控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

所以,想控制血糖,不妨在吃饭的时候来点醋或柠檬。低糖饮食看“升糖负荷”当然,升糖指数GI也并非控糖的唯一标准,它的最大缺点是没有考虑到食物的分量。因为当我们摄入碳水化合物后,血糖升得多高,在高位维持多长时间,不仅取决于碳水化合物的质(升糖指数GI),同时取决于碳水化合物的量。这就引入了另外一个概念...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

在严格控制总热量的前提下,适量选择低糖或无糖甜食,可以作为偶尔的零食。关键在于控制分量和频率。2.白米和白面白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免食用。但实际上,糖尿病患者可以通过搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维来降低这些食物的升糖效果。例如,将白米与糙米混合烹饪,或者选择全麦面包代替白面面...

经常吃这类食物,血糖低了、体重轻了、肝脏都变好了

抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物(如燕麦等)、豆类(如扁豆、豌豆、黑豆、绿豆等)、薯类(如土豆、红薯)、青香蕉。此外,选择蒸煮、烤制等低温烹饪方式有助于保留食物中的抗性淀粉。避免高温油炸或长时间炖煮,以免破坏抗性淀粉。部分食物在煮熟后冷却可以增加其抗性淀粉含量。例如,将煮熟的米饭或土豆...

高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!

选择低GI食物:低GI食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢,有助于稳定血糖。全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维和植物化学物,GI值较低,是控制血糖的理想选择。定时定量进餐:保持规律的饮食习惯,定时定量进餐,避免暴饮暴食和过度饥饿。多吃蔬菜:蔬菜富含膳食纤维和维生素,有助于降低血糖。建议每天摄入500克以上的...

产检发现血糖高?提醒准妈妈:想要控制血糖,日常可多吃这些食物

那孕妇患有高血糖怎么办?产科医生告诉你,日常要多吃这几样食物!1、山药对于孕妇而言,生活中适当的食用一些山药,能够有效的控制体内血糖的含量。除此之外,它富含非常丰富的膳食纤维,还能够促进人体肠胃的蠕动,减少孕妇出现便秘的情况。2、苦瓜从中医的角度出发,苦瓜性寒味苦,具有很好的降低血糖的作用,所以孕妇...

想要控制血糖应该选择哪些食物?专家:可选择硬一点的面包或馒头

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偷偷升高你血糖的食物,看一个指标就知道_澎湃号·湃客_澎湃新闻...

低GI食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。常见的低GI食物有意大利全麦面、花生、黄豆、黄瓜、白萝卜、脱脂奶、黑巧克力等。长期吃GI高的食物(如白馒头、大米饭、糯米饭、蛋糕等),血糖将长期处于一个较高的状态,促使胰岛素分泌持续增加,最终损害胰岛β细胞的结构和功能,导致...

食物的摄入直接作用于血糖,那运动对血糖又有怎样的影响呢?

血糖对于人的身体至关重要,食物的不良摄入会导致血糖异常,那运动也会影响血糖值吗?在开始测试前请先测量血糖数值,开启短时剧烈运动后测试结果,再测量平缓适度运动后的血糖,看看两组数据是否有不同!

糖尿病人绝对要少吃6类食物,否则血糖就飙升,难控制

1.糯米,因其独特的粘性与丰富的糖分,在享用后极易使血糖飙升,难以驾驭。因此,诸如糯米粽子、豆沙包等糯米美食,我们都需要暂时忌口。2.饼干,这个看似无害的小零食,实则暗藏玄机。它是由多种添加剂精心调配而成,油性较大,热量惊人。别忘了,饼干也是粮食的衍生品,其中淀粉成分正是血糖飙升的幕后黑手。