“抗炎食谱”受热捧——抗炎,你吃对了吗?

在主食方面,符杨浠推荐谷薯类食物,这是身体必需的多种微量营养素和膳食纤维的主要来源;在蔬菜方面,推荐胡萝卜、海带、西兰花、卷心菜等富含矿物质、膳食纤维的食物;在水果方面,建议食用猕猴桃、桃、橘子,以及浆果类的蓝莓、草莓等,因为它们富含抗氧化的花青素和多酚类物质,均有利于降低炎症反应。除此,糙米、燕麦米、...

保护视力?别再只知道胡萝卜啦!这6种食物更有效!

(二)蓝莓蓝莓含有丰富的花青素,具有很强的抗氧化作用,可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,改善眼部血液循环,增强视力。同时,花青素还能够减轻眼睛的疲劳和炎症。对于学生来说,每天吃一些蓝莓,有助于在长时间学习后保持良好的视力状态。可以直接食用新鲜蓝莓,或者将其制作成果酱、果汁等。(三)三文鱼三文鱼等深海鱼类...

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→

这种蔬菜花青素含量比蓝莓还高!夏天凉拌吃营养又美味→一到夏天,很多人都没有胃口吃饭。但有一种蔬菜不仅颜值高,营养丰富,最重要的是凉拌着吃还很美味,它就是紫甘蓝。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷紫甘蓝在很多减脂餐中可是常客了,搭配上它瞬间能让菜肴颜值飙升。如此吸引人的外表之下,到底拥有哪些特别...

哈佛大学营养系教授推荐:这5种食物每天吃20克,辅助预防癌症

不仅是哈佛教授对蓝莓非常认可,2020年发表在《营养学进展》上的研究显示,定期、适量摄入蓝莓,能够降低心血管疾病发生风险、死亡风险,以及罹患2型糖尿病的风险,并有助于改善体重。但是需要注意的是,花青素暴露在空气中非常容易被氧化,所以我们尽量选择新鲜蓝莓,蓝莓酱中的花青素含量很低。3第三名:三文鱼三文鱼能够...

维生素C是蓝莓的4倍!好看又好吃的桑葚营养如何?一起了解

桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平,其不溶性膳食纤维含量高达4.1g/100g,同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为2.4g/100g。适当吃一些桑葚能为我们带来很好的饱腹感,并能促进胃肠蠕动,对肠道健康有益。关键是桑葚的热量不算高,只有57kcal/100g,和蓝莓、苹果的热量不相上下,对正在减肥的小伙伴来说还是很友好的...

冬季吃水果怕凉?试试这些吃法!|上海市消保委现代农业办

水煮水果的做法很简单,将水果切成宝宝可进食的小块,时间控制在20分钟以内即可(www.e993.com)2024年11月22日。梨是性质偏寒凉的水果,秋冬季最好热吃,比如煮成冰糖雪梨汤。四、适合和不适合加热吃的水果水果是否适合加热吃,除了考虑营养损失,还要考虑质地和口感,比如前面提到的浆果类水果,猕猴桃、蓝莓、桑葚,就不太适合加热吃,这是因为它们质地...

春天才有的护眼水果,营养不输蓝莓!

要知道,桑葚可是春天才能吃到的护眼水果,营养不输蓝莓,性价比还高(??天天吃蓝莓钱包也扛不住啊……)不给孩子吃可惜了!桑葚营养丰富不输蓝莓性价比极高花青素可达蓝莓的2.4倍,保护孩子眼睛,避免光损害桑葚和蓝莓都是花青素含量很优秀的水果。桑葚中的花青素含量会随品种、季节、气候等不同有明显差别。

全国高校军训热,如何扛过高温“烤”验?

(1)大气中的污染物如臭氧、颗粒物等会影响紫外线的强度和穿透性。在污染严重的地区,紫外线对皮肤的伤害可能更大。(2)摄入某些食物或补充剂可能增加皮肤对紫外线的敏感性。例如,柑橘类水果、芹菜、香菜等含有光敏物质,食用后在阳光下可能引发日光性皮炎。

水果是凉的,为什么吃了还上火?一文带你读懂水果的“性格”

所谓“凉性”水果,指的是性寒凉、清热、降火气、富含水分的水果,比如西瓜、柚子、山竹等;而“热性”水果则是指性温热、散寒、助阳、具有热量的水果,比如榴莲、荔枝、樱桃等;“温性”的水果指没有太明确的凉热区分,比如蓝莓、苹果、葡萄等多数人都适合吃。

减肥导致甲状腺功能出了问题,饮食如何安排?

病情没控制好不建议吃狗肉、羊肉等热性食物。3足够的碳水化合物增加热量供应,补充足够的碳水化合物,如米饭、面条、马铃薯、南瓜等。4多种维生素及微量元素甲亢时消耗大量的水溶性维生素,应多食用含VitB1、B2及VitC丰富的食物,多吃绿叶蔬菜。5