高血压最怕缺钾?4个信号证明你缺钾了!多吃4种食物能有效补钾
下面这几样食物含钾多,夏天吃正合适:1、香蕉一根香蕉大约有450毫克的钾,加上它的口感香甜,携带方便,是补钾的好选择。2、冰菜冰菜不太常见,但它的钾含量特别突出。钾含量高达1825毫克/100克,是香蕉的7倍,换算一下,吃100克冰菜,就能满足大多数人每天对钾和镁的大部分需求。不过,冰菜在生长时会吸...
立秋时节,不可盲目“贴秋膘”!顺时养生从这几点做起
注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,吃辛辣食物对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。避免运动量过大养阴滋阴是立秋后的首要任务,最好选择早晚锻炼,选一些平缓的项目,比如打太极、散步等,千万不要在太阳下暴晒,避免中暑。避免湿发入睡...
事关时令节气健康养生,国家卫健委解答这些问题
在食疗方面推荐在餐桌上可以多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等等,这些润肺生津的食物,还可以多吃山药、板栗、小米、芡实这些益气健脾的食物。同时要注意尽量少吃辛辣刺激,还有烧烤类食物,尽量减少食用生冷寒凉的食物。我在这里推荐“一粥一汤一茶饮”,作为日常的调理。“一粥”就是百合莲子粥。百合润肺养...
立秋时节,不可盲目“贴秋膘”!顺时养生从这3点做起→
注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,吃辛辣食物对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,以养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。02避免运动量过大养阴滋阴是立秋后的首要任务,最好选择早晚锻炼,选一些平缓的项目,比如打太极、散步等,千万不要在太阳下暴晒,避免中暑。03避免...
华神康护 | 成都高温红色预警信号七连发!对抗“秋老虎”,首选这4...
可多吃食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。防暑防晒尽管气温有所波动,但暑热难消,平素仍需要防暑防晒,不建议过食消暑食物与过度使用空调。如减少吃绿豆、西瓜这些消暑食物,冰制饮品也要减少,使用空调时调至26℃或以上,夜间气温较低时,防止...
减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)
需要提醒大家的是:如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话,你可能需要调整卡路里摄入量,调整量一般为50~100卡路里(www.e993.com)2024年9月7日。什么是负卡路里食物?那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如:你吃了一个苹果,含有50卡路里,不过需要用75卡路里来消化和吸收它,也就是说你身体会消耗额外的25卡路里...
立秋养生指南!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
1.避免吃辛辣食物注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。2.避免运动量过大一年之中秋收冬藏,养阴滋阴是立秋后的首要任务,最好选择早晚锻炼,选一些平缓的项目,比如打太极、...
我们每天都在吃的它,危害可能比吸烟还大
●低糖食物,则要看看它有没有达到低糖标准(100毫升液体或100克固体中,糖含量低于5克)。三、吃完糖记得用清水漱漱口四、增加运动量糖进入体内会快速产生热量,如果某日摄入的糖较平日多,不妨增加运动量,把多余的热量消耗掉。不是所有的糖都是“坏糖”...
提醒中老年人:这2种食物,越吃湿气越重,为了健康,要懂得忌嘴
综上所述,我们应该懂得管住自己的嘴,尽量少吃辛辣油腻和生冷的食物,多清淡饮食,保养我们的脾胃。那么,湿气自然而然地会远离我们。如果我们出现了体内湿气重的症状,我们应该及时祛除体内湿气,以免影响我们的身体健康。三、解除湿气的三种方法俗话说“湿为万病之源”,湿气可以渗透到脏器、关节、肌肉、皮肤等身体的...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
不吃早餐常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,而且一日的食物总量增加。我国的膳食指南提出,三餐的食物能量分配及间隔时间要合理,一般早、晚餐各占30%,午餐占40%。晚上吃得过多而运动相对较少,会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和...