【科普营养】促眠食物推荐!——吃什么营养能帮助睡好觉?

其中的麦芽糖可以快速分解为葡萄糖,有利于褪黑素的合成,也有利于增加血液中色氨酸的比例;而牛奶可以提供色氨酸、维生素B6、维生素B12和钙。没有牛奶过敏、也没有血糖问题的人可以试一试,在睡前1-2小时喝一杯,再泡泡脚,拉伸一下疲劳的肩、颈、手臂、背部肌肉,舒舒服服地躺下睡觉。不想喝牛奶的话,还有...

55岁女子每天吃一片“叶酸”,清除斑块、防脑梗,后来咋样了?

简单来说,叶酸通过参与一碳单位的代谢,促进同型半胱氨酸向甲硫氨酸的转化,从而降低其在血液中的浓度。这一过程减少了血管内皮细胞的损伤,还抑制了炎症反应和氧化应激,有助于维护血管的健康状态。叶酸还与维生素B6、维生素B12等营养素协同作用,共同维持神经系统的正常功能,预防因叶酸缺乏导致的神经系统疾病。对于中...

叶酸是长寿元素,中老年常吃4种“高叶酸”食物,越来越健康

1、多吃四种高叶酸食物水果类:猕猴桃、火龙果、香蕉、人参果等水果内的叶酸含量很丰富。蔬菜类:叶酸在叶绿素丰富的蔬菜内含量较高,叶片越绿的蔬菜叶酸含量就越丰富,比如菠菜、莴苣、花椰菜、青菜、油菜等。另外,叶酸很怕光,所以日常吃蔬菜要尽量吃新鲜的,蔬菜不要放太久。主食类:糙米、燕麦、豆类等粗杂粮内...

补充叶酸和维生素B6可有效预防脑梗死,可长期服用吗?医生告诉你

日常饮食中,绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷物、肉类和鱼类等食物,都是叶酸和维生素B6的良好来源。脑梗的致死率高达80%?为什么会这么高?关于脑梗致死率的高低,存在许多数据和观点。80%的致死率听起来令人恐惧,但这个数字可能不是普遍适用的,在不同国家、不同地区,脑梗的致死率会有所不同,取决于医疗条件、疾病管理...

天新药业:B族维生素包括维生素B6、维生素B1、生物素、叶酸等

天新药业（603235.SH）6月26日在投资者互动平台表示，公司于2023年年度报告披露了B族维生素、其他维生素的产销量，其中B族维生素包括维生素B6、维生素B1、生物素、叶酸等；其他维生素包括维生素D3、抗坏血酸棕榈酸酯、维生素E粉等。(记者毕陆名)免责声明：本文内容与数据仅供参考，不构成投资建议，使用前核实。据此...

男性同型半胱氨酸高怎么引起的原因有哪些

补充甲状腺素是治疗甲减所致贫血的主要手段,常用药物为左旋甲状腺素钠片(www.e993.com)2024年11月18日。起始剂量要小,逐渐增加至目标剂量。建议定期监测同型半胱氨酸水平,以评估治疗效果和病情变化。同时,均衡饮食,尤其是富含叶酸、维生素B6和B12的食物,有助于改善同型半胱氨酸高的状况。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素E等,有哪些副作用

长期吃叶酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E、骨化三醇,有可能出现哪些副作用?1、叶酸叶酸是一种B族复合维生素,是四氢叶酸的前体,四氢叶酸作为转化反应的辅助因子参与核酸的生物合成。可用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,如孕妇巨幼红细胞性贫血及由于营...

10种帮你睡个好觉的食物,静心安神,一觉到天亮

例如:菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中,叶酸、维生素B6和镁等营养成分有助于改善睡眠质量;生菜富含莴苣素,具有平和情绪、安定睡眠的作用。8.豆腐作为植物性蛋白质的良好来源,豆腐中的氨基酸有助于平衡体内激素水平,特别是对于那些因荷尔蒙波动而影响睡眠的人群特别有益。

男性同型半胱氨酸高的原因及危害

维生素B6是同型半胱氨酸代谢过程中的辅因子,缺乏会导致同型半胱氨酸不能被正常代谢而积累。补充维生素B6可能有助于降低同型半胱氨酸水平,如口服维生素B6片。3.叶酸缺乏叶酸是同型半胱氨酸代谢过程中必需的营养素,缺乏会影响相关代谢途径,导致同型半胱氨酸水平升高。纠正叶酸缺乏可通过增加食物摄入或口服叶酸制剂实...

守护血管健康,特别推荐这些食物

特别推荐以下这些食物1.蔬菜类菠菜:菠菜富含铁、钾、镁等矿物质和叶酸、维生素等营养素,具有降血压、降低胆固醇、改善血液循环等作用。推荐每天摄入100-200克菠菜,可以清炒、煮汤或做成凉拌菜等。西红柿:西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素等抗氧化物质,能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少血栓形成的风险。推...