春天少吃肉,这4种高“铁”食物要常吃,养肝护肝,健康迎夏
而百合则被视为滋阴养肺的佳品,含有丰富的铁元素和维生素B群,有助于补血养肝,增强免疫力,对于调理肝脏功能具有一定的帮助。材料:芹菜200克;干百合50克;大蒜2瓣;生姜适量;食用油适量;盐适量;生抽适量步骤:(1)准备材料:芹菜洗净切段,干百合提前泡发至软。(2)烹饪干百合:将泡发好的干百合放...
春天是长个黄金期,常吃这4种食物,补钙又营养,孩子个头蹭蹭长
春天是长个黄金期,常吃这4种食物,补钙又营养,孩子个头蹭蹭长。1:全脂牛奶及其制品。全脂牛奶每240毫升(一杯)约含有300毫克钙,且钙磷比例适宜,有助于人体高效吸收利用。除了直接饮用外,还可以通过制作酸奶、奶酪等乳制品来丰富口感。例如,希腊酸奶不仅钙含量高,还含有活性乳酸菌,对维持肠道健康有益;而瑞士硬质奶...
乐健康|出现百日咳症状应及时就医排查;孩子春季吃这三种食物能长高
我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中,奶及奶制品中的钙含量十分丰富,且易于被人体吸收和利用。儿童青少年补钙应当以食物为主,以奶及奶制品为首选,每天食用300毫升以上的牛奶、酸奶或30克奶酪等,同时多吃豆腐、豆皮等大豆制品。补钙小贴士①蔬菜补钙非首选。春笋、荠菜、菠菜...
明日春分 | “食3肉,吃4俗”,顺应节气过好春天
太阳糕既是春分祭日的贡品,也是节令食品,糯米和内馅的设置也符合春季“宜省酸增甘”的养生理念。萝卜春分吃萝卜或萝卜丝馅的包子、春卷等,在苏浙一带比较流行,这一时节气温回升,天气渐渐暖,空气相对比较干燥,而从中医角度,萝卜性凉,可以止咳化痰除燥热,上下通气,还能起到去疾病、解春困的功效。当然,这个时节...
控糖、减肥、抗氧化……春天最不能忘记吃的菜!
春季的芦笋口感脆嫩鲜甜,享有“蔬菜之王”的美誉,一口就能吃到“春天的味道”。在家常菜、西餐、减肥餐中都能看到它的身影。寇晓雯/摄芦笋营养怎么样?芦笋也叫龙须菜,我们主要吃它的嫩茎,鲜嫩可口。芦笋的营养在蔬菜中算是中等,热量较低,只有19千卡/100克,比春笋热量还低,和大白菜的热量差不多,对于需要...
春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!
总结:芦笋在春季会大量上市,要想吃到新鲜脆甜的芦笋,可得抓紧了(www.e993.com)2024年10月16日。白灼芦笋、芦笋炒蘑菇、芦笋炒虾仁、芦笋汤等都很不错哦!参考文献[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018[2]黄家莉,唐红梅,凡彩凤等.芦笋的营养保健作用及其加工研究进展[J].食品安全导刊,2022,(23):122-125....
“春养阳,胜良药”,建议多吃4种“养阳”食物,应季而食身体好
今天给大家推荐几种春季补阳气的食物,补阳助阳,身体强壮增强免疫少生病。使用普通的食材做出最美味的养生餐食。第一种:韭菜春季的韭菜也叫春韭,它是春季的第一菜。最鲜嫩、营养价值最高,具有多种保健作用,非常适合春天吃。韭菜性温,最宜保养阳气,春天吃些韭菜,能很好的促升发、助阳气。吃春韭就是一个很好...
谷雨“防春火”,哪些食物可滋阴降火?
现代研究表明,蜂蜜能促进儿童生长发育,提高人体免疫力,促进溃疡面愈合,并有护肝解毒、抗菌、抗肿瘤、改善睡眠质量、营养心肌等作用,是很好的天然养肝补品。春天养生,重在养肝,所以春天吃蜂蜜对养生很有好处。鸭肉中医认为,鸭肉性寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用,适合体内有热、...
春天抓住补钙“黄金期” 这些蔬菜是“好帮手”
这两种蔬菜春天可以常吃每100克牛奶含有107毫克钙,是含钙量比较高的食物,也是重要的钙来源。以下这两种蔬菜,比牛奶的钙含量还高,春天可以常吃。1.荠菜每100克荠菜含有294毫克钙,是100克牛奶钙含量的近3倍。2.油菜薹每100克油菜薹含有156毫克钙。
这些春天才有的好东西,减脂又抗炎,错过等一年
「我很喜欢去超市看时令果蔬,只要春天看见到处都是芦笋,过两个月桃子杏子整整齐齐地摆在货架上,夏天时是西瓜,秋天是南瓜栗子柿子地瓜,冬天集市上在卖热红酒就足够了。我甚至不需要去体验这些食物,只要知道它们每年如期而至,我就会很有安全感。」来自豆瓣网友@伟大的乌鸦大人...