食用过咸的食物。平时在做菜的时候,选择新鲜的食材,用草本调味品或香料来增加食物的味道,减少对盐的需求。

蔬菜对补钙不重要?@骨质疏松患者,请绕开这个饮食误区→

补钙是防治骨质疏松症的重中之重,平时应该怎么吃?瘦肉是日常钙质来源之一,牛奶也是很好的补钙食品,但不需要只盯着这两种食物吃,还有很多富含钙质的食物,比如豆制品、芝麻、蔬菜、坚果等。很多常见的蔬菜都富含钙质,如荠菜、芥蓝、苋菜、胡萝卜等,尤其是荠菜,它的钙含量比同等重量的牛肉还高出30倍。虽然蔬菜中钙...

蚕豆病不能吃维生素k几的食物

核心提示:蚕豆病患者应避免食用维生素K1、维生素K2、维生素K3、维生素K4、叶绿醌等富含维生素K的食物,因为这些食物可能会影响蚕豆病患者的治疗效果。需注意的是,蚕豆病是一种遗传性溶血病,上述提及的食物并不能治疗蚕豆病。蚕豆病患者应避免食用维生素K1、维生素K2、维生素K3、维生素K4、叶绿醌等富含维生素K的食物,因...

上热搜!28岁女子得病连食物都嚼不动!不少人夏天还在疯狂做!医生...

杭州一位28岁的女子,为追求皮肤白,不论天气和季节,只要外出就必备遮阳伞,防晒霜每天要涂五六次,从不间断。如此严密的防晒措施,再加上日常饮食不规律,导致她维生素D严重缺乏,患上软骨病,发展到后来连食物都无法咀嚼。杭州市第一人民医院皮肤性病科邓琳介绍,门诊偶尔会遇到这样“过度防晒”的案例,大多是因为长期不晒...

这些习惯再不改,骨质疏松可能会提前!快看看你有没有中招……

控制饮食:少摄入富磷食物,例如碳酸饮料、动物肝脏等。总之,骨质疏松的预防本质上是减缓骨质流失的速度,让骨骼健康的时间更长一些,因此这项工作需要开始得越早越好。早几十年做准备,能跑能跳的时间说不定就多十来年,何乐而不为呢?参考文献[1]于龙,王亮.老年骨质疏松症现状及进展[J].中国临床保健杂志,20...