5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑
2、鱼肉100g鱼肉的热量是88-155大卡,蛋白质13-20g,鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质和维生素,有助于降低胆固醇、保护心血管健康。鱼肉中的脂肪也不容易转化为脂肪堆积,比如清蒸鱼、生吃三文鱼片,非常适合减脂人群吃。3、虾100g虾的热量是100卡左右,蛋白质的含量在20g。虾肉同样以其低脂肪...
蛋白质是“生命元素” 尤其是天冷了 多吃点蛋白质含量高的食物……
蛋白质是“生命元素”尤其是天冷了多吃点蛋白质含量高的食物身体强壮少生病补充蛋白质不是只能吃肉植物蛋白也相当不错推荐多吃蛋类和豆制品蛋白质含量高容易消化这道砂锅豆腐鹌鹑蛋是真的不错味道香热腾腾还是素食者的一道好菜#美食分享##我的美食日记#相关新闻加载中...
真正的高蛋白低脂肪食物,快炒一盘细嫩鲜美易消化,比吃肉强多了
河虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍,甚至十几倍,并且脂肪含量极少,河虾还含有丰富的钙、钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分,所以常常被家长们当作儿童辅食。河虾的烹饪方法有很多,有酱爆虾,水煮虾,盐焗虾等等,还可剔虾仁调馅,给孩子包饺子,炖蛋汤,荤素都非常好搭。
钙含量比牛奶高 8 倍,这个小零食解馋又营养!
??蛋白质含量是牛奶的8倍高品质的原材料、还舍得下成本,让「奶片很多钙」的营养价值一路飙升。它的蛋白质含量高达24.9g/100g,约是牛奶的8倍!(根据《食物成分表》,牛奶蛋白质含量为3.3g/100g)高品质来源于高标准。之前也说了,市面上很多奶片执行的「压片糖果」标准,而我们这款...
这类食物尤其适合肾友,此乃阻止或延缓肾病进展真正低蛋白
薯类食物中有含量极高的淀粉,极低量的蛋白质,丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素C,较多的矿物质(钙及铁的含量较高),还有脂肪的含量也非常低。其中,蛋白质的含量仅在1-2%之间,含量极高的淀粉可提供足够的能量,丰富的膳食纤维有利于肠道蠕动及食物消化,而矿物质可补充钙及铁。另外,矿物质中的钾含量也比较高,仅...
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢核心提示:肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物、高膳食纤维食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物(www.e993.com)2024年7月25日。但需要注意的是,食物并不能直接治疗上述异常,如果症状持续或加重,应及时就医。肌酐和尿酸水平偏高的人群可以适量食用低嘌呤食物、高维生素C含量食物...
早餐别再凑合了!多吃这类食物,帮你控重、控血糖
在国家标准中,食物中的蛋白质含量≥12克/100克,就属于高蛋白食物了。我们拜托营养师找了一些早餐里常见的高蛋白食物,照这个清单来搭配就行。01优质高蛋白食物「肉、蛋、奶、豆」都属于优质蛋白。这类食物中的氨基酸种类多、比例合理,消化吸收利用率也比较高,是蛋白质中的首选。(蹄筋、猪皮、鸡...
糖尿病患者饮食知多少_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
一般来说我们一顿饭可以吃一个拳头大小的主食量,建议多选择全谷物和低血糖生成指数(GI)食物。GI低的食物在胃肠道停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放慢,对血糖影响小。通常是那些纤维或蛋白质含量较高,或质地紧密、消化吸收速度较慢、精细度较低的食物,如:全谷类食物、杂豆、豆制品、奶类、魔芋、柚子等。
豆制品营养大比拼!豆腐竟然不是第一名
腐竹的优点在于高蛋白。干腐竹的蛋白质含量可高达54.2g/100g,即便泡发后,腐竹的蛋白质含量依然可以达到15%以上。与此同时,干腐竹脂肪含量可达到23g/100g以上,但泡发后的腐竹,脂肪含量在7~9g/100g左右,在豆制品中不算太高。因此,只要加工方式得当(比如煮汤、涮着吃),腐竹还是很值得吃的豆制品。
一天吃几个蛋最好?鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,哪种更有营养?
其实蛋品之间营养相差并不大,所含蛋白质的量几乎均约为13克/100克,蛋白质含量最低的是鸡蛋,数值为12克/100克;蛋白质含量最高的是鸽子蛋,其含量也就仅仅在14克/100克左右。所以,各种蛋品之间营养相差甚微,不用过度追求某一种。2、脂肪(量)方面...