健身时,4种食物不宜吃,做好这4点,练出健康好身材
在健身过程中,饮食的选择对身体的影响不可小觑。首先,高糖食物是需要避免的。这类食物如糖果、甜饮料和某些加工零食,虽然能迅速提供能量,但会导致血糖快速波动,进而影响运动表现和恢复。其次,高脂肪食物同样不适合在健身期间食用。油炸食品、快餐和某些奶制品含有大量饱和脂肪,可能导致体重增加和心血管问题,影响整...
三餐不定、口味偏重可能损伤胃,若你患胃病,请努力改正这些习惯
2、经常抽烟喝酒,吃不健康食物的人吸烟时烟会随消化道进入胃部,对胃黏膜造成损伤,使黏膜下血管收缩痉挛,使胃黏膜缺氧缺血,最终导致胃癌的癌前病变。另外,如果大量饮酒,会破坏胃黏膜屏障,造成局部充血、水肿和糜烂。如果不注意饮食卫生,就会感染幽门螺杆菌,这是诱发胃癌的主要因素。因此,一定要戒掉抽烟喝酒的坏习...
我的“三不吃”原则
我自己有三不吃:不吃辣的、不吃生冷的、不吃油腻的。这个“三不吃”原则,我坚持了一辈子。辣椒含有的成分会刺激皮脂腺分泌。对本身就是油性皮肤的人来说,因为日常分泌的油脂比较多,本身长痘痘的概率就大,吃完辣的食物以后,会刺激皮肤分泌更多的油脂。若油脂得不到及时清洁,就容易堵塞毛孔,从而导致粉刺、痘...
不爱吃这3种食物的人注意!很容易被心脑血管疾病找上门
水果、全谷物和蔬菜摄入不足,是中国心血管疾病的主要饮食风险因素,中国男性因不良饮食导致的心血管疾病死亡人数和死亡率均高于女性。2018年,在心血管疾病负担中,与饮食相关的缺血性心脏病死亡人数最高,其次是缺血性卒中、出血和其他卒中。缺血性心脏病饮食相关死亡率为每10万人84.5,缺血性卒中为37.3,出血和其他卒中...
妇科老中医透露:2种食物我从不吃!女人一辈子的6条养生秘笈
从不吃煎炸、油腻食物朱南孙教授的另一个健康秘诀,就是尽量避免煎炸、油腻的食物。我们都知道,这类食物虽然美味,却会给身体带来不小的负担。它们不仅容易导致肥胖,还会引发一系列的健康问题,如高血压、糖尿病等。朱教授认为,清淡的饮食不仅能保持身体的轻盈,还能使内脏器官更加健康。她特别喜欢以蒸煮的方式来...
为什么现代人要多吃点“硬的”食物?不是忆苦思甜,而是...
多吃硬质食物,还能减肥(www.e993.com)2024年10月25日。食物越硬,进食过程越长,越有助于大脑感知饱腹信号、控制食量,预防过量摄入热量,对于体重管理有益。相比之下,软质食物往往更容易快速吞咽,可能导致进食过快,大脑来不及发出饱腹信号,可能引发过度饮食,不利于体重控制。如果实在吃不了硬质食物,可以尝试延长吃饭时长。《中国居民膳食指南(202...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
平常,大家平时真想吃得健康点,但却不知道该吃啥?有没有什么健康的食物推荐呀?营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。
这玩意我能吃一辈子!健康好吃还不贵~
这款奶酪小方,我们先看大家关心的干酪含量——不少于51%的干酪添加量,配料表一位就是干酪!这样就保证了蛋白质和钙的含量,不同于一般意义上解馋的零食,吃奶酪小方很容易满足我们每天平衡膳食所需的蛋白质,效率还很高!根据《中国食物成分表标准版第6版/第二册》,以及奶酪小方的成分含量,可以得出它的单位内所...
「胖墩孩子」咋健康瘦下来?关键就这9类食物,吃对就管用!(附红黑榜
好在儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主,主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关,其中膳食营养是关键因素。儿童青少年膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当,是造成肥胖的重要原因。针对膳食调整,帮大家梳理了9条内容,这9条可以说就是饮食发力的核心和关键了。
零食不能碰?吃得健康有门道,挑选攻略来了→
3.油炸食物当发现自己患有糖尿病,饮食中要少吃油炸食物。因为经过高温油炸的食物,不仅营养价值降低,还会在高温环境中产生对人体健康不利的物质,长期大量摄入有肥胖风险,身体多个指标也会出现变化。加上油炸食物较为油腻,含有的油脂多,吃太多容易肥胖,还会间接降低胰岛功能,对血糖控制不利。因此,在维持血糖稳定的...