寒露后:未来30天宜吃甜,忌吃这5种食物,气血虚、掉头发的人要知道
日常主食粗细粮搭配要比单独吃大米好,秋季干燥伤阴,可配些健胃清虚热的小米;或着放些根茎类的蔬菜,南瓜、山药、红薯,健脾胃,补中气;或吃些玉米,调中开胃,益肺宁心。蔬果方面顺应天时,可以多吃当季的茼蒿、菠菜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。肉类方面,西晋张翰有诗云:”秋风起兮佳景时,吴江水兮...
如何预防糖尿病的发生?从这4个方面入手,或能让健康多一份保障
主食最好选择粗细粮搭配,可以选择荞麦、燕麦、大麦、玉米、黑米等粗杂粮及其制品。能够增加自身膳食纤维的摄入量,比如选择全谷、全麦食物做早点;用部分粗粮代替精细米面,但是吃粗粮不能超过总量;每日膳食中可适当添加豆类食物,例如红豆、绿豆等;每日需要多吃青菜,特别是需要多摄入青菜的茎和叶。4.合理膳食,均衡营养...
体检查出低密度脂蛋白偏高的人,尽量少吃这3类食物
比如大米白面等主食,最好粗细粮搭配,用全麦面粉、豆类杂面等搭配精细主食,降低整体升糖指数,控制好总热量。除了饮食,血脂异常的人群,还要保持良好的生活习惯,包括戒烟限酒、坚持锻炼、控制体重、规律作息等等。同时配合降血脂药物治疗,慢慢将低密度脂蛋白水平降到1.8mmol/L以下,可预防动脉粥样硬化。往日精选点亮...
立秋最不能错过的食物有哪些?这个清单一定要看一看
主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。叁各种薯类秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。经常吃一些...
重阳节特别报道 |太原“百岁老人”: 100岁能吃能喝 101岁心灵手巧...
多少年来,老人坚持早睡早起,每天起床后,会进行散步等简单运动,让身体保持活力。在饮食上,老人注重营养均衡,爱吃蔬菜水果,粗细粮搭配。不太爱吃油腻食物,而且从不暴饮暴食。此外,她非常注重个人卫生,保持家居环境的整洁,这些良好的生活习惯,为健康打下了好基础。
脂肪“害怕”的6种碱性食物,体重过百的女性,可以经常吃一些
想要打造“粗细粮搭配的营养主食”,可以将早餐、晚餐的一部分主食换成燕麦(www.e993.com)2024年10月17日。燕麦是一种典型的粗粮食物,它的营养物质也很多,除了有叶酸、氨基酸、维生素B1以外,还有不少膳食纤维含量。膳食纤维对于女性减肥有很大效果,可有效吸收体内胆固醇并将其顺利排出,避免体内积累过高的胆固醇。而且吃燕麦也能让人产生饱腹感,延缓消...
身体出现这几个信号,说明你的血液可能黏稠度高
动物内脏含有大量胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液黏稠度。三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配,少吃高脂类食物及甜食。4经常锻炼——促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以促进脂代谢。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
慢性胃炎患者夏季饮食注意事项,你真的了解吗?
五、合理搭配饮食慢性胃炎患者在夏季应合理搭配饮食,保证充足的营养摄入。主食要搭配粗细粮,肉类、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物要适量摄入,同时搭配丰富的蔬菜和水果。总结:慢性胃炎患者在夏季要注意饮食调理,避免过冷、过热的食物,适量摄入富含维生素的食物,保持饮食规律性,注意饮食卫生,合理搭配饮食。只有做好这些...
中药食疗 美味养生两不误
中医食疗还强调食物的烹饪方式对养生的影响。推荐粗细粮搭配,避免过度加工和添加调味品,以保持食物的原味和营养成分。例如,南瓜胡萝卜小米粥不仅营养全面,而且烹饪简单,适合日常食用。虽然中药食疗具有很多优点,但在实践过程中也需要注意一些问题。食疗应根据个人的体质、年龄、性别、病情等因素进行辨证施食,不同的人适...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
粗细粮搭配与细粮相比,粗杂粮富含膳食纤维,消化吸收慢,餐后血糖升幅低,因此,糖尿病患者不能光吃细粮,而应粗细粮搭配。糖尿病人吃米饭降血糖的小技巧一、改变米饭的种类可能很多人都以精白米来作为米饭,却不知道精白米是属于高淀粉食物,它的生糖速度是非常快的,而糖尿病人如果经常以精白米作为米饭食用,就会让...