鑫亿盟分享:晚上健身后吃什么最好
如油炸食物、点心、干果、干果等。减肥的许多小伙伴们有一个错误观念,减肥时不应该吃荤(更常指的是肥肉,如鸡脯肉鸡肉、虾仁、鱼类等),实际上这一念头是有点儿偏执的,蛋白在身体人体里消化吸收比较慢,饱腹感强,升糖的速率也会变慢,另外还能给你健身运动更带劲因此减肥的人是应当补充些蛋白的。提醒:减肥健...
吃什么蛋白粉减脂增肌好
核心提示:减脂增肌期间,可以选择蛋白质含量高且脂肪和碳水化合物含量低的蛋白粉、低脂牛奶蛋白粉、分离乳清蛋白粉、酪蛋白粉、纯度高的植物蛋白粉等来补充肌肉所需的蛋白质。需要强调的是,食物并不能直接起到治疗作用,如有减脂增肌需求,建议咨询营养师或医生的指导。减脂增肌期间,可以选择蛋白质含量高且脂肪和碳水化...
吃什么控制体重好增肌减脂
核心提示:吃鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西兰花、甜菜根等食物有助于控制体重和增肌减脂。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肥胖或肌肉减少,合理的饮食结合适当的运动才是关键。吃鸡胸肉、鸡蛋、燕麦、西兰花、甜菜根等食物有助于控制体重和增肌减脂。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肥胖或肌肉减少,合理的饮食结合适当...
增肌时,饮食的最大误区!
说到增肌,比起减脂塑形,估计最好的一点就是可以好吃好喝了。吃够能量是增肌很重要的一环,很多食物也对增肌很有帮助,比如高蛋白的瘦牛肉瘦猪肉等等。但是,很多人增肌,尤其是瘦人增肌的时候,都会大吃巧克力、士力架、蛋糕、大肉等“美食”……增肌?来一桶巧克力先!在大家眼里,这些食物脂肪含量高、热量也高,...
运动养生,练腹肌三餐吃什么最好?练腹肌不宜吃哪些食物呢?
根据训练强度搭配低热量高蛋白的饮食最好。想要练出好看的腹肌维度,一方面需要较高强度的锻炼才能达到效果,另一方面还需配合低热量蛋白的清淡饮食,才能显露出好看的腹肌线条,一般每日减脂腹肌训练中强度运动一小时左右的情况下,三餐饮以鸡蛋,牛肉,牛奶,豆类,鸡胸肉等食物为主要蛋白质来,搭配玉米,红薯,南瓜,粗粮米作为...
西宁联勤保障中心某基地满足官兵需求,推出“减脂增肌餐”
“减脂增肌餐”端上官兵饭桌■白子玄解放军报记者孙兴维“本以为今晚又是油腻的红烧肉,没想到是鸡胸肉配西兰花!减脂增肌餐,低脂又美味,我要代表所有健身爱好者给炊事班点个赞!”近日,西宁联勤保障中心某基地一名战士就餐后说道(www.e993.com)2024年7月27日。这引起记者的兴趣,便对“减脂增肌餐”的由来一探究竟。
健身私教都不会透露的冬季增肌秘诀!快速练成肌肉男!
吃什么更好?上一点我们说到了蛋白质对增肌的重要性,还有一个辅助蛋白质的补剂,别忘记。研究表明,两餐之间补充BCAA(支链氨基酸)会促进蛋白质的合成。所以厨娘建议每天三餐(或者4~5餐)之外,两餐之间可以适当补充BCAA之类的补剂。亮氨酸是BCAA中最重要的,增肌者每次需要3g左右的亮氨酸,这刚好能够提供给30~40g左...
吃什么增肌减脂食谱
1、合理膳食:需要保证机体营养均衡,可选择富含蛋白质、膳食纤维等营养物质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、芹菜、玉米等。因为上述食物中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质,而蛋白质为肌肉合成、代谢的原材料,所以对于增肌有一定好处。此外,膳食纤维可促进胃肠蠕动,加快机体的新陈代谢。通常情况下,碳水化合物可为...
最平价的完美增肌减脂食物,没有之二
完美增肌非鸡蛋莫属多年来,鸡蛋一直被视为完美的食物,主要是因为它是小鸡发育的营养来源。事实上,鸡蛋的蛋白质中氨基酸成份与人体所需氨基酸最接近,属于优质蛋白质,最能被高效吸收。若将这个指数标准化成蛋白质消化氨基酸校正速率(PDCAAS)指数,鸡蛋在所有食物中排行第一,牛奶第二。
超级食物:小小鸡蛋的减脂增肌魔力
鸡蛋中的营养成分有助于促进新陈代谢,提高身体的能量消耗。特别是维生素B群,它们在能量代谢和脂肪燃烧过程中发挥着重要作用。通过加速新陈代谢,你的身体更容易将储存的脂肪转化为能量,从而帮助你减脂和塑造更好的身材。鸡蛋是一种简单且经济实惠的食物,但它的营养价值和减脂增肌效果却是显赫无比。无论你是健身...