血脂高,饮食到底该注意些什么?
蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和脂肪酸,但需注意适量食用,避免热量过高。高血脂患者应减少摄入的食物有哪些?1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,...
血脂高不吃肉就能降下来?绝对禁忌的食物还有这些
血脂高不吃肉就能降下来?绝对禁忌的食物还有这些原创喵大夫猫大夫医学科普专家简介经屏,武汉市中心医院神经内科主任,主任医师,硕士生导师。国家卫健委脑卒中防治专家委员会血管性认知障碍专委会委员,国家卫健委脑卒中防治专家委员会血管超声专委会委员,湖北省神经科学学会理事,湖北省卒中学会常务理事,武汉医学会...
血脂高五种菜不能碰 推荐多吃这6类食物
高血脂患者食用过多动物内脏,会导致胆固醇摄入过量,影响血脂水平。因此,建议高血脂患者减少或避免食用动物内脏。三、高盐的酱菜、咸菜酱菜、咸菜等腌制食品中含有大量的盐分,盐分过高容易导致血压升高,增加心血管疾病的风险。同时,高盐食物也会影响脂质代谢,加重高血脂的症状。因此,高血脂患者应尽量减少高盐食物的摄入...
甘油三酯高少吃10类食物 有助控制血脂
甘油三酯高少吃10类食物一、高油脂食物甘油三酯高的患者应尽量避免食用高油脂食物,如猪蹄、肥肠以及油煎、油炸的食物,如炸薯条、炸鸡块等。这些食物含有大量的油脂,摄入过多会导致甘油三酯水平升高。二、高胆固醇食物动物内脏如蛋黄、鸡肝、猪肝等,以及黄油、鱼子等富含胆固醇的食物也应少吃。高胆固醇食物会增加血...
血脂高的人可以多吃这五类食物(2)4、冬瓜
血脂高的人可以多吃这五类食物(2)#张淋琳健康超话#4、冬瓜冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜,可以促进钠盐的排泄,进而起到稳定血压、降低血脂的作用(www.e993.com)2024年10月23日。冬瓜中所富含的膳食纤维,还可以促进胆固醇排出体外,对高血脂患者也是大有裨益。5、马齿苋马齿苋,又叫五行草、长命菜等,是一种常见野菜,也具有一定的药用价值。
解析高血脂形成的3个重要因素,推荐多食4种食物
1、多吃燕麦燕麦是营养价值很丰富且热量很低的优质主食,燕麦富含大量膳食纤维和许多对人体有益的矿物质,能一定程度的在肠道中阻止胆固醇和脂肪的吸收。所以早餐一碗燕麦粥对高血脂人群非常有益。2、多补充营养素对于高血脂患者来说,每天坚持补充营养素可以起到很好的降血脂作用,以天贝粉、蛹虫草、人参、葛根等...
高血脂不能吃土豆?提醒:不想血脂失控,3种食物才真的要少吃
其实,李阿姨的饮食想法也代表了部分中老年人的想法,即不吃肉,多吃素,肯定就是低脂饮食。事实上,烹饪方式也很重要,比如李阿姨做土豆都是油炸和煎炸,这样油脂含量肯定高,吃太多油脂,就会容易引发血脂异常。一、血脂升高,多半是吃出来的?血脂是血浆内脂类物质的统称,可分为脂肪和类脂两者,其中脂肪就是我们常说...
5种食物是诱发高血脂的 "帮凶",提醒:尽量少吃,减轻血管损伤
再讲一讲,有3种食物能辅助降血脂,平时可以适当多吃点第一、深海鱼或鱼油鱼肉中的饱和脂肪含量较低,营养价值高,不用担心吃多了会发胖。而深海鱼的营养价值比淡水鱼更丰富。深海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,是健康的脂肪,有调脂作用,是不会增加血液中的脂肪含量,可以使胆固醇酯化,降低血中胆固醇和甘油三酯的...
血脂高的人要远离豆腐?医生:不止豆腐,这3种素食也建议少吃
豆腐作为一种常见的素食,被广泛认为是一种健康食品。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质,对人体有很多好处。然而,对于血脂高的人来说,豆腐并不是最好的选择。豆腐中含有一种叫做亚油酸的物质,它会增加人体内的甘油三酯含量,进而导致血脂升高。因此,血脂高的人最好少吃豆腐,以免加重病情。除了豆腐...