糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
因为糙米含的膳食纤维比精米高十余倍,其碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,从而有利于控制餐后血糖。所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜...
高血糖吃18种食物最降糖,天然食材助你轻松管理
例如,燕麦富含可溶性纤维,能够减缓食物在胃中的消化速度,从而降低餐后血糖的上升;苦瓜中的苦瓜素能够刺激胰岛素的分泌,提高机体对葡萄糖的敏感性。当然,除了这些食物外,还有一种被誉为“天然胰岛素”的食材——西洋参粉。近年来,西洋参粉在控糖领域逐渐受到人们的关注。据权威机构发布的数据显示,长期使用西洋参...
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
这几类食物,糖尿病人可以吃,对血糖和身体有好处
比如杏仁、核桃、花生、扁桃仁、腰果、开心果、松子、榛子、葵花子和南瓜子等。坚果和种子富含植物蛋白质、膳食纤维和omega-3脂肪酸,有助于糖尿病人控制血糖。糖尿病人可将坚果和种子作为零食食用,也可以作为烹饪材料加入到正餐中,还可以和豆类、全谷物等一起做成五谷杂粮粥,和主食类食物一起搭配使用。
这几个控制血糖的饮食技巧,快来学习!
“吃硬不吃软”真的能控制血糖吗?“吃硬不吃软”这个建议的确有一些道理,因为进餐后血糖的上升速度和食物的质地有关(www.e993.com)2024年9月21日。比起软、烂、糯,水分含量高的食物,干硬、粗糙、水分含量低的食物,相对更不容易被咀嚼成糊状,也就没那么容易消化。既然消化得慢,分解成葡萄糖进入血液引起血糖上升的速度也就慢,餐后血糖...
“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,这4种食物尽量少碰
一、每天一碗小米粥,会升高血糖吗?想要控制好血糖,饮食管理是非常重要的一个环节。关于控制血糖的饮食管理,一直有很高的讨论度,小米粥就是有较大争议的食物之一,到底是降血糖还是升血糖呢?小米是一种很常见的谷物,其内里的营养价值较为丰富。主要成分为碳水化合物,食用后可给身体提供较多的能量,且脂肪含量较低...
糖尿病可以吃水果,而且有些水果有利血糖平稳,推荐给你!
糖不稳定,需要用西红柿、黄瓜代替水果食用。此外,水果也不是什么时候都适合吃。一天当中,为了减少血糖波动,可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好,可以暂时不吃水果。二、糖尿病人选择水果要看好水果的血糖生成指数和血糖负荷指数:糖尿病患者吃水果要有所选择。在水果的选择上,可以参考食物血糖生成指数...
4个控制血糖的饮食技巧,简单又好记,适合大多数人!
对于血糖控制不佳、糖尿病的朋友,在进食时,优先选择质地相对干硬的食物,少吃质地柔软、糯叽叽的食物,更有利于维持餐后血糖的平稳。比如多吃“有嚼头”的窝头,少吃软乎乎的白面包;多吃硬挺筋道的面条,少吃煮到软烂、入口即化的线面等等。健康时报毛圆圆摄...
糖尿病人避开10大饭后禁忌,血糖更好
生活中很多人喜欢饭后就饮茶的习惯,这是不科学的,因为茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。建议饭后半小时再喝茶为宜。02饭后喝汤吃完饭喝汤会在原有摄入的热量之外,又增加了汤的热量,且增加了盐的摄入,不但不利于控制血糖,也不利于控制血压。建议饭前喝一小碗清单的蔬菜汤,可以增加饱腹感,减少后续...