进入孟冬,少吃猪肉和鸡肉,多吃3肉,补充体力,为寒冬打好基础

1、鲫鱼在天气比较冷的时候,我们需要吃上一点蛋白质含量比较高的食物,而鲫鱼就是很不错的选择,它的价格比较低,而且蛋白质含量非常的丰富,关键是鲫鱼还能补虚劳,让我们体力更加充沛。推荐食谱:鲫鱼烧豆腐所需食材:鲫鱼、豆腐、植物油、姜片、盐、酱油、香醋1、把鲫鱼清洗干净,然后打上花刀,锅中放入植...

一场激烈的比赛后,如何提升赛后恢复水平

●富含一氧化氮的食物:绿叶蔬菜(芝麻菜、羽衣甘蓝、卷心菜)、甜菜●富含维生素A、C和E的食物:草莓、菠萝、西兰花、球芽甘蓝、向日葵、杏仁、牛油果、胡萝卜和红薯●维生素D:蘑菇、鱼、蛋黄、强化果汁和牛奶关于补充剂的说明研究表明,以药片或粉末形式补充这些平衡炎症的食物,效果好坏参半。谨慎使用任何抗...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

补充营养,是预防和治疗肌少症关键,尤其是长肌肉的蛋白质!中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价,通过“蛋白质含量”和“氨基酸评分”两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。你猜猜第一名是什么?第十名大豆大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维...

糖尿病每天多吃这2种食物,血糖稳如山,免疫力增强,精力提升!

豆制品和牛奶富含优质蛋白,可以有效促进肌肉增长、增强体力,从而帮助患者提高生活质量,降低骨折等风险。三是稳定血糖之基石;对于糖尿病患者而言,饮食中优质高蛋白食物的缺乏往往会导致饥饿感频发、血糖波动剧烈。而豆制品和牛奶以其耐消化、抗饿的特性,以及较低的升糖指数,成为糖尿病患者稳定血糖的理想选择。它们不仅能...

健身后吃什么能快速恢复体力?

碳水化合物是身体的主要能量来源。健身后,摄入适量的碳水化合物可以快速补充能量,帮助身体恢复。建议选择低GI值的碳水化合物,如燕麦、糙米、水果等。三、优质脂肪:健康的重要组成部分脂肪对于健康非常重要,尤其是对于激素的平衡和维生素的吸收。健身后,摄入适量的优质脂肪有助于恢复体力。富含优质脂肪的食物包括:坚果...

三件事让你一整天元气满满

11种健身美食帮助你补充体力1.小麦小麦制作的食品,例如全麦面包等,小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等(www.e993.com)2024年12月19日。2.杏仁瞌睡时吃几粒杏仁,就可以补充体力,它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及*所需的微量元素,具有润肺、健胃等作用,还是天然的抗癌...

一文搞定马拉松参赛前、中、后必读指南

②早餐别吃油腻的食物,如汉堡、包子、油条、葱油饼等。③早餐要以高碳水化合物为主,如粥、馒头、麦片粥、面包、干果、水果和蔬菜,也可以吃少量的蛋白质。比赛开始前:补充水分①赛前1小时水分的补充非常关键,水、营养饮料、果汁都可以选择。②赛前半小时停止补充水分,赛前上一次厕所,让身体把多余的水分排...

天凉后,吃喝得忌嘴,建议:少碰凉食,多吃这“4样”,益处多

维生素C的作用:维生素C能增强免疫力,促进铁的吸收。牛肉的营养价值:牛肉富含高质量蛋白质和铁质,有助于补血和增强体力。二、多吃根茎类食物,补充能量根茎类食物如红薯、土豆、山药等,不仅富含淀粉和膳食纤维,还有助于提供持久的能量,特别适合寒冷季节食用。

江西一小伙跑完马拉松又爬山……九江消防8小时雨夜救援

经过4小时的深山搜寻终于在一处荆棘丛处找到了迷路小伙由于长时间没有饮水进食小伙较为虚弱救援人员立即拿出食物和水给他补充体力稍作休息后又经过4个小时原路返回一行人安全抵达山下据了解这位爬山被困的小伙是一名大学生刚刚参加完2024庐山半程马拉松...

夏天冲个澡,命就没了?千万别这么做……

吃点酸味食物平时出汗较多的人,多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物,以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素,如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮,适量吃些动物肝脏。从中医角度讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食,可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。