糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助...

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

郭立新：第一应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入，这点特别重要。有些糖尿病患者说自己从诊断糖尿病以后就特别爱吃糖、特别想吃糖。我们知道，这种糖里面主要是单糖和双糖，进食以后会引起血糖迅速波动，这点是应该避免的。第二点，避免不吃主食，有些患者罹患糖尿病以后不吃主食，说一吃主食就升糖，而且血糖升...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

2.多选全谷物和杂豆类等低血糖生成指数(GI)食物,比如小米、糙米、绿豆或红豆等,应占主食的1/3以上。低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低...

每天吃点这种“果”,平稳血糖,糖尿病风险降低60.8%!

大家在日常生活中,可以每天吃一小把坚果(坚果的选择随意),起到预防糖尿病的功效!大家不仅可以干吃坚果,还可以把坚果做成美食食用!做法将高丽菜洗净切小片;干香菇洗净后泡热水;糙米饭洗净;将高丽菜、香菇及泡香菇的水放入电饭锅中,加入适量酱油后,开启煮饭模式;把选择的坚果切碎,在饭熟了之后,盛出饭,撒上...

糖尿病人早上做好两件事,晚上不做三件事,血糖一天比一天稳!

二、糖尿病早餐要吃丰富,低脂高纤维食物最好俗话说,早餐应吃得像皇帝一样有营养。健康的早餐搭配原则应该是高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪。简单地说就是包括谷类、蛋奶、蔬菜水果等三类食物。糖尿病人晚不做三件事一,糖尿病要晚上坚持不要熬夜

糖尿病人推荐吃的9类肉,对稳血糖防并发症都有好处!

吃肉烹制时,要以清炖为主,不要红烧肉和油炸,,烹制成的大块禽肉或鱼,吃前最好分成小块再供食用,小份量是食物多样和控制总量的好办法(www.e993.com)2024年11月13日。糖尿病人最好吃的9类肉推荐1、糖尿病人可以吃花蛤肉,花蛤肉具有调节糖尿病患者的糖、脂肪、蛋白质的代谢紊乱,预防并发症的作用;...

睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠

说起预防糖尿病,相信不少人首先就能想到健康饮食,根据《成人糖尿病食养指南(2023年版)》的建议,一共8条原则:自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。图片来源:《成人糖尿病食养指南(2023年版)》但是近期有研究发现,哪怕是健康饮食,如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿...

除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦

在空腹血糖小于7mmol/L,餐后血糖小于10mmol/L的情况下,糖尿病患者选择含糖量低的水果,如苹果、梨、西瓜、柠檬、草莓、柚子、猕猴桃、鳄梨等,放在两餐之间食用,而且不要多吃,最好控制在150克以内。血糖不稳定时,用黄瓜、西红柿代替水果。8.每周在外用餐不超过5次...

花生是糖尿病的“导火索”?若想胰岛强壮,3种食物尽量少碰

一、花生与糖尿病关系首先,我们需要正确理解花生与糖尿病之间的关系。花生作为一种常见的坚果类食品,其主要的营养成分是不饱和脂肪酸和卵磷脂。不饱和脂肪酸被广泛认为是对人体有益的“好脂肪”,可以帮助调节血液中的脂质水平,预防心血管疾病。而卵磷脂不仅是构成细胞膜的重要成分,还能促进脂肪的代谢,对维护身体健康...

如何做好糖尿病饮食健康管理

如果你自测血糖超过正常值范围或已经确诊为糖尿病,可根据国家卫生健康委发布的《成人糖尿病食养指南(2023年版)》建议,通过合理膳食和积极运动来预防和控制糖尿病。一、食物多样,养成和建立合理膳食习惯膳食管理应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖,控制血糖的同时,保证每日...