“秋冬进补,来年打虎”,关键是还吃不胖

对于追求健康饮食的朋友来说,鸡胸肉和牛里脊肉是绝佳的选择。它们脂肪含量低,蛋白质含量高,既能提供足够的能量,又不会导致脂肪堆积。我喜欢用蒸的方式来烹饪鸡胸肉。将鸡胸肉洗净切片,用盐、黑胡椒和少许橄榄油腌制片刻,然后放入蒸锅中蒸10分钟左右。蒸好的鸡胸肉肉质鲜嫩,口感细腻,再搭配一些蔬菜,就是一顿营养...

常吃十大碱性食物!想长胖都没机会!

金枪鱼,这个来自海洋的精华食物,总是能给我带来无尽的惊喜。它不仅肉质鲜美,还富含多种对人体有益的营养元素,如脂肪酸等。这些脂肪酸仿佛是身体的守护者,能帮助我们降低血压、预防中风等心血管疾病。我喜欢将金枪鱼切片后搭配一些酱料和配菜食用,那鲜美的口感和丰富的营养总能让我满足饥饿的小肚子。或者,将金枪鱼制作...

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

(白馒头、白米饭、白面条等)晚上尽量搭配1/3的粗粮比如半个红薯+小半碗米饭或者一个拳头大的红薯(来源:soogif)②绿色蔬菜不可少对大部分上班族来说晚餐是三餐中最正经的一餐为满足每天1斤蔬菜(烹调前)的目标一定要有意识地吃蔬菜(深绿叶青菜更好)最好能吃够两个拳头(熟的)③高蛋白低...

作死减肥,每天嚼吐七八百块钱的食物,只怎样一种体验?

早上两个烧麦,一杯豆浆都撑死了,中午因为在食堂吃饭,一部分原因是真的不好吃,另外一部分原因有一些作秀把,故意吃的很少装小鸟胃,但是每次中午都会去小卖部买面包或者其他零食。然后下午会和我的好朋友一起吃自己家带的零食,比如蛋挞,巧克力,曲奇,还有水果之类的。当时也真的是,根本不会觉得吃一口要胖了,我只...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

采用皮芯分离技术得到的燕麦麸皮,嚼的时候像在吃藜麦,有粒粒分明的口感。一口下去,燕麦的清香味扑鼻,每一片麸皮都在舌尖上滑动,这样的食物,谁不爱!ManaGI的燕麦麸皮还通过了权威机构的低GI检测认证,GI值53.5,妥妥的低GI。图片来源:自己拍的...

一种超快手的神奇早餐,好吃不易胖!

说起快手早餐,那必然少不了「麦片」(www.e993.com)2024年11月11日。这些年吃过的麦片,简直比老板发的工资都多,但总感觉没有哪种能一直坚持吃下去。要么配料比较单一、味道寡淡,要么添加了很多糖油盐和植脂末,好吃但容易胖...最可怕的是,有些麦片还是「升糖刺客」??,GI值很高,吃进去不仅容易引起血糖飙升、关键还不扛饿,让人忍不住...

姜妍的好吃不胖汤火了!容易做还美味又掉秤,谁娶她可有福了

姜妍在吃木瓜的同时，也在准备晚上的食材，晚餐水果两不误，真不愧是小吃货。首先，这道好吃不胖汤以番茄汤为汤底。姜妍准备了三个大番茄，切花刀，开始熬汤底。除了番茄，山药也是必不可少的原料，既可以减脂又富含营养。姜妍的父亲原本打算用土豆，但姜妍更喜欢山药，认为山药的口感更佳，于是按照个人喜好进行...

过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?

叶艳彬表示,点餐时宜首先点主食和蔬菜类,不能只点肉菜。从健康角度来说,餐间不妨上一碗杂粮饭,或杂豆粥,或一碗面,或薯类,不要在用餐快结束时才把主食端上桌,从而发生主食吃得很少或不吃主食的情况。这样既能减少蛋白质的浪费,还能减少油腻食物伤肠胃的风险。建议每天食用不低于4两的主食,而且要注意粗细搭配,...

最炸裂的春节食物,全中国没人过年不吃

在“一卷不成春,万卷春如醉”的杭州,春节和立春,杭州人都有吃春卷迎春的习俗。薄到几乎透光的春饼皮,卷入时令的芥菜、香菜、笋,配合香干、雪菜包好油炸,炸好的春卷外皮够脆,馅料鲜嫩,喜欢甜口的也可以卷红豆沙等食物。因为春卷皮薄,炸制需要特别留意火候。

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能帮助降血糖、降血脂，是妥妥的低GI食物。青稞是什么？青稞和大麦原是一家，学名裸大麦，外形也与大麦...