冬季补钾要靠这8种高钙食物,助你增强体力轻松爬楼!

8.完成装盘:将烧好的腐竹与鹌鹑蛋盛出,装盘后可撒上些许葱花增香,也可以淋上一些剩余的汁液。土豆烧排骨材料:排骨500克;土豆2个(中等大小);生姜3-4片;大葱1根;大蒜4瓣;红辣椒2个(可选);酱油2汤匙;料酒1汤匙;糖1汤匙;盐适量;八角1颗;老抽1汤匙;清水适量;食用油适量做法:...

决心赶走高血压?掌握这六种可补充钾元素的高血压人必备食物

03多吃6种“高钾食物”,或有助血压平缓1.菠菜吃菠菜前,记得先焯水除去菠菜当中的盐酸,再凉拌或是熬汤食用,长期服降血压药的人,可以常吃菠菜补钾。2.猪血猪血就是我们日常生活上最常见的食物,含有大量铁、和维生素钾,正常地服用猪血,既会给身体补充铁,又会给身体补充钾,具备美容养颜的作用。对于每一个烟...

药补不如食补,想要补充蛋白质,这三种食物可适量多吃

王医生拿出笔记本，写下了三种食物推荐清单。"张先生，您不需要吃太多营养补充剂，这些天然食物就能帮您改善身体状况。"鱼类，尤其是深海鱼，富含优质蛋白质，且容易消化吸收。《营养学报》2023年度研究显示：每周食用2-3次深海鱼，不仅能补充蛋白质，还能获得丰富的ω-3脂肪酸，对心脑血管健康大有裨益。蛋类，特别是...

如果你怀孕了,这6种食物别错过,保胎防吐还长胎不长肉

孕期分娩选择顺产的话,是一个痛苦艰辛的过程,因此,为了及时补充孕妈体力,就需要选择一些能够快速补充体力的食物,而巧克力就成了最佳选择。为什么这么说呢?因为巧克力味道鲜美,营养丰富,是高热量食物,并且能够快速消化被人体吸收,这对于急需补充体力的孕妈,是非常好的选择,因此,孕期分娩,建议大家都最好备一点巧克力!不...

进入孟冬,少吃猪肉和鸡肉,多吃3肉,补充体力,为寒冬打好基础

在天气比较冷的时候,我们需要吃上一点蛋白质含量比较高的食物,而鲫鱼就是很不错的选择,它的价格比较低,而且蛋白质含量非常的丰富,关键是鲫鱼还能补虚劳,让我们体力更加充沛。推荐食谱:鲫鱼烧豆腐所需食材:鲫鱼、豆腐、植物油、姜片、盐、酱油、香醋...

男人到了40岁,不管有钱没钱,多吃这4种“高锌”食物精力更足

鸡爪含有丰富的胶原蛋白和锌元素,能增强皮肤弹性,同时补充体力(www.e993.com)2024年12月19日。香辣的口感不仅让人食欲大开,还能帮助身体暖胃去湿。鸡爪多吃不腻,是下饭又能补充营养的“高锌美食”。主要食材:鸡爪、生姜、大蒜、干辣椒、料酒、生抽、老抽、糖具体做法:鸡爪洗净去指甲,用刀切成两半,放入沸水中焯水3分钟,捞出备用。

晚上运动后 可以吃8种食物

晚上运动后应适当进食补充体力,但接近睡觉时间,不建议食用高热量、高糖分食物,应以低糖、低脂肪食物为宜,推荐食物如下:苹果含有膳食纤维、维生素C等营养成分,运动后吃一个不仅可补充身体所需营养,还可促进胃肠道蠕动,有利于排便。香蕉钾元素丰富,可以中和运动时产生的乳酸,缓解肌肉酸痛和身体疲劳。

马拉松补给太丰盛 专家建议:好消化的食物最适宜

马拉松比赛中,沿途设置补给站至关重要,专业跑者会根据自身情况,及时补充能量,以便恢复体力。传统马拉松赛事中,补给站提供的食物以能高效补充能量为特点,多以香蕉、能量饮料、能量胶、巧克力等便携易食的食品为主。专家表示,比赛中应选择高能量密度(碳水为主)、清洁、好消化的能量补给,避免代谢和消化负担。跑全程马拉松...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

很多糖友怕血糖不稳定,对于饮食很小心,这不敢吃那不敢吃,尤其是肉类。其实,糖尿病也并非什么都不能吃!补充营养,是预防和治疗肌少症关键,尤其是长肌肉的蛋白质!中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你...

高考当天,一定要炫一碗面条!超全考试食物红黑榜请收藏!

家长们可以在煮好的面条里适量搭配含有高蛋白、高维生素的食物,如肉类、鱼、虾、蔬菜等,以保证营养均衡。除了来碗面条之外,考生冲刺期要保证体力、补充脑力,家长还能帮孩子做些什么,让他们安心备考呢?NO.1高考饮食红黑榜!??红榜1、健脑益智——补充DHA...