经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!爱吃的人赚到了
2023年7月,北京工商大学食品与健康学院、江南大学食品科学与技术学院的研究人员在《营养素》杂志刊发的一篇研究显示:日常食用四季豆,可以有效减轻小鼠的肥胖、血脂和血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而减轻脂肪肝。④健康时报毛圆圆摄不过,这里要提醒大家,生的或未煮熟的四季豆含有“皂甙”和“红细胞凝集素...
想要保持年轻状态,首先要抗炎!这6 种食物吃起来!
洋葱,这个在厨房中常见却常被忽视的食材,实则也是抗炎的一把好手。洋葱中蕴含丰富的硫化物、槲皮素和类黄酮等生物活性成分。硫化物具有抗菌、抗炎和抗氧化的作用,能够增强身体的免疫力,抵御炎症的入侵。槲皮素作为一种强大的抗氧化剂,能够抑制炎症因子的释放,减轻炎症反应。类黄酮则有助于调节血管功能,降低心血管...
一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!
全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康吃全谷物,记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二...
高血脂还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,5类食物要少吃
低脂牛奶一般只有1%到2%的脂肪,比全脂牛奶的脂肪含量少多了,这样能减少总热量的摄入,同时保证钙和蛋白质的供应。脱脂牛奶基本上没有脂肪,对高血脂的人是最好的选择之一,可以放心饮用,同时也能满足每天对钙的需求。研究显示,适量饮用低脂或者脱脂牛奶可以帮助改善血脂的情况,同时降低得心脏病的风险。一项针对中...
跳操5年减重8公斤,胆固醇不降反升有原因
李明泉主任提醒,生活中如果想降低胆固醇一般来说还是要靠增加膳食纤维的摄入。“比如说可以多吃含纤维素比较高的蔬菜、粗粮,由于纤维素是不能被吸收入血,因此可以在肠腔和胆固醇结合,胆汁排泄到肠腔之后与之耦合,就像是串起来一样通过大便的形式带出体内。”...
高血脂“祸根”终于被发现,饮食上忘了下功夫,难怪血脂不降反升
一、高血脂人群的食物选择1.豆类豆类以及各种豆制品是人体蛋白质、氨基酸的出色来源(www.e993.com)2024年10月18日。大豆的蛋白类含量达到了40g/100g,而赤豆、豌豆、绿豆的蛋白质比重往往也在20%以上。对血脂风险人群而言,豆类几乎不含胆固醇,脂类也多为亚油酸等不饱和脂肪酸,既可以降低总固醇水平[2],又可以补充磷脂、食物纤维辅助消化,是较为...
对肾友极好的这种蔬菜,被誉为“菜中皇后”,赶快吃起来!__财经头条
降低血糖还有一项研究显示,吃洋葱之后,餐后2小时的血糖可有效地降低。如果糖尿病患者的饮食控制的话,在食物搭配方面,不妨将洋葱纳入自己的食谱之中,这样也能够有效地控制好血糖。05预防骨质疏松刊登在英国期刊《自然》中的研究指出,洋葱是最能防止骨质流失的蔬菜。研究显示,绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险...
速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了
注意:对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者,应特别强调减少膳食胆固醇摄入,少吃胆固醇高的食物,如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等,争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。2.适量运动:运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150~300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车...
甘油三酯害怕的三种食物,饭后吃一点,血脂不知不觉降了!
第一种食物是鱼类,尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类,例如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗血小板聚集的作用,有助于降低血液中的甘油三酯含量。研究表明,每周至少食用两到三次鱼类可以显著降低心血管疾病的风险。饭后吃一小片鲑鱼或是一罐沙丁鱼,不仅满足了味蕾的享受,还能有效降低甘油三酯水平,让心脏健康无...
注意了!查出甘油三酯高,多吃5类食物,对降低血脂有帮助
多吃5类食物对降低血脂有帮助富含Omega-3脂肪酸的鱼类鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等:这些鱼类富含Omega-3脂肪酸,能有效降低甘油三酯水平。Omega-3脂肪酸有助于改善血脂代谢,减少血栓形成,降低心脏病风险。富含纤维的水果和蔬菜燕麦、苹果、橙子、胡萝卜等:富含可溶性纤维的食物可以帮助降低血脂。这些食物有助于阻止胆固醇和...