让我们精力更足、记性更好、情绪更佳的健脑饮食建议
就奶制品而言,原味和不加糖的酸奶是个例外。因为它是大脑必需营养素和益生菌的极好来源,你每天最多可以喝一杯。经常喝酸奶,对促进消化系统健康至关重要,而这又可以支持大脑的健康。糖、盐和加工食品你要努力从你的饮食中完全去除这些食品。虽然你很可能不会去吃速冻晚餐(除非绝对不可避免),但其他不太明显的...
别吃香蕉了!这7类食物,才是真正的“便秘救星”
含有山梨糖醇的水果:苹果李子西梅杏桃梨车厘子/樱桃龙眼/桂圆荔枝椰肉注意:虽然研究表明,一般人在摄入5g山梨糖醇时肚子就有反应,一些人超过10g就容易导致腹泻,但以山梨糖醇为代表的多元酶吸收不良是一种很常见的情况,容易导致肠道气体和腹胀,不要过度食用。同时,还要避免使用在结肠中同样具有...
煮饭时一个小改变,帮你降脂控糖!
白米饭属于高升糖指数的食物,与白馒头、糯米饭和土豆泥一样,升糖指数都大于80,糖尿病人群确实需要控制这类主食的摄入。而对于没有患糖尿病的人群来说,只要不摄入过量,体内的胰岛素完全可以控制血糖波动的幅度。②过量摄入易造成脂肪堆积中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐健康成年人每天谷类食物的摄入量为200g~300g...
妈妈注意!8类食物不要过早给孩子吃!
1、蜂蜜专家指出,在宝宝一岁以内的时候千万别吃蜂蜜。因为蜂蜜不容易完全消毒,里面经常含有梭状肉毒杆菌芽胞,会引起幼儿肉毒杆菌病,导致宝宝神经肌肉失调,甚至呼吸系统瘫痪。而且1岁的宝宝已经开始长牙,要注重口腔问题,以免产生蛀牙。2、牛奶2岁以内的宝宝不要饮用羊奶、鲜牛奶和成人奶粉。因为婴儿体内的消化酶分泌...
美国公布:坚持8个饮食习惯,助你60以前没有病,80以前不衰老!
很多家庭都喜欢吃各类凉菜,凉菜可以最大限度保留食物中的营养成分,但是凉菜的酱料汁的普遍含有过多的盐和调味料,吃多不利于健康。因此建议大家将酱料蘸着吃,不要直接拌在菜中,这样可以控制盐分的摄入,更养生。想长寿,饮食上请记住“四个少”糖少吃
想要宝宝吃得好,4种零食不能少,你家准备了几种?
2、低糖的全谷物麦片很多家长都迷信粥的营养,觉得任何食物的营养,都比不上粥(www.e993.com)2024年10月28日。但其实,粥还真没什么营养。那么其他的谷物呢,是否也没有营养?并不是,就比如全谷物麦片,其营养就比粥高出许多。就如我们常吃的燕麦,它没有经过非常精细的加工,谷皮、谷胚、糊粉层的保留都是比较完整的,营养也没有流失,依旧含...