保护视力?别再只知道胡萝卜啦!这6种食物更有效!

(二)蓝莓蓝莓含有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善眼部血液循环,增强视力。同时,花青素还能够减轻眼睛的疲劳和炎症。对于学生来说,每天吃一些蓝莓,有助于在长时间学习后保持良好的视力状态。可以直接食用新鲜蓝莓,或者将其制作成果酱、果汁等。(三)三文鱼三文鱼等深海鱼类...

蓝莓能美白又改善视力吗?

另外,空调使用不当也是重要诱因,如果室内温度调得太低,室内外温差过大,老年人、尤其高血压、动脉粥样硬化及糖尿病患者,进出房间很难适应一冷一热的温度变化,会导致脑血管不断收缩、舒张,可能出现脑部循环障碍,发生卒中。因此,老年人要及时补充水分,避免脱水。不要在高温时段外出,出门时穿着轻薄、透气的衣物,可使用...

水果是凉的,为什么吃了还上火?一文带你读懂水果的“性格”

凉性西瓜、哈密瓜、甘蔗、草莓、橘子、猕猴桃、枇杷、椰子、山竹、葡萄柚、香蕉、柚子、百香果、柿子、香瓜、梨……温性柠檬、蓝莓、火龙果、葡萄、李子、青梅、桑葚苹果、木瓜、莲雾、覆盆子、无花果……热性荔枝、榴莲、芒果、龙眼、番石榴、鲜枣、杨梅、水蜜桃、金桔、红毛丹、柳橙、樱桃……03/水果怎么吃更...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→一到夏天,很多人都没有胃口吃饭。但有一种蔬菜不仅颜值高,营养丰富,最重要的是凉拌着吃还很美味,它就是紫甘蓝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷紫甘蓝在很多减脂餐中可是常客了,搭配上它瞬间能让菜肴颜值飙升。如此吸引人的外表之下,到底拥有哪些特别...

一种让娃食欲大开、愉快拉屎的水果,建议天热多安排(不是西梅

原料:奇异果、蓝莓、草莓、葡萄等浆果,原味酸奶做法:奇异果、草莓等浆果类水果切成小丁,撒在酸奶上同食即可。点评:奇异果等浆果富含多种抗氧化成分,是健脑饮食(MINDDiet)的重要组成部分。搭配富含钙质和优质蛋白的酸奶,不仅营养更加均衡全面,也更可口,让娃容易接受。

冬季吃水果怕凉?试试这些吃法!|上海市消保委现代农业办

水煮水果的做法很简单,将水果切成宝宝可进食的小块,时间控制在20分钟以内即可(www.e993.com)2024年11月9日。梨是性质偏寒凉的水果,秋冬季最好热吃,比如煮成冰糖雪梨汤。四、适合和不适合加热吃的水果水果是否适合加热吃,除了考虑营养损失,还要考虑质地和口感,比如前面提到的浆果类水果,猕猴桃、蓝莓、桑葚,就不太适合加热吃,这是因为它们质地...

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!

要知道,桑葚可是春天才能吃到的护眼水果,营养不输蓝莓,性价比还高(??天天吃蓝莓钱包也扛不住啊……)不给孩子吃可惜了!桑葚营养丰富不输蓝莓性价比极高花青素可达蓝莓的2.4倍,保护孩子眼睛,避免光损害桑葚和蓝莓都是花青素含量很优秀的水果。桑葚中的花青素含量会随品种、季节、气候等不同有明显差别。

水果可以加热吃吗?这些营养“热知识”一起看看

花青素热稳定性很差,在60℃以上就会很快地降解,另外它是水溶性的,如果是煮着吃花青素也会流失,所以从保留花青素的角度来考虑,富含花青素的蓝莓、桑葚就不适合热食,另外蓝莓、桑葚都属于浆果,质地很柔软,长时间煮容易软烂,口感也不好,再有就是如果用自来水煮,花青素还会变成蓝色,简直就是黑暗料理,所以富含花青素...

哈佛大学营养系教授推荐:这5种食物每天吃20克,辅助预防癌症

但是,抱子甘蓝里面的营养成分,尤其是硫化物非常怕热,在炒、蒸或是烤的时候,都要注意时间不能太长。2第二名:蓝莓蓝莓是水果中的“抗氧化之王”,含有大量维生素C和A,以及改善消化系统的膳食纤维。不仅是哈佛教授对蓝莓非常认可,2020年发表在《营养学进展》上的研究显示,定期、适量摄入蓝莓,能够降低心血管疾病...

健康中国|全国高校军训热,如何扛过高温“烤”验?

(1)大气中的污染物如臭氧、颗粒物等会影响紫外线的强度和穿透性。在污染严重的地区,紫外线对皮肤的伤害可能更大。(2)摄入某些食物或补充剂可能增加皮肤对紫外线的敏感性。例如,柑橘类水果、芹菜、香菜等含有光敏物质,食用后在阳光下可能引发日光性皮炎。