“肝病”与吃喝有联系,若想保护“肝脏”,这5种食物最好少吃!

四、高糖食物食用过多高糖食物,或者摄入过多热量,多余的葡萄糖会形成脂肪,不仅使人发胖,脂肪还会储存在肝脏内,诱发和加重脂肪肝。因此,应减少甜品、巧克力、含糖饮料等高糖食物的摄入。五、加工食品加工食品中含有多种防腐剂和食品添加剂,大量食用后会加重肝脏负担、诱发肝脏损伤。常见的加工食品包括方便面、罐头、...

给50岁以后的人提个醒:4类食物要适当忌口,3个饮食要点要牢记

1、高盐食物如果食用过多高盐食物,会让身体内摄入钠元素超标,导致口渴多饮,易发水肿。而且钠元素进入消化道后会损伤消化黏膜,让皮肤变得粗糙,进入血液后会导致渗透压发生改变,使得血压升高,进入体液后,会加快体液中钙的流失,加大骨质疏松发生的风险。所以大家需要控制好每日的食盐量,最好不要超过6克。2、油炸...

【科普营养】你的抑郁,90%可以靠食物改善!怎么补充营养?

记住,每天至少吃200g肉:肉类、肝脏、鱼类中的铁含量较高,而且是血红素铁,吸收率更高,尤其推荐牛肉,是一种可以同时补充蛋白质和铁的食物,牛肉中更推荐草饲牛肉,包含更多的Omega-3优质脂肪酸。(图片来自:微信公众平台公共图片库)而大家熟知的补铁蔬菜——菠菜,虽然含量高,但是为非血红素铁,吸收率较低,而且蔬菜中...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、某些油脂以及由这些食物加工成的食品(如甜点、蛋糕)等。食物要多样化,多吃果蔬、豆类和鱼肉蛋奶,饮食少油少盐。烹饪方法多用蒸、煮,少用油炸。《中国居民膳食指南(2022)》强调“营养均衡”和“食物多样化”...

【天天健康】血脂高,难控制?试试调整饮食结构,吃得好也能“降血脂”

日常也要注意膳食纤维的补充,膳食纤维可以帮助患者减少对胆固醇的吸收。富含膳食纤维的食物包括燕麦、荞麦、红豆、绿豆、芸豆、大豆和各类豆制品(不包含油炸豆制品)等。有消化道出血病史的高脂血症患者,要限制服用难以消化、生冷、刺激性较强的食品。保证脂肪摄入的多样性...

常吃这种脂肪的人,比同龄人更长寿

想要在日常生活中增加欧米伽3脂肪酸摄入,专家建议在饮食上做到4件事(www.e993.com)2024年11月9日。每周都要吃鱼国外一些研究提示,每周应该吃300~500克鱼。中国营养学会建议,每周至少吃两次水产品。深海鱼种类很多,从重金属元素(主要是汞)风险低的角度,建议选择三文鱼、带鱼、秋刀鱼、鲅鱼、鲷鱼、大黄花鱼、海鲈鱼等。

调整进食顺序有助于减肥,盘点脂肪最怕的8种食物

常见食物中肉碱含量最高的,肉碱能把脂肪酸运到线粒体中燃烧,加速脂肪分解。但是牛肉属于红肉,吃太多会增加患病风险。建议一天吃一两左右,大概涮火锅的牛肉卷3~4卷。辣椒辣椒中富含的辣椒素,可以促进肾上腺髓质分泌儿茶酚胺,然后促进脂肪分解。提醒,吃辣也会让人胃口大开,吃辣时最好准备一大杯冰水,以免为了解辣...

这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?

还可以适当补充膳食纤维,增加饱腹感同时还有助于防治脂肪肝。03少吃深加工食物深加工或精制的食品应该少吃为宜,如方便面、肉干、腊肉等食物,不利于身体健康,还会增加肝脏的负担。04减少糖分摄入根据《中国居民膳食指南(2022版)》,成年人每天糖的摄入量不宜超过50克,最好控制在25克以下。长期过量糖摄入、...

血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!

2、富含饱和脂肪酸食物比如肥肉、猪油、黄油、椰子油、棕榈油,真的是能不吃就别吃,这是因为饱和脂肪酸会升高“坏胆固醇”的水平。3、可能含有反式脂肪酸的食物比如糕点、三合一咖啡、蛋糕,建议偶尔馋了少吃几口,这是因为反式脂肪酸不仅升高“坏胆固醇”水平,还降低“好胆固醇”水平。

减脂减重,如何更好地选择食物? - 淮安市体育专题

三是建议大家吃一些天然的食物,避免或减少喝含糖饮料及精制的包装食品。一瓶500ml的可乐一天的糖直接拉满。四是减少红烧肉等食物烹调中糖的使用。二、注意“隐形油”1.小小油脂,大大热量减脂减重期间,油炸食品和薯片大家都会尽量避免,但是有些食物脂肪含量较高,却容易被忽略,这也是有些朋友自认为吃的不多却...