为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

我国居民不喜欢吃太硬的米饭。而日本人做寿司米饭煮的都比较硬,淀粉颗粒糊化度低,碳水消化吸收速度慢,饱腹感更强,还不易导致血糖升高。三、延伸:3种素食,糖友少吃很多人得了糖尿病之后,就开始忌口,决定少吃米饭、少吃甜食。殊不知,很多人没有留意到素食,也是隐藏的“升糖大户”。王大伯就在这件事情上,...

日本人明明不爱运动,为何还人均寿命世界第一?这个习惯值得借鉴

细嚼慢咽是会减轻胃部的消化负担的,要是嚼的次数多的话,其实也是会有一种饱腹感的,这样一来,人吃的也就少了。除了的吃的少之外,日本人其实还吃的“不油腻”。吃“白肉”按照日本人的菜谱来看,他们平时吃饭讲究的就是“少量多样”。意思就是,每个食物的份量少一点,但是他们菜的样式却很多,每顿饭吃的...

日本人不爱运动,却能长寿,看完老人的“极简晚餐”,终于明白了

那么日本人到底有哪些饮食习惯值得我们去借鉴呢?1、喜欢吃鱼,爱喝绿茶日本四面环海,所以鱼是他们吃的最多的食物之一,比如说烤鱼、煎鱼、刺身、寿司等,这是他们吃的最多的,鱼肉当中含有丰富的蛋白质,同时脂肪含量又很低,经常吃鱼的话,可以很好的保持身材不容易发胖。上了年纪的老人,更应该多吃一点鱼,而且是...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

具体来看,每周至少吃175g深海鱼的人相较于很少吃鱼(2、爱吃大豆发酵物日本人尤其喜欢吃发酵后的豆类食物,这些食物内丰富的植物激素可产生类似雌激素的微弱作用。对于中老年女性而言,经常吃鱼更低的乳腺癌、子宫内膜癌风险相关,且能一定程度增加骨密度、降低骨质疏松的发生风险。英国伦敦营养学专家CassandraBarns女...

日本人说解放军没有战斗力了,理由是吃的食物太好

日本军队吃这么差的真正原因，是食物太贵，整个日本所有人都吃的很差，军队也无法例外，老百姓的工资无法购买丰盛的食物，军费也无法购买丰盛的食物。这种吃不饱饭的情况不止是日本，在韩国也很普遍，韩国也是军队吃的很差，而且全民都吃的很差。这几天有个在韩国釜山大学读书的女生吐槽自己被歧视，因为大学食堂直接...

日本人吃贵了云南松茸?过去不值钱的6种食物,如今有钱才舍得吃

如云南八九十年代根本不值钱菌子-松茸,因为一股子泥土味,几乎没人吃,但日本人非常迷恋松茸,尤其是到了秋天几乎家家户户都要吃一次,几十年从中国大量进口松茸,松茸又不能人工种植,导致如今的价格高到离谱(www.e993.com)2024年11月10日。那就来盘点一下以前卖“白菜价”,但如今有钱才能吃得起的六种食物,并看一看它们又是如何成功翻身提高...

经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?

日本人饭量是很少的,米饭也吃得少,因此糖分摄入得也少,再加上烹饪出来直接蘸上汁食用,饮食也比较清淡,但我国民众进食量多不说,而且多会搭配红烧、爆炒的菜类一起来食用。2、食用的米饭温度不同我国国民吃饭喜欢趁热吃,但日本人吃的米饭多是以寿司、饭团等冷饭形式进食的,冷却后的米饭淀粉不好消化,就像膳食纤...

同样爱吃肉,为什么中国人比日本人更容易得冠心病?

所谓民以食为天,同样是吃肉,为何中国人更容易得冠心病,而日本却可以避免?原因可能和这些因素有关。1.鱼类vs猪牛羊肉日本人更爱吃海鲜俗话说“靠山吃山,靠水吃水”。日本是一个四面环海的国家,海产品资源也非常丰富。地理位置和气候条件,决定了日本以海产品为重要食材的饮食方式。除了爱吃鱼外,日本人更喜欢...

日本人冬天为何这么爱南瓜

一般来说，蔬菜刚刚被采下的时候是最为新鲜美味的，但南瓜并非如此，这种蔬菜经过一段时间的贮藏，会自然增甜，变得更加美味。因此，日本人喜欢在深秋和寒冬吃南瓜。除了美味，日本人还看重南瓜的营养价值。南瓜富含多种维生素，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等。β-胡萝卜素可以保护呼吸系统，保护视力。维生素C...

日本生活3年,说说所见所闻,告诉你10个真相,也许值得我们学习

其次，日本人还有个习惯，就是吃饭不吃太饱，留个三分饿。这样做其实挺好的，减轻胃肠负担，不容易发胖。咱们中国人呢，有句老话叫“民以食为天”，有时候觉得吃的饱饱的才踏实，但这么一来，也容易吃多。比如在日本厨房里，你会发现他们喜欢用小碟小碗装食物，每样菜量都不多，但种类丰富。就像咱们去日本料理店...