想要孩子长高个,多吃这6种食物,高钙高蛋白,增强骨骼加速发育

豆腐和豆浆等含有丰富的蛋白质和钙质,是维持骨骼健康的佳品。推荐食谱:葱烧豆腐大概没有比这道菜性价比更高的懒人餐了!豆腐3元,葱1元,备菜到出锅最多五分钟,懒人必学的下饭菜,也是减脂餐食材:豆腐、大葱做法:1、将豆腐切成大小均匀的小块,准备一根新鲜的大葱,洗净后切成葱花,备用。2、取一个平底锅...

鹰嘴豆:蛋白质超牛奶7倍,纤维高香蕉10倍,减肥控糖的超级食物

中国有句老话叫作“宁可一日无肉,不可一日无豆”,可见豆类的营养价值是非常高的。而鹰嘴豆更是其中的佼佼者。鹰嘴豆因为具有高蛋白、高纤维、低升糖和低脂肪的优点,所以成为了减脂餐中的明星。鹰嘴豆的营养价值:鹰嘴豆中的蛋白质含量甚至高于鸡蛋和牛奶。除此之外,它还含有多种人体必需的氨基酸,尤其是其所...

减轻肾脏负担,这2款低蛋白食物都不错!

低蛋白高纤维大米+精选燕麦+多种蔬菜粥底还是选用了我们特别研发的低蛋白高纤米,膳食纤维含量高达10%,在助力肾友控蛋白的同时,兼具了营养与口感。同时加入了少量燕麦,更丰富了粥的营养。我们之前给大家科普过,燕麦作为一种全谷物,富含膳食纤维、矿物质以及不同酚类化合物等营养物质。除此以外,研究显示燕麦中的...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

秋葵的蛋白质、钾、磷含量都不高,有研究发现,食用秋葵对帮助降低血糖、血脂有一定的益处。推荐食用量:每次2-4两。注意,对透析肾友来说,因为需要限水,而很多蔬菜含水比例高,特别是各种瓜类,所以全天的蔬菜总量大约400-500g即可,再多的话需要计入每日饮水量。肉类12.鱼肉推荐理由:鱼肉中含丰富的优质蛋白...

早餐是养肝的“黄金期”,这5种食物建议多吃点,对肝脏大有好处

一.高蛋白食物:鸡蛋、牛奶等是优秀的高蛋白食物。蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对于肝脏的修复和再生至关重要。推荐食谱:虾仁蒸鸡蛋羹准备食材:鸡蛋2个,鲜虾5个,葱花适量,盐、香油、生抽适量具体做法:1.将鲜虾清洗干净,剥去外壳,取出虾仁,清洗干净,用葱姜水抓拌几下,去腥备用。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

蔬菜的种类至少要达到3种,最好5种以上,其中深色蔬菜应占一半以上(www.e993.com)2024年11月26日。03、豆类:每天一把大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入...

吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康寿命!

动物蛋白质:牛肉、鸡肉、牛奶、鱼类/海鲜、奶酪;乳制品蛋白质(属于动物蛋白质):牛奶、奶酪、披萨、酸奶、冰淇淋;植物蛋白质:面包、蔬菜、水果、麦片、烘焙食品、土豆泥、坚果、豆类、花生酱和面食。“健康到老”的定义是没有11种主要慢性疾病(包括:癌症、2型糖尿病、心肌梗死、冠脉血运重建术、心衰、脑卒中、...

“三高”、肥胖、高尿酸、肾病……日常饮食该注意啥?哪些要少吃?

1.以植物性食物为主慢性肾脏病患者的饮食,以植物性食物为主,1~2期患者主食来源以全谷物、杂豆类、薯芋类及水生蔬菜等为主;3~5期患者,低蛋白饮食,主食需兼顾蛋白质的用量,可选土豆、莲藕、山药等代替部分或全部主食。2.蛋白来源按顺序选优质蛋白应占蛋白质总量的50%以上,蛋白质食物来源优先选择顺序:鱼...

@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!

高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等,这些食物含有丰富的钙质和蛋白质,有助于控制血糖水平。

这14种被吹上天,却没什么用的保健品!别再当冤大头了

海参的价值在于蛋白质,不过它的蛋白质含量虽然很高,但质量并不高。蛋白质有高质和低质之分,其质量主要通过人对蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。鸡蛋才是最符合人体氨基酸模式的食物,所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋,再搭配些豆制品和青菜,后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于...