稳血糖,从主食开始:10种低GI食物,健康又美味,糖尿病人可常吃
九、红薯:替代米饭的健康选择红薯的GI值为54,相比白米饭,红薯的热量和GI值都更低。红薯中还含有丰富的钾、维生素C等营养素。十、土豆:含有的铬元素土豆中含有的铬元素是重要的血糖调节剂。不过土豆丝中的淀粉含量也是高的,糖友们在制作时可以稍加处理,土豆切丝后多淘洗几遍,这样就能减少淀粉含量,然后快炒...
10种“长寿食物”排行榜,中老年人要记得吃,营养又美味,别不懂
低脂酸奶口感酸甜,营养丰富;低脂牛奶是日常饮品的好选择;奶酪拼盘可以品尝到不同口味的奶酪;低脂奶昔则是美味又健康的饮品。橄榄油橄榄油中富含单不饱和脂肪酸,对心脏健康有着显著的益处。其中的单不饱和脂肪酸能够有效降低坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平,从而降低心血管疾病的风险,为心脏健康保驾护航。橄榄...
适当饿一饿,真能更长寿!医生:这3种疾病,饿一饿就消失了!
吃高度加工食物和吃健康食物也是不一样的,多吃一些健康食物更有助于帮助你少吃。比如:同样体积大小的一个汉堡或蛋糕,和一份糙米饭、蔬菜、肉类相比,健康的糙米饭、蔬菜、肉类的热量会更低,饱腹感更强。这无形中降低了热量摄入,更有助于健康。3.把餐盘换小一点的,吃饭调整下食物顺序吃饭时把餐盘、碗等换...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15~25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里...
3.15未曝光的6种食物,再便宜也少买,为了家人健康,别不当回事
第一种是淀粉肠,淀粉肠是用骨泥制作的。骨泥是用动物的骨头经过高温加工,然后粉磨所制成,一般是用于动物饲料等领域,并不是食品的领域。骨泥当中含有磷酸钙等成分,能够对人体的肾脏与骨骼健康造成威胁。商家用动物的骨泥添加到淀粉肠当中简直是违反了道德的底线。骨泥的制作过程当中还有可能会有农药厂残留、细菌...
黑芝麻糊不养生,最坑人的几种“伪健康食物”,千万别买了
即使有的芝麻糊说“无蔗糖”,也会添加结晶果糖,这种糖并不比蔗糖更健康,也属于需要少吃点的游离糖(www.e993.com)2024年9月21日。另外,指望喝黑芝麻糊黑发的也别想了,黑芝麻的黑色主要源自花青素等植物色素,和头发的黑色素并没有关系,不能黑发,也不能生发。所以,早餐与其喝黑芝麻糊,不如喝杂粮粥、纯燕麦片。
戒糖、控糖才健康?这10种健康“高糖”食物可以多吃!
10种健康碳水食物HealthyCarbFoods碳水化合物的名声好像一直不太好,人们经常把它与长胖、糖尿病和一些健康问题联系在一起。“戒糖”成为了近几年的流行词,不管是为了减肥、好皮肤、控血糖或是宣称的健康好处,越来越多人开始实施“控糖“计划。但过犹不及,有的人把碳水当成“魔鬼”,一点碰不得,这种盲目地...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
可以说,吃够这6类食物,不仅延寿,而且心血管更为健康。这6种食物你吃对了吗?01、水果:两餐之间吃水果吃得不够中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出,我国人群普遍存在水果摄入量不足的问题,平均最高摄入量仅为每天55.7克,远远低于《中国居民膳食指南(2022)》推荐的每天200~350克...
既能延寿,又保健康,时下这种食物堪比“小人参”
《本草纲目》详细描述了莱菔子的多重功效,强调它在升气和降气上的显著效果,可以调和多种体内不适。针对气逆和咳痰的问题,结合紫苏子、白芥子和莱菔子煮水饮用,能够温肺化痰,降气化痰,并对多种症状如咳嗽、痰多、食欲减退等有所帮助。日常饮食中,可以将莱菔子与陈皮一同煮水饮用,这样能够理气止咳,温化寒痰。对于...
全国1.3亿人患病,竟有一半“浑然不觉”?提醒:这6种菜要少碰!
中国科学院院士、南方医科大学南方医院肾内科主任侯凡凡院士表示,很多肾脏病早期是可以治愈的,但很多人发现不及时,导致病越拖越严重,就没有办法痊愈了。2、规律生活,健康饮食例如在日常饮食中,减少外卖、高盐、高脂、高糖类不健康食品的摄入,多吃新鲜蔬果;饮水上也最好少喝含糖饮料,同时也要保持正常饮水量。