早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

燕麦麸皮吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃。图片来源:自己拍的每顿的摄入量都被安排得妥妥的,本懒人真的被感动了!一小包30克仅有约110大卡,差不多一个大苹果的热量。(*苹果热量53大卡/100g,一个大苹果200g左右。)一袋燕麦麸皮里有10小包,3袋刚好...

4月减肥,可以常吃这5道菜,热量低不长胖,比水煮菜好吃太多

西兰花是减肥的人最常吃的一种蔬菜,它不仅营养丰富,而且口感清爽,很多朋友在减肥期间只会水煮西兰花,其实西兰花的做法是很多的,我们可以用西兰花和黑木耳做清炒,黑木耳有着“肠道清理工”之称,它不仅热量低,还能刺进肠道蠕动,也是减肥期间必备的一种菜;原材料黑木耳、西兰花、蒜末、食盐、食用油;黑木...

吃坚果到底会胖还是会瘦?解读与坚果有关的6个传言

坚果好吃,但很多人不敢吃,原因就俩字:怕胖。特别是对正在减肥的小伙伴来说,不敢吃,根本不敢吃。事实上,适当吃坚果不仅不会发胖,还能减肥。《美国临床营养杂志》上曾经发过一篇关于长期摄入坚果与肥胖之间联系的研究,通过试验发现:在限制卡路里的饮食中添加坚果与体重增加无关,并且体重减轻更大,胰岛素敏感性更...

建议女生:工作再忙,5种美食要常吃,营养美味还不贵,值得多囤

火锅、烤鱼这些美食是女孩子们普遍喜欢吃的,但吃完难免也会感觉到腻,所以酸酸甜甜的零食自然是少不的。普通的山楂丸口感单一,女生们不妨也可以吃点成分更丰富的七度方山楂丸,解馋又解腻。同样以山楂为主原料,七度方山楂丸另外添加红枣、山药、蜂蜜等食材进行调和,营养更加丰富;而且山楂的酸涩味道得到充分减轻,咬...

姜妍的好吃不胖汤火了!容易做还美味又掉秤,谁娶她可有福了

首先，这道好吃不胖汤以番茄汤为汤底。姜妍准备了三个大番茄，切花刀，开始熬汤底。除了番茄，山药也是必不可少的原料，既可以减脂又富含营养。姜妍的父亲原本打算用土豆，但姜妍更喜欢山药，认为山药的口感更佳，于是按照个人喜好进行了调整。姜妍看着山药时，再次提起父亲，眼神有些出神，很可能是在思念自己的...

你知道哪一种月饼好吃又不胖吗?

导读:1个双黄莲蓉月饼约859.9千卡,相当于4.9碗米饭的热量;1个五仁月饼约678千卡,每多吃一块,需要慢跑一个小时才能消耗(www.e993.com)2024年11月13日。中秋在即,跟随小编,带友友们找到那个好吃还不胖的神仙月饼!很快又是中秋佳节,提到中秋必不可少的就是赏月和圆圆的月饼了。月饼作为传统节日的特色食物,历史源远流长,基于地域间的文化差异和...

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

控重食品专场抗饿好吃不易胖低GI谷物扛饿不易胖一口吃够11种全谷物同煮同熟超方便咱们家自研的这个粗粮谷物,含6种豆类+5种谷物,全都是低GI的优质组合,抗饿不易胖还缓升糖。它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦5种常见谷物,以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、...

过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?

过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?营养科专家:聚餐要科学合理搭配食物外出进餐更要掌握一些点菜小技巧营养师提醒空腹饮酒容易伤害胃黏膜,碳酸饮料会妨碍胃肠对食物的消化吸收,建议开席时先不要饮酒,等进食一半时再饮不迟,也要不喝或少喝含糖饮料。点凉菜不要只点荤菜,要有荤有素,最好多几道清爽素食,可以平衡...

【生活百科】一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代...

如果你的厨艺不错,那也可以尝试进阶版青稞美食,如青稞馒头、青稞面条、青稞面包等。做法和普通馒头面条面包一样,只是建议和小麦粉搭配着来,还要注意调整和面时加水的比例,做出的成品会更加适口。至于青稞甜胚子嘛,和酿造米酒/醪糟的工序差不多,关键是控制好发酵温度和时间。

过年不长胖的秘诀:少吃糖油混合物

我们在进食的时候,可以先多吃一些膳食纤维含量丰富的、饱腹感较强的蔬菜类和蛋白质类食物,然后再吃糖油混合物,这样就不容易多吃,更容易控制摄入量;在空腹很饿的时候,如果有其它食物可选,尽量不要选择先吃糖油混合物,这样容易吃到停不下来;如果你是正在减脂期的人群或者已经存在超重肥胖问题的患者,那么在选择食物...