有5种食物是“升糖王”:糖友管不住嘴,打再多胰岛素也没用
1、高脂肪食物油炸食物、动物内脏、肥肉等食物,都属于高脂肪食物,爱吃这些高脂肪食物,不仅容易导致体重的增加,也会让胰岛素变得更抵抗,血糖更会居高不下。另外,不同的烹饪方式也影响着血糖,就拿鸡蛋来说,水煮的鸡蛋和煎蛋或油炸的鸡蛋,它们含有的脂肪量都不同,升高血糖的幅度也不同。2、浓的肉汤中国人爱喝...
“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,这4种食物尽量少碰
这样做成的主食,不仅有丰富的膳食纤维和营养,还有较强的饱腹感,不会让餐后血糖大幅度上升。2、荞麦面条建议选择荞麦粉含量在30~50%的荞麦面,相对而言是比较健康的。3、蒸五谷和薯类玉米、红薯、山药等直接蒸熟了吃也是不错的主食选择,但要注意也不能摄入过量,因为这些食物的碳水化合物含量不低,摄入过量容易...
10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃
五、粥羹泥糊类食物????米粥、米糊、面糊、土豆泥、芋泥、果酱等米、面、薯类、水果等食物富含碳水化合物,煮得越烂软,越易咀嚼,消化速度越快,升糖越快。小贴士建议尽量吃完整形态的食物,比如整粒的米、整个或大块的土豆、整个的水果等。六、酥性食品????如:酥饼、桃酥、千层酥、曲奇、蛋挞...
这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!
要降低白米白面主食的比例,把主食一半以上换成不加油和糖的全谷杂粮(如燕麦糙米藜麦芸豆等),降低主食的GI值,同时增加膳食纤维。02酸味水果水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸和单宁类物质,会增加水果的酸涩,掩盖真实的甜度,比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的2倍。含糖种类也会影响口感,例如果糖的甜度是蔗...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是很有好处的。糖友吃土豆要讲究烹饪方法。因其加工方法不同,土豆血糖指数(反映提升血糖的速度和能力)也有所不同。蒸土豆的血...
“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃6种食物
判断食物是否适合糖尿病患者,不是根据这个食物的口感甜度,而是通过GI(血糖指数)来判断,GI值越高的食物食用后就越容易导致血糖上升(www.e993.com)2024年10月29日。对于糖尿病患者来说,饮食上要更加注意。米饭、馒头等细粮,具有极高的升糖指数,糖尿病患者日常一定要注意少吃。建议主食可以选择GI值较低的燕麦片、荞麦面、红薯、山药等来替代部分细...
糖友是不是不配当“吃瓜群众”
糖尿病患者到底能不能吃西瓜?因为西瓜吃口特别甜,尤其像上海的8424西瓜、冰淇淋西瓜等品种,不少糖友想当然地认为西瓜含糖量很高,吃西瓜等于吃糖,吃了西瓜血糖绝对会一路飙升。事实上,这是一个误区,并非吃口越甜的食物越让血糖狂飙。蔡骏主任介绍,导致血糖“飙升”的是升糖指数高的食物,葡萄糖首当其冲,食用...
中国饮食模式最升糖 | 精米面主食吃太多
一般来说,高升糖指数食物有:1.精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;2.薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;3.即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。低升糖指数食物:1.主食:煮过的整粒小麦、几乎没有加工的粗粮,黑米、通心粉、魔芋、荞麦;2.干豆及制品:红豆、绿豆、...
男子每天炫10斤西瓜致带状疱疹 提醒:糖尿病患者不宜过量吃水果
糖尿病患者没有绝对不能吃的东西,但在饮食上需要注意以下几点,以避免血糖波动和并发症的发生:一、高糖食物糖类及含糖量高的食物:如红糖、白糖、葡萄糖、蜂蜜、甘蔗以及各种甜食等,这些食物会迅速升高血糖水平,因此不建议糖尿病患者食用。高升糖指数食物:包括红枣、菠萝、荔枝、龙眼(桂圆)等水果,以及薯条、米饼...
糖友如何通过饮食控糖?用这些小窍门降低高血糖风险
瑞士《营养》杂志发布的一项新研究显示,食物顺序是影响餐后血糖和胰岛素水平的重要因素。为减缓碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,最好遵循以下进餐顺序:血糖高会抛出7个信号血糖高了,往往不痛不痒,但坏就坏在,它对身体的破坏一刻都没有停止。不过,还是有一些蛛丝马迹能提示血糖异常。血糖升高较明显时,会出...